Helgens utmaning!!

Uppvärmning: 10 minuters löpning eller snabb gång

20 spänsthopp sida till sida (tips: är du utomhus så rita två streck eller märk ut med stenar med lagom mellanrum ...som du ska hoppa mellan så att du inte mesar)

20 dynamisk planka där du går från att stå på armbågarna till att stå på händerna (varje gång du byter position = 1 rep)

20 grodhopp (tips: är du utomhus så rita två sträck i grus eller märk ut med stenar så att du har något att hoppa mellan - så att du inte mesar)

20 armhävningar på marken eller mot bänk eller liknande

20 tricepshävningar mot bänk eller liknande

Upprepa 10 varv om du har ett jävligt stort påskägg som väntar på dig (10 varv = 1000 reps och det är en snygg siffra). Upprepa annars 5 varv.

Shape och Core

Jag vill egentligen ha mer styrka på Shape passet och det tar ett tag innan man kommer in i övningarna. Men bra och behövligt är det i alla fall, mycket balans och det är något jag måste öva på.....massor! Dagens pass var jobbigt i alla fall och Coren var som den skulle. Mycket mage och rygg!

Nu har jag beordrat mig själv att köra balansövningar hemma, typ draken på morgonen och stå på ett ben när jag borstar tänderna! Ska se till att fötterna inte krampar på nästa pass :-)

Tid tid tid

Det finns för lite tid på dynet just nu för att hinna med allt känner jag.
Jag är i fullgång med träningen, äntligen har hostan försvunnit och jag kan köra på 100% igen.
Nu cyklar jag 20k varje dag och det är fantastiskt skönt. Fokus kommer ligga på löpning och styrka.

Idag var tanken att köra intervaller. Hann inte så många som jag tänkt innan passet men jag tror det blev 8x1 min i alla fall. Kändes bra i benen och energin fanns. Pulsen kom upp ordentligt på dom sista men droppade väldigt snabbt, gott!

Efter det var det 75 min box, mitt absolut bästaste roligaste pass just nu. Det är vad jag kallar grispass, både när det gäller kondition och styrka. Många roliga serier idag, bland annat pushkick i ansiktshöjd :-), asså jag är inte sååå smidig så ansikshöjd blev för mig midjehöjd, kommer garanterat att kännas i morgon!

Så här sitter man full med endorfiner och energi och klockan närmar sig 22.30...hur ska jag kunna sova i natt då??