Intervaller och intervaller....
Började med simning, hade en egen bana nästan hela tiden (kan bero på att jag smet tidigare idag :-))
Så här blev det:
200m insim
8x25ss fart
7x25 ben, fart, bad
2x50 max
200m avbad
Kändes bra och jag orkar mer och mer. Simmade ca 1 tim men hade kunnat fortsätta en timme till. Men skogen och solen lockade mer.
Så ut i skogen, kanske inte det smartaste jag gjort! Valde nämligen att springa i Stockby som är väldigt mycket kuperat. Hur tänker man då när man ska springa långa intervaller??
Jaja, 5x5 min så ut så här:
5 min Max:188 Medel:175 0,82km Tempo 6.09
5.01 min Max:187 Medel:178 0,87 Tempo 5,7
5 min Max:189 Medel:178 0,78 Tempo 6,4
05:53 min Max:190 Medel:178 0,84 Tempo 6,5
05:01 min Max:190 Medel:178 0,81 Tempo 6,1
Totalt blev det 7,3 km med uppvärmning och nerjogg. Fantastiskt skönt att vara ute och springa utan massa kläder och så. Nästa gång ska jag kanske köra intervaller på en löpbana, tror det är bättre :-)
//M
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar