Morgonträning is da shit!

Aaahhh! Vilken energi! Vilken kick!
Ja jag vet att jag mår bra av att träna på morgonen och speciellt med bra sällskap!

06:30 på SATS
Vi börjar med cykling, lite ont i rumpan från i måndags...vilket är konstigt! Lite lugnare tempo till en början sen ökar vi.Gott! 30 minuter - check!

Armcykling igen! Tror det är bra för det är jobbigt! Har man för mkt belastning får man mjölksyra, det är inte bra. 10 minuter - check!

Sen kör vi vad jag tror är crosstrainer.....ahh ännu mer jobbigt och vi spurtar på som bara den! Shit i lådan, helt slut! Kommer inte ens ihåg hur länge vi körde, tror det var 10 minuter - check! :-)

Lite balansträning, mage, stretch och bastu på det så är man en ny människa OCH vi har oss en ny rutin!

Competition is everyting!

Ja men släpp in två tävlingsmänniskor på ett gym...det blir jävla bra!

Vi hade egentligen inte nån plan, kanske cykla lite!? Det började vi med! 30 min och till en början lugnt....inte så länge till dock...vi satt och sneglade lite på varann och ökade tempot hela tiden...shit, asjobbigt!
Karin - Malin 1-0

Vi fortsatte på temat och gick över till armcykeln. Lite svårt att veta nivån här, fick testa oss fram. God damm, hur jobbigt kan det va? Kanske inte var dag man gör dom rörelserna. 10 min och döda armar.
Karin - Malin 1-1

Nästa utmaning....trappmaskinen 20 min! Här var det jämt och tävlingsfreaken kom fram. Vi båda höjde i smyg i bland för att komma före den andra...hehe....resultatet = lika.
Karin - Malin 2-2

Nu var vi ganska spaka och för en sekund var jag beredd att kasta mig i bastun. Men skam den som ger sig! Avslutningsvis körde vi 500m rodd. Helt galet vilken tempo vi gick ut i, det höll i ca 200m....haha. Med mjölksyra i hela kroppen glider jag ändå in i mål.....wiiiiiiii!!
Karin - Malin 2-3
Avlsutar med lite skumma övningar, stretch och en lång bastu! Ibland är livet toppen :-)

Det gick ju bra!

Kom i gång fin fint med träningen...sen kom....förkylningen!
Har nu bara ätit kakor och dumlekolor i en vecka, hur bra är det??

Vaknade i morse av att vm i nysningar satt i gång! Känner mig ändå ganska fräcsh så ett pass med Karin på SATS är på g. Får ta det lite lugnt kanske.....kanske!
Har lite grubblerier över hur det ska bli med träningen den här veckan...ser ut och bli många morgonpass..hm! Jaja man lever bara en gång!

Intervaller

Usch, i går var jag arg. Så där jätte arg!
Kom hem och var trött, kände inte alls för att träna, ville inte göra något.
Fick ett samtal och blev ännu mer arg....eller upprörd! Det var bara att dra till gymet.

Eftersom jag har fantastiskt svårt att bara jogga på bandet så hade jag bestämt att jag skulle köra intervaller. Började med 1 k i lugnt tempo, sen körde jag 200-ingar med tempoökningar! Varje gång jag blev trött så tänkte jag mina arga tankar, då gick det bättre!
Körde intervaller ca 3 k (råkade nollställa mitt i passet) och joggade ner 1 k.....gillart!

Efter det rodd igen, tog i som bara den och lyckades förbättra tiden på 1 k med 10 s!!!! Nu händer det grejjer!
Kom hem med ett leende och fick bara positiva nyheter på kvällen!

Det kommer att bli en fantastisk vecka!

Trötthet...och lite löp

Tänk om man någon gång skulle ta och lära sig något!?
Det här med att inte sova....det är inte så smart! Detsamma gäller att vända på dygnet....det är inte heller så smart! Det blir så lite träna då....

Körde lite löpträning i Lördags i alla fall...och rodd....och mage! Kändes bra! Hade fantastisk energi i ca 27 min och kroppen kändes pigg. Sen gick det utför. Orkade inte mer, ville bara sova! Det gjorde jag inte utan härjade på till 05 på morgonen.

Söndagen hade jag en fin tanke! En lång rask promenad! Gick i väg och kände värmen av solen. Det resulterade i att jag la mig i gräset bakom en sten och stirrade ut över havet! Fantastiskt! Jag blev kvar där!

Men nu ny vecka och nya tag! Har planerat löpträning idag, förhoppningsvis ute!

Skam den som ger sig!

Morgonlöp och rodd....

(Tränade inte igår, ledsen och låg! Sånt händer!)

05:30 ringde klockan! Jag vaknar med ett leende, hoppar ur sängen, gör en fin smoothie och drar iväg!
Det skulle kunna varit så men så var det inte!
Jag vaknar och är skitsur, sitter ett tag och undrar vad det är för viktigt som händer idag eftersom klockan ringer så tidigt...hmprf....morgonlöp!
Går upp, drar en kaffe och cigg....(på sanning).....rasslar ner till bussen!

På plats är jag lite piggare! Fan jag är stark nu!
Morgonträning = lågintensivt! Jag hör men jag förstår inte.
På bandet och i väg, börjar med en lugn första kilometer, bra!
Sen händer nåt, jag får hybris, vill, vill, vill....jag ökar!! Ökar jätte mycket! En kilometer i ett tempo som inte hör hemma på morgonen! Fan!
Tar det lite lugnt igen nästa kilometer, pulsen vill inte gå ner.
Ähh skiter i det och ökar i stället, pulsen ville ju ändå inte gå ner!
Tokrusar fram, hyperventilerar och bara är....går så där! Får mjölsyra och går en stund...hehe...sen ökar jag!
Jaja 5 k med en medelpuls på 96%.....SUCK ON THAT!

Tyckte här i mitt förvirrade tillstånd att jag hade tid för lite rodd....mmm....bara 1 k.
Skit vad stressat det blev, hade ju möte 08:00....
Det resulterar i att jag får tokduscha och springa till kontoret! Ramlar in två minuter över åtta, osminkad, högröd i ansiktet och hysteriskt eftersvettandes! MEN jag ler och har energi!

Fan va bra det är att träna på morgonen!!

Jag är, jag vill och jag kan!

Vårvind...förädring!
Mycket sånt nu, kanske är det solen som inspirerar till ett bättre välbefinnande?!

Vila idag....naa får se. Kroppen känns ganska bra idag och planerna för kvällen verkar omkullkastade. Kan hända att gymet får bli min räddning...igen!
Har oro i kroppen, saker jag inte förstår, måste tömma huvet! Skulle helst av allt vilja.....suck....åhhh...äh skit i det! Cykla kanske??
Nej, funderar faktiskt! Styrka, det låter bra, ut med aggressioner och annat tjafs! Händer det inget roligare så får det bli så. Punkt.

Tänkte hoppa på 8 veckors programmet igen för löpningen. Dock kommer jag inte lägga mig på så låg nivå som jag gjorde sist, modifierar det efter min egen förmåga, så det så!
Vet inte om skogen är redo för mig men jag är definitvt redo för den! Time to become a new me!

//Måste även berätta att i går när jag skulle somna så flög mina ben upp i luften (säkert en halvmeter). Gissa om man blir chockad av det. Jag satt rakt upp i 5 min och undrade vem som försökt sno mina ben!  Sen skrattade jag så jag tjöt! Det var nog det värsta "insomningsrycket" genom tiderna. Jätte svårt att somna efter det!//

SmakaBlodIMunnenKräkPass

Japp det är spinning det!
Tänk er själva....bra hög musik....pumpa på.....pöla....bara få tömma huvet och kötta! Det är fint det!
Fanken vad det gick undan idag, kändes lite i benen men det struntade jag i....det var känsla.
Jag såg framför mig hur jag for fram i skogen, kände nästan vinden i ansiktet......ehhh.
Bestämmer att jag cyklade ca 4 mil :-), för så kändes det!

Avslutade med 522 situps....eller nästan i alla fall. Tror magen kommer att tro det i morgon!

(pöla = svettpölen under cykeln när man är klar)

Välkommen till verkligheten!!

Vet inte om jag vågar skriva det.....men jag är tillbaka!
Träningsuppehåll och blogguppehåll, kan aldrig vara bra!

Så vi glömmer det som varit och siktar framåt....på vad vet jag inte just nu! Håller på med mina mål för fullt nu!
I går mjukstartade jag lite...hehe....eller nja, jag tokkörde!
Tanken var från början att köra på bandet, lite jogg och sen avsluta med lite rodd. Jag har inte tränat på en månad nu så man är ju inte på topp direkt!
Ställde mig på bandet, på med bra musik och lugnt tempo. Efter 2 k hade jag tröttnat. Tänkte att intervaller kanske kan göra det roligare!? Japp 400-ingar...lite vila emellanåt, körde så 4 k sen höll jag på att ramla av....avslutade med 2 k i lugn takt. Inga konstigheter!

Är fortfarande övertygad om att det är extra bra med rodd! Så ett mål på 5 k i veckan är väl inga prob?
Körde 2 k i går, helt overkligt...darrade som ett asplöv när jag gick där ifrån MEN jag var hysteriskt nöjd :-)

Idag är det som det är, har ont precis överallt! Det är bra! Gillart!

Nytt år....nystart...igen

Känns som om jag har varit sjuk hela December....och det har jag!
Influensan, förkylning, galen hosta och så lite magproblem på det! Blääää

Idag är det dock dax....jag ska ge mig ut på första träningspasset.....längdskidor! Det har varit lite brutalt att bara se alla snö och inte kunna åka nåt. Tog en kort runda med kidsen förra veckan, men då går det inte så snabbt :-) och man kan inte räka det som träning......

Sitter och filar nu på tränings upplägg....planering, planering, planering :-)

Arma kropp

Joru sörrö satt, tränar det gör jag och ont det har jag men bloggning...näää...lite bissy va!

Började veckan med 6 km löpning som gick bra och avrundade kvällen med ett boxpass! Hade nästan glömt hur kul det är och hur fantastiskt skönt det är att få slå skiten i dom fula mitsarna. Fick även sparka mycket och hårt....det här är min grejj!
Resultatet blev i alla fall en galen träningsvärk, så galen att jag fick ont och således fick besöka naprapaten igen! Mycket ska man vara med om!

Tog igen dom förlorade träningsdagarna i helgen med start på fredagkväll. Vad kan vara bättre än att slänga på sig skidor och pannlampa och ge sig ut i nypreppade spår?? Var ute och körde i 1:30 och bara fokuserade på teknik...lovley!

Lördagen blev som vanligt för mig, inte som planerat. Fick dra i väg till gymet för att få lite ro i kroppen. Löpning och styrketräning i 1 timme på fm.
Dagen innehöll sen, nja man kan kalla det en känslomässig storm eller nåt, jag var i alla fall totalt flippad när jag kom hem och bestämde mig för en tur på skidorna för att lugna ner mig. Den här gången gick det fortare men jag orkade inte lika länge.....50 min räckte gott å väl.

Avslutade sedan helgen med ett stenhårt MTB pass i snön. Jag hade grym energi och pigga ben (vilket är lite konstigt)!! Skramlade i hop 19k, tog ett bad och dog i soffan.

Mmm bra helg kan man säga, idag blir det viiiiiila!

Svetto efter löppasset!

Status November 2010

Hyffsat bra månad. Lite bortfall i början och slutet pga att det varit lite rörigt. Dock känns det som om det går åt rätt håll, konditionen är bättre och jag har fått upp styrkan lite mer. Har även hittat en toppen naprapat som hjälpt mig med diverse låsningar och knutar. Rock on!

Antal pass: 24
Antal tid: 21:04:00

28 Nov - Snöträning

Ahh efterlängtade snö!! Fina snö!
Började dagen med ett MTB pass, oskottat och väldigt mkt snö.
Visste inte riktigt vart det var cykelbart men jag drog ner mot Lidingöloppet. Intressant upplevelse. Grymt bra fäste med dubbdäcken men ibland gick det bara inte att svänga.....vilket resulterade i en visit i skogen :-)

Körde i ca 01.30 och var heeeeeeelt slut efter det, lite tyngre än vanligt och liiiite kalllare. Fick i alla fall ihop 19 km.

Hade rätt mycket att tänka på under dagen och kände att jag var ganska rastlös. Bestämde mig därför för en kvällsrunda på skidorna!!! Kanske bästa sättet att tömma huvet och vara lycklig!
Drog ner till Stockby där jag visste att det skulle finnas nån typ av spårning. Helt ok spår, lite sladdriga på vissa ställen men helt klart åkbara! Kunde kört hela kvällen men kurret i magen satte stop för det efter 6,7 km.....bara att vända hem!

Hyffsat nöjd med Söndagens träning :-)

MTB

Var fantastiskt sugen på att dra ut i skogen i går när jag kom hem. Bara trampa på som en glaning, tömma huvet och rensa själen.

Har precis monterat en rejäl lampa på hjälmen så jag ska kunna cykla även på kvällarna...ganska cool tycker jag:

Gav mig i väg samtidigt som snön började vräka ner. Det korkaste draget idag var att ha röda linser på glasögonen.....såg inte ett skit. Första halvtimmen var ganska intressant. Missade stora stenar, djupa lerpölar, körde ut i skogen ett antal gånger och duckade för saker som inte fanns :-). Sen åkte glasögonen av...och vipps....kunde jag se. Lite jobbigt dock när man fick upp farten, blev som en vit vägg framför en så det var bara att gå på känsla. Tur man cyklat här många gånger.
Kändes bra i benen som var pigga och orkade mycket. Funderade ett tag på att köra rundan två varv, men klockan blev så mycket.
Fick även sällskap av en sjukt stor grävling som tydligen blev lite sur när jag kom trampandes. Satan vad den sprang snabbt......mot mig. Det var i en ganska stor uppförsbacke och jag har nog aldrig cyklat så snabbt upp för den....bra träning säger jag.
Km: 20
Tid: 01:24
Känsla: Lycklig!

Shape, löpning och inte konditionstest

Nä vet ni. Jag bangade konditionstestet. Konstaterade efter gårdagens shapepass att jag nog var lite knasig. Benen helt slut efter diverse träning i veckan och dessutom ett shapepass med massor med benövningar. Hur tänkte jag nu??

Näää det blev inget, avbokade och tänkte jag skulle göra det själv när jag känner att benen vill!

I stället fick det blir morgonlöp! Med sällskap. Det var ett tag sen som jag var uppe med tuppen och tränade.....och jag har verkligen saknat det....hahaha.
Det vart en härlig runda, snö, lagom kallt och bra sällskap. Så bra att vi saktade in och gick på slutet bara för att kunna prata ordentligt! Mkt bra sätt att börja en torsdag på!

Löpning, rodd och spinning

Vila är för fegisar! Fan va jag är på nu. Och  kom nu inte å gnäll över att vila är bra och bla bla.....jag vet!

Måndag
Intervaller på band kan det bli värre? Vet inte hur jag tänkte men 400:ingar på löpband är ingen god ide. Började lite så där kaxigt med att värma upp nån kilometer, sen ökade jag. För det första, när man trycker på pulskockan för nytt varv så ska man sen öka på på bandet.....ehh blir fel, det tar tid. Sen kommer det upp info hela tiden om kaloriåtgång slash onödig information......och allra helst när man närmar sig slutet på 400:ingen. Gahhh....blir vallen nästa gång. Punkt.
Intervaller: 6
Km: 6
Tid: 45min

(La till 25min rodd efter löppasset, mest för att jag var sur på löpbandet)

Tisdag
Ahhhh favoritpass!! Spinning!!
Men en tanke....
Jag tycker det är jätte kul när "TheBigLadysThatCantSeeTheirToes" rasslar in. Det gör mig glad att dom tar tag i sitt liv och hoppar in på en spinningklass. Jag är som vanligt inne i mig själv och tar i så jag nästan ramlar av cykeln. Efter passet är det en sjö under mig och det droppar konstant från mitt högröda ansikte. Jag vrider då på huvudet åt höger och spanar in the little lady bredvid mig.....Ehhh.....inte EN enda droppe svett!?!?! Ser ut precis som när hon kom, mascaran och kajalen fortfarande på plats och hon luktar hallontårta?!? Vad hände?? Vad har jag missat?
Hennes kommentar till vänninan "Åh vilket bra pass, det här gjorde vi bra!"
Moahahaha...in my ass!

Om alkohol och träning

Det är många som hävdar att om du tränar och sen dricker alkohol så är effekten borta. Mela som även är kostrådgivare har skrivigt den här artikeln för att bena ut hur det ligger till!

Helg träning

Så nu börjar helgerna se ut som dom ska. Bra träning fredag, lördag och söndag (fredagen får hänga med som helg eftersom jag tog ledigt halva dagen).

Fredag - Löpning

Min fokus ligger just nu på löpningen. Dels att få upp farten och sen uthålligheten. Planerat så ska jag springa 3-4 pass i veckan blandat med intervaller, backe och distans. Hade tänk köra backträning men vädret var så pissigt så det blev löpbandet på gymmet i stället. Hade ingen plan förrutom intervallträning. Det resulterade i att jag gasade på så länge jag orkade sen sänkte jag och gick emellen. Rackarns jobbigt.

55 min - 6 km

Lördag - MTB

Planen var att åka till Lida och testa nya spår, men jag blev själv och valde att stanna kvar på Lidingö. Tog nästan hela Lidingöloppet (28 km) och det var grymt jobbigt. Mycket vatten, lera och snö här och var. Kände även av skillnaden med dubbdäcken, det blir ganska mycket tyngre. Men kul var det och endorfinerna sprutade. Jag körde på tills jag var helt tom på energi så det blev 2 timmar.....wiiiiiii!

2:05 - 28 km

Söndag - Löpning & Styrka

Hade beslutsångest vad jag skulle göra idag. Skulle egentlien kört distanspass men benen var ganska sega efter gårdagen. Men tänk va bra det blir när syrran ringer och berättar att jag ska till gymmet! Det var bara å dra ner och hoppa på bandet. Började med 2 km uppvärmnng ganska lugnt. Sen vart det styrka, armar, mage och rygg. Min PT har tagit fram ett program med träningsprogram inför Vasaloppet. Vääääldigt mycket triceps...hmm. Kommer kännas i morgon tror jag. Aslutade med 2 km löpning i lugnt tempo. Sen var jag nöjd!

 

Bara lite lerig efter halva rundan.....sen blev det lite mer :-)

Sugen

Har vissa känningar för den här cykeln, nästan lite så där galet. Gör inte saken bättre att det är rea på cykloteket med 12000:-.....
Har lite att fundera på nu!

Spinning och Shape

Ny fas...igen!
Nu har jag som mål att gå ner 5 kg innan årsskiftet. För mig betyder det ingen alkohol (eller nja, ett glas vin kan man ju ta), bättre mat och mer konditionsträning. Även se till att träningen blir mer regelbunden än tidigare, dvs inga viloperioder på 2 veckor.

I tisdags körde jag spinning. Jag verkligen älskar dom passen. Bra musik och jag tar alltid i så jag mår illa, asbra! I går vart det shape, ny instruktör och nytt pass.....fuck ass.....det var nästan så att det var jobbigare än spinning passet. Lite synd att jag inte kan göra alla övningar. Utfall med tokfoten går ju inge bra samt att balansen inte är på topp eftersom jag inte kan stödja ordentligt med den foten. Men men, lite fantasti så löser man det med.....

Struntade i backintervallerna i går! Isigt och kallt och kroppen ganska trött. Observera hur duktig jag är att lyssna på min kropp!!!

Idag kommer träningsvärken, jag känner det på mig ;-)