I did it!! Första gången jag har kräkits på ett träningspass!
Äntligen NMT!! Härligt att få träffa alla glada morgonpigga själar! Jag var lite sen idag och hann i stort sätt bara slänga in nycklarna så var det dax att dra.
På led, lugn jogg!Redan här sket det sig. Jag skulle sätta på pulsklockan och tittade inte var jag sprang. Jag sprang rakt in i ett betongblock som nån elaking hade ställt där. Resultatet vart ett par nya snygga skrubbsår på knäna och i händerna! Najs.
VI springer i väg för fortsatt uppvärmning, vi är några som halkat efter pga av min lilla vurpa. Till slut kommer vi ikapp dom och det är dax att merga lite brännässlor. Upp för en backe, över ett räcke, sen ner och upp igen. 10 gr! Det suger i benen och det är lerigt och lite slipprigt, men det funkar!
Efter det är det dax för skottkärran! Två och två på grusvägen, verkligen jätte skönt när man precis skrapat upp händerna. Vid det här laget började jag bli lite dissy, men jag kämpar vidare!
Vi springer ut på ängen och delar upp oss två och två. Mage och armar! Det känns att man har varigt lite ledig och inte tränat fullt ut. Värsta var när vi skulle boxa varandra i magen...ojoj!
Vi fortsätter på ängen, springer fram och tillbaka, hoppar på alla fyra, krälar och andas genom näsan.En genomkörare helt enkelt!
Nu är det jägarmars tillbaka, jag känner att jag börjar må illa. Och efter andra rushen händer det.
JAG KRÄKS! Hahaha, jag kände mig som en liten trasa, dock en lycklig trasa :-)
Det måste ju betyda att jag i alla fall kämpat!
Vi gjorde en hel del andra grejjer oxå, men minnet är inte det bästa en måndag morgon!
//M
31 augusti 2009
27 augusti 2009
26-27 Augusti
Har varigt lite bissy rå.
Blir inte som man tänkt sig liksom, men jag börjar vänja mig nu!
Var i alla fall nere i går och körde core och boxercise på SATS.
Började ju så sådär på core passet, hajjade fan inte vad hon gjorde där framme så jag fick inprovisera lite. Kollade runt lite och alla gjorde olika grejjer, då är det inte lätt. Jaja nån träning fick man väl i alla fall.
Efter det var det dax att bli av med agressionerna. Vet inte om jag har några men det var skönt att få slå och sparkas lite, det är ju inte var dag man gör det :-). Garanterat bra träning i alla fall!
Rasslade sedan hem för att hitta min lägenhet "blöt" alltså verkligen "skitblöt".
Läckage va, rann som ett jävla vattenfall rakt ner i min garderob och i badrummet. Kändes ganska omysigt och jävligt tröttsamt.
Har i alla fall hunnit med ett syreupptagningstest på GIH, gick ju sådär eftersom jag fick mjölksyra efter typ 5 min. Jag fick springa på ett löpband med en sån andningsgrej och varje minut ökades hastigheten. Även lutningen ökade. Intressanta grejjer det där. Får hoppas att det går bättre på huvudtesterna som är om två veckor. Kanske har återfått min energi då?
//M
Blir inte som man tänkt sig liksom, men jag börjar vänja mig nu!
Var i alla fall nere i går och körde core och boxercise på SATS.
Började ju så sådär på core passet, hajjade fan inte vad hon gjorde där framme så jag fick inprovisera lite. Kollade runt lite och alla gjorde olika grejjer, då är det inte lätt. Jaja nån träning fick man väl i alla fall.
Efter det var det dax att bli av med agressionerna. Vet inte om jag har några men det var skönt att få slå och sparkas lite, det är ju inte var dag man gör det :-). Garanterat bra träning i alla fall!
Rasslade sedan hem för att hitta min lägenhet "blöt" alltså verkligen "skitblöt".
Läckage va, rann som ett jävla vattenfall rakt ner i min garderob och i badrummet. Kändes ganska omysigt och jävligt tröttsamt.
Har i alla fall hunnit med ett syreupptagningstest på GIH, gick ju sådär eftersom jag fick mjölksyra efter typ 5 min. Jag fick springa på ett löpband med en sån andningsgrej och varje minut ökades hastigheten. Även lutningen ökade. Intressanta grejjer det där. Får hoppas att det går bättre på huvudtesterna som är om två veckor. Kanske har återfått min energi då?
//M
26 augusti 2009
25 Aug - Löpning
IF Linnea. Långa intervaller. Tanto lunden. Strålande sol. Goa glada människor.
Dagens förutsättningar för ett bra träningspass.
Jättemånga som var nere och körde, 5 st nya!! Kul. Extra härligt att träffa Katrin igen efter sommarens uppehåll och se att Mia är på benen igen :-)
Vi drog i väg på uppvärmining dom sedvanliga 4,5k som kändes mycket bra. Vet inte om tempot var lägre eller om jag helt enkelt fått upp farten? Det är bara att hoppas på det senaste ;-)
Sen var det dom långa intervallerna. Banan är 820 m och det är både upp och ner. Samma tempo på alla intervallerna och mellan 6-10 st med 1 minuts vila.
Jag drog på satan. Första varvet på 4.19 (rekord)!! Dom andra gick lite långsammare, runt 4.30 nånting. Jag körde 4 st plus "visa rundan varvet". Sen sa kroppen nej, eller energin försvann. Kände mig ganska nöjd ändå.
Avslutade med lätt nerjogg tillbaka till Zinken.
Km: 9,3
Tid: 1.03
//M
//M
Dagens förutsättningar för ett bra träningspass.
Jättemånga som var nere och körde, 5 st nya!! Kul. Extra härligt att träffa Katrin igen efter sommarens uppehåll och se att Mia är på benen igen :-)
Vi drog i väg på uppvärmining dom sedvanliga 4,5k som kändes mycket bra. Vet inte om tempot var lägre eller om jag helt enkelt fått upp farten? Det är bara att hoppas på det senaste ;-)
Sen var det dom långa intervallerna. Banan är 820 m och det är både upp och ner. Samma tempo på alla intervallerna och mellan 6-10 st med 1 minuts vila.
Jag drog på satan. Första varvet på 4.19 (rekord)!! Dom andra gick lite långsammare, runt 4.30 nånting. Jag körde 4 st plus "visa rundan varvet". Sen sa kroppen nej, eller energin försvann. Kände mig ganska nöjd ändå.
Avslutade med lätt nerjogg tillbaka till Zinken.
Km: 9,3
Tid: 1.03
//M
//M
23 augusti 2009
23 Aug - Muskelpass
Egentligen skulle jag ha kört långpass löpning idag, men med Torsdagens träningspass i bakhuvudet så sket jag i det. Jag lyssnade på kroppen helt enkelt :-)
I stället tyckte jag att det var en god ide att ramla ner till gymet och köra ett hederligt muskelpass. Skitmånga som tänkte den tanken, så många så jag inte ens såg min syrra som stog och stirrade på mig. Galet.
Vi slet i alla fall som djur, hoppade runt, balanserade och aktiverade varenda muskel. Det kändes så i alla fall. Helt galet slut och darrig fick jag belöningen i form av pussar och kramar av den minsta i familjen (inte syrran utan hennes barn)! Inser nu att jag har en galen träningsvärk att invänta.........HÄÄÄÄÄRLIGT!
//M
I stället tyckte jag att det var en god ide att ramla ner till gymet och köra ett hederligt muskelpass. Skitmånga som tänkte den tanken, så många så jag inte ens såg min syrra som stog och stirrade på mig. Galet.
Vi slet i alla fall som djur, hoppade runt, balanserade och aktiverade varenda muskel. Det kändes så i alla fall. Helt galet slut och darrig fick jag belöningen i form av pussar och kramar av den minsta i familjen (inte syrran utan hennes barn)! Inser nu att jag har en galen träningsvärk att invänta.........HÄÄÄÄÄRLIGT!
//M
21 augusti 2009
21 Aug - Löpning
Det kändes om evegeheter sen man sist rörde på benen, men det var det ju inte så klart.
Jag såg jätte mycket framemot att träffa alla Linneaner igen och ta i så mycket att jag nästan svimmar.
Tröskelpass blev det idag! Jag var inställd på kortbacke men det ändrades. Fan.
Så iväg en liten uppvärmning ner till tanto och vanliga stället, se var det tokfart runt Söder (10 km).
Det kändes ok i början och jag bestämde mig för att verkligen ta i. Sen försvann energin, jag fick ont i fötterna och utsida lår och tankarna försvann nån annan stans. Då är det inte så lätt att springa snabbt.
Jag förskte dock peppa mig själv och köra på, tänkte att det är det här som ger resultat. Det är träning nu! Passade på att njuta av den fina kvällen och av allt liv och rörelse runt om. Vackert!
Km: 12 kanske?
Tid: 1.12
//M
Jag såg jätte mycket framemot att träffa alla Linneaner igen och ta i så mycket att jag nästan svimmar.
Tröskelpass blev det idag! Jag var inställd på kortbacke men det ändrades. Fan.
Så iväg en liten uppvärmning ner till tanto och vanliga stället, se var det tokfart runt Söder (10 km).
Det kändes ok i början och jag bestämde mig för att verkligen ta i. Sen försvann energin, jag fick ont i fötterna och utsida lår och tankarna försvann nån annan stans. Då är det inte så lätt att springa snabbt.
Jag förskte dock peppa mig själv och köra på, tänkte att det är det här som ger resultat. Det är träning nu! Passade på att njuta av den fina kvällen och av allt liv och rörelse runt om. Vackert!
Km: 12 kanske?
Tid: 1.12
//M
20 augusti 2009
20 Aug
Så, nu har jag bestämt mig. Det verkar vara Duathlon som gäller för mig. Varje gång jag ska köra ett lopp så händer något, det är helt enkelt inte meningen att jag ska köra triathlon.
Sen tycker jag faktikst inte simningen är så kul just nu, det efter Vansbro.
Så det som gäller framöver är cykling, MTB, löpning och NMT. Känns som om det räcker :-)
Ahh glömde en sak, jag ska även spela fotboll, korpen igen sörrni!
Nästa år tänkte jag köra ett par duathlon tävlingar, en svensk klassiker och ev långloppscupen i MTB. Funderar faktiskt på att köra en Ironman bara för att, en kul grejj liksom. Men man får se, jag hinner säker ändra mig igen. Och med all säkerhet blir du ju marathon och säkert en massa andra lopp.
Sen vill jag bara säga tack till alla underbara vänner för allt stöd! Ni är bäst!
//M
Sen tycker jag faktikst inte simningen är så kul just nu, det efter Vansbro.
Så det som gäller framöver är cykling, MTB, löpning och NMT. Känns som om det räcker :-)
Ahh glömde en sak, jag ska även spela fotboll, korpen igen sörrni!
Nästa år tänkte jag köra ett par duathlon tävlingar, en svensk klassiker och ev långloppscupen i MTB. Funderar faktiskt på att köra en Ironman bara för att, en kul grejj liksom. Men man får se, jag hinner säker ändra mig igen. Och med all säkerhet blir du ju marathon och säkert en massa andra lopp.
Sen vill jag bara säga tack till alla underbara vänner för allt stöd! Ni är bäst!
//M
16 augusti 2009
15 augusti 2009
15 Aug - Tävling?
Ja i morgon är det dax! Eller jag tror det i alla fall.
Jag har laddat i ett år, tränat och kämpat och sett min första Triathlon tävling som en stor grejj. Nu gör jag inte det längre. Det finns helt enkelt annat som är viktigare och som tagit fokus från tävlingen.
Jag vet inte just nu om jag kommer att starta tävlingen i morgon. Det får natten och förmiddagen i morgonen utvisa.
Och om jag kommer att starta, kommer jag kunna ha fokus och kämpa ordentligt?? Kommer jag ha kul och kunna slappna av? Jag vet faktiskt inte!
Vi får helt enkelt se i morgon hur dagen ser ut.
//M
Jag har laddat i ett år, tränat och kämpat och sett min första Triathlon tävling som en stor grejj. Nu gör jag inte det längre. Det finns helt enkelt annat som är viktigare och som tagit fokus från tävlingen.
Jag vet inte just nu om jag kommer att starta tävlingen i morgon. Det får natten och förmiddagen i morgonen utvisa.
Och om jag kommer att starta, kommer jag kunna ha fokus och kämpa ordentligt?? Kommer jag ha kul och kunna slappna av? Jag vet faktiskt inte!
Vi får helt enkelt se i morgon hur dagen ser ut.
//M
12 augusti 2009
12 Aug - MTB + Löpning
Rackarns vilka sega ben man hade idag! Men det har ju inte hindrat mig tidigare :-)
Mötte upp Erik vid vallen och vi rullade vidare mot.....otippat....Södergarn!
Vi bestämde att vi skulle ta en lugn runda på tävlingslingan idag och det fanns tydligen inget annat val för mig. Benen total strejkade och blev sura redan efter första backen. Tog inte tid den här gången och det var nog bra. Nu känns det i alla fall som jag kan banan och vet på ett ungefär hur jag ska lägga upp loppet....lugnt...hehehe!
Vi rasslade ner till kursgården låste fast cyklarna och bytte skor ( fast inte med varandra). Vi skulle springa den 5 km runda som avlutar tävlingen. Början gick bra tills vi kom till skogen. Då kände jag mig som en blandning av skogmulle och en orienterare med karta i handen. Med andra ord lite konstig!
På andra sidan sen blev det lite svårare att hitta rätt stig. Vi sprang/gick nog mest i skogen och letade. Till slut hittade vi både stigen in och stigen ut i skogen, det är ju bra att dom finns i alla fall.
Sen var vi ganska nöjda, dax att bege sig hem!
Km: 25 (löpning 5?)
Tid: 1.51
Mötte upp Erik vid vallen och vi rullade vidare mot.....otippat....Södergarn!
Vi bestämde att vi skulle ta en lugn runda på tävlingslingan idag och det fanns tydligen inget annat val för mig. Benen total strejkade och blev sura redan efter första backen. Tog inte tid den här gången och det var nog bra. Nu känns det i alla fall som jag kan banan och vet på ett ungefär hur jag ska lägga upp loppet....lugnt...hehehe!
Vi rasslade ner till kursgården låste fast cyklarna och bytte skor ( fast inte med varandra). Vi skulle springa den 5 km runda som avlutar tävlingen. Början gick bra tills vi kom till skogen. Då kände jag mig som en blandning av skogmulle och en orienterare med karta i handen. Med andra ord lite konstig!
På andra sidan sen blev det lite svårare att hitta rätt stig. Vi sprang/gick nog mest i skogen och letade. Till slut hittade vi både stigen in och stigen ut i skogen, det är ju bra att dom finns i alla fall.
Sen var vi ganska nöjda, dax att bege sig hem!
Km: 25 (löpning 5?)
Tid: 1.51
11 Aug - Löpning + Cykling
Tog liten cykel ner till Zinken, stor cykel står hemma och vilar.
Möter upp ett gäng förväntansfulla, pratglada och träningsugna hurtbullar.
I sakta mak (tror det är första gången jag tycker det) värmer vi upp och beger oss joggandes till Årsta bron. Rebecca samlar in horden och ger instruktioner. Dom som ska tävla i helgen skall springa 4x1000m och dom som inte ska tävla springer 6-10x1000m.
Jaha, det är bara att köra på.
Biten över mot Årsta går lite segt uppåt mest hela tiden, på vägen tillbaka då lite nedåt.
Jag kämpar på, kollar in folket runt om och försöker få till en bra stil. Rebecca kommer till min undsättning. Rak rygg, fram med bröstet, upp med blicken, armarna intill kroppen, slappna av i axlarna, sätt i hela foten i stället för hälen först. Teknik först sen kommer snabbheten.
Känns lite lättare men det är mycket att tänka på, får in känslan lite då och då och det känns bra. Blir påhejjad av dom andra och får lite extra energi.
Sen är det över, hyperventilerande och galet svettig joggar vi tillbaka!
Ahhh vilken känsla, kroppen är tom på energi men fylld med endorfin, det räcker gott och för att sätta sig på cykeln och trampa hem!
Km: ca 8 (cykling 10km)
Tid: 1.05 (cykling 39 min)
//M
Möter upp ett gäng förväntansfulla, pratglada och träningsugna hurtbullar.
I sakta mak (tror det är första gången jag tycker det) värmer vi upp och beger oss joggandes till Årsta bron. Rebecca samlar in horden och ger instruktioner. Dom som ska tävla i helgen skall springa 4x1000m och dom som inte ska tävla springer 6-10x1000m.
Jaha, det är bara att köra på.
Biten över mot Årsta går lite segt uppåt mest hela tiden, på vägen tillbaka då lite nedåt.
Jag kämpar på, kollar in folket runt om och försöker få till en bra stil. Rebecca kommer till min undsättning. Rak rygg, fram med bröstet, upp med blicken, armarna intill kroppen, slappna av i axlarna, sätt i hela foten i stället för hälen först. Teknik först sen kommer snabbheten.
Känns lite lättare men det är mycket att tänka på, får in känslan lite då och då och det känns bra. Blir påhejjad av dom andra och får lite extra energi.
Sen är det över, hyperventilerande och galet svettig joggar vi tillbaka!
Ahhh vilken känsla, kroppen är tom på energi men fylld med endorfin, det räcker gott och för att sätta sig på cykeln och trampa hem!
Km: ca 8 (cykling 10km)
Tid: 1.05 (cykling 39 min)
//M
11 augusti 2009
Tävling - Lidingö Triathlon
Japps nu är det snart dax. På Söndag kommer min första triathlon tävling att gå av stapeln, nämligen Lidingö Triathlon.
Jag kommer att starta i klass SPDM (Sprint damer) med startnummer 448
Starten går 11.30 och börjar med 750m simning runt udden i Södergarn.
Efter det är det två varv på en slinga som är 10km, vi avslutar med löpning 5km.
Tävlingsområdet ligger på Lidingö, Södergarn. Kolla på kartan och kom och hejja :-)
//M
Jag kommer att starta i klass SPDM (Sprint damer) med startnummer 448
Starten går 11.30 och börjar med 750m simning runt udden i Södergarn.
Efter det är det två varv på en slinga som är 10km, vi avslutar med löpning 5km.
Tävlingsområdet ligger på Lidingö, Södergarn. Kolla på kartan och kom och hejja :-)
//M
11 Aug - Cykling
Idag var det dax att ställa bilen åt sidan och börja cykla till jobbet.
Jag kommer from nu och minst 6 månader framåt att jobba i Marievik/Liljeholmen. Perfekt avstånd att cykla på morgonen.
http://iform.se/rundan/lidingo/bodal-marievik
Problemet var allt som skulle med, ska ju löpträna med IF Linnea ikväll och det är ju ingen ide att åka hem emellan. Såg mer ut som jag skulle ut och campa när jag drog i väg. Och det vart hyffsat svajjigt på cykeln :-)
15 km från dörr till dörr tog 45 minuter!! Rödlysen och trafiken ställde till det trots att det var cykelväg hela vägen. Sen tog det ett tag innan benen vaknade, det gjorde dom först på Hornsgatan!
Här även uppdaterat följande på hemsidan, ta en titt vettja:
Senast uppdaterad:
- 2009-08-10: Gästbok - NYTT!
- 2009-08-10: Träning, Personbästa - NYTT!
- 2009-08-07: Träning, NMT - NYTT!
- 2009-08-07: Tävling, Uppladdning
- 2009-08-07: Dokument, Utrustning - NYTT!
- 2009-08-07: Dokument, Intervall träning löpning - NYTT!
//M
Jag kommer from nu och minst 6 månader framåt att jobba i Marievik/Liljeholmen. Perfekt avstånd att cykla på morgonen.
http://iform.se/rundan/lidingo/bodal-marievik
Problemet var allt som skulle med, ska ju löpträna med IF Linnea ikväll och det är ju ingen ide att åka hem emellan. Såg mer ut som jag skulle ut och campa när jag drog i väg. Och det vart hyffsat svajjigt på cykeln :-)
15 km från dörr till dörr tog 45 minuter!! Rödlysen och trafiken ställde till det trots att det var cykelväg hela vägen. Sen tog det ett tag innan benen vaknade, det gjorde dom först på Hornsgatan!
Här även uppdaterat följande på hemsidan, ta en titt vettja:
Senast uppdaterad:
- 2009-08-10: Gästbok - NYTT!
- 2009-08-10: Träning, Personbästa - NYTT!
- 2009-08-07: Träning, NMT - NYTT!
- 2009-08-07: Tävling, Uppladdning
- 2009-08-07: Dokument, Utrustning - NYTT!
- 2009-08-07: Dokument, Intervall träning löpning - NYTT!
//M
10 augusti 2009
10 Aug - MTB
Mer lekpass än träningspass idag. Var ganska trött idag och hade lika gärna kunnat vila MEN jag hade ju köpt en ny styrstam! Det ni!
Bytte ut den standard 90mm som satt på till en PRO LT 60mm, man kan säga att det blev en helt ny cykel av det :-)
Var ju tvungen att testa lite. Körde i väg och tog den lite mer tekniska banan på Lidingö. Tog det ganska lugnt och körde lite fram och tillbaka på vissa stigar. Fan så mycket roligare att köra idag än sist när det regnade. Jag vurpade inte en ända gång!!
När jag var klar hade jag lite mer i benen så jag körde en extra sväng på Lidingöloppet, mest för att få upp farten och få köra snabbt och tokigt! Skrämde slag på massor med människor idag, sånt är alltid kul!
KM: 20
Tid: 1.20
//M
Bytte ut den standard 90mm som satt på till en PRO LT 60mm, man kan säga att det blev en helt ny cykel av det :-)
Var ju tvungen att testa lite. Körde i väg och tog den lite mer tekniska banan på Lidingö. Tog det ganska lugnt och körde lite fram och tillbaka på vissa stigar. Fan så mycket roligare att köra idag än sist när det regnade. Jag vurpade inte en ända gång!!
När jag var klar hade jag lite mer i benen så jag körde en extra sväng på Lidingöloppet, mest för att få upp farten och få köra snabbt och tokigt! Skrämde slag på massor med människor idag, sånt är alltid kul!
KM: 20
Tid: 1.20
//M
09 augusti 2009
9 Aug - Löpning PB
Hej mina vänner nu ska ni få höra vad en liten Malin kan göra....!!!
Jag har velat hela dagen om jag skulle springa eller inte, eller jag har bara varigt trött och skjutit på det. Men till sist mellan gäspningarna tog jag tag i saken och gav mig i väg till Stockby. I stället för långpass tänkte jag att det räckte med 2 varv på 5km slingan men när jag kom ner tyckte jag det var bättre att köra på ordentligt och se vart jag ligger inför nästa helgs tävling.
Jag börjar med en liten uppvärmning fram till starten på slingan, segt och stumt i benen. Sen sätter jag fart och hittar den sköna känslan som kan infinna sig. Det bara flyter på. I backarna tar jag det lite lugnare och minskar stegen och nedför och på rakorna ökar jag.
Efter 2 km kollar jag på klockan, 11.20!! Och det trots att jag tagit mig genom det partiet med dom långa backarna....börjar ana stårdåd :-)
Jag springer på och försöker att inte få allt för mycket hybris, kollar nästa kilometer tid 05:40. Börjar le och får ännu mer energi. Fjärde kilometern är lite seg, mycket uppför igen och jag stannar faktiskt för att andas lite.
Sen är det bara att dra på, en kilometer och jag tar i så mycket jag kan. Slutar med att jag ligger och hyperventlierar efter målgång. Sista kilometern 04:51!!!!
Jag har aldrig sprungit så snabbt och det var nästan så jag bölade lite!
Nu vill jag testa 5km på lite mindre kuperad bana, det vill säga, INTE LIDINGÖ! Då jävlar ska det gå undan!
PS. Rekordet i Stockby för mig var på 32 min, det är 6 hyffsat långa och branta backar, nu vart det 27:24.....
Lägger till ett tack till världens bästa Mia!
//M
Jag har velat hela dagen om jag skulle springa eller inte, eller jag har bara varigt trött och skjutit på det. Men till sist mellan gäspningarna tog jag tag i saken och gav mig i väg till Stockby. I stället för långpass tänkte jag att det räckte med 2 varv på 5km slingan men när jag kom ner tyckte jag det var bättre att köra på ordentligt och se vart jag ligger inför nästa helgs tävling.
Jag börjar med en liten uppvärmning fram till starten på slingan, segt och stumt i benen. Sen sätter jag fart och hittar den sköna känslan som kan infinna sig. Det bara flyter på. I backarna tar jag det lite lugnare och minskar stegen och nedför och på rakorna ökar jag.
Efter 2 km kollar jag på klockan, 11.20!! Och det trots att jag tagit mig genom det partiet med dom långa backarna....börjar ana stårdåd :-)
Jag springer på och försöker att inte få allt för mycket hybris, kollar nästa kilometer tid 05:40. Börjar le och får ännu mer energi. Fjärde kilometern är lite seg, mycket uppför igen och jag stannar faktiskt för att andas lite.
Sen är det bara att dra på, en kilometer och jag tar i så mycket jag kan. Slutar med att jag ligger och hyperventlierar efter målgång. Sista kilometern 04:51!!!!
Jag har aldrig sprungit så snabbt och det var nästan så jag bölade lite!
Nu vill jag testa 5km på lite mindre kuperad bana, det vill säga, INTE LIDINGÖ! Då jävlar ska det gå undan!
PS. Rekordet i Stockby för mig var på 32 min, det är 6 hyffsat långa och branta backar, nu vart det 27:24.....
Lägger till ett tack till världens bästa Mia!
//M
08 augusti 2009
8 Aug - MTB
Fantastiska Lidingö! Det är så förbannat vacker här, havet, skogen och ALLT!
Idag har jag legat och slöat vid havet hela dagen, svalkade lite i alla fall när man tog ett dopp :-)
Sen blidde jag lite rastlös så jag åkte hem och käkade lite och böt om. Tog MTB och åkte tillbaka till Södergarn och körde sedan ett varv på tävlingslingan som ska köras nästa Söndag. Körde den på ca 29 minuter och hittade rätt vägar den här gången.
När jag kom tillbaka till Södergarn cyklade jag runt lite och kollade in stället. Då hittade jag en liten mysig brygga med sandstand med höga klippor på ena sidan. Solen stog ganska lågt coh det var så vackert så jag fick ont i ögonen.
Jag var bara tvungen att ta ett dopp!
Efter det fick jag ny energi och bestämde mig för rundan en gång till, denna gång lite lugnare dock. Ja lite lugnare blev det, hela 3 minuter.
Hittade även några ställen där man kommer i väldans hög fart, där det ligger lite stenar som blir perfekta hopp! Så sjukt roligt!
Jag tror jag garvade hela vägen hem!
KM: 34
Tid: 1.54
//M
Idag har jag legat och slöat vid havet hela dagen, svalkade lite i alla fall när man tog ett dopp :-)
Sen blidde jag lite rastlös så jag åkte hem och käkade lite och böt om. Tog MTB och åkte tillbaka till Södergarn och körde sedan ett varv på tävlingslingan som ska köras nästa Söndag. Körde den på ca 29 minuter och hittade rätt vägar den här gången.
När jag kom tillbaka till Södergarn cyklade jag runt lite och kollade in stället. Då hittade jag en liten mysig brygga med sandstand med höga klippor på ena sidan. Solen stog ganska lågt coh det var så vackert så jag fick ont i ögonen.
Jag var bara tvungen att ta ett dopp!
Efter det fick jag ny energi och bestämde mig för rundan en gång till, denna gång lite lugnare dock. Ja lite lugnare blev det, hela 3 minuter.
Hittade även några ställen där man kommer i väldans hög fart, där det ligger lite stenar som blir perfekta hopp! Så sjukt roligt!
Jag tror jag garvade hela vägen hem!
KM: 34
Tid: 1.54
//M
06 augusti 2009
6 Aug - Löpning
Idag var det ingen bra dag för flickan.
Jag var tokladdad och gav mig ner för träning med IF Linnea. 15x15x15x15 var det som stog på schemat. Det betyder att man första 15 min kör lugnt uppvärminings tempo, sen ökar man och kör ganska hårt, för att sedan ta i i stortsätt allt man har, typ pb på milen. Sista 15 min joggar man sedan ner.
Vi rasslade ner till tanto där vi skulle starta, redan på joggen ner kändes det inge bra, både baksida lår och foten strulade. Hade även inget flås och svetten totalt flödade.
Jag bestämde mig för att inte köra runt hela Söder utan köra fram och tillbaka om det skulle göra för ont.
Började med att köra 10 minuter i lugnt tempo och vände sedan tillbaka och tog i lite mer. När jag sen skulle ta i allt vad jag kunde så körde jag så gott det gick med lite gå vila emellanåt!
Jag sprang totalt 40 min och la mig sen i gräset och stretchade, körde styrka och inväntade dom andra!
Pratade en hel del med Rebecca och fick massor med goda råd och tips på bra träningar! Fan asbra!
Nu ska jag även ringa en naprapat och fixa det här benet som strular till och från. Nu får det vara nog!!
//M
Jag var tokladdad och gav mig ner för träning med IF Linnea. 15x15x15x15 var det som stog på schemat. Det betyder att man första 15 min kör lugnt uppvärminings tempo, sen ökar man och kör ganska hårt, för att sedan ta i i stortsätt allt man har, typ pb på milen. Sista 15 min joggar man sedan ner.
Vi rasslade ner till tanto där vi skulle starta, redan på joggen ner kändes det inge bra, både baksida lår och foten strulade. Hade även inget flås och svetten totalt flödade.
Jag bestämde mig för att inte köra runt hela Söder utan köra fram och tillbaka om det skulle göra för ont.
Började med att köra 10 minuter i lugnt tempo och vände sedan tillbaka och tog i lite mer. När jag sen skulle ta i allt vad jag kunde så körde jag så gott det gick med lite gå vila emellanåt!
Jag sprang totalt 40 min och la mig sen i gräset och stretchade, körde styrka och inväntade dom andra!
Pratade en hel del med Rebecca och fick massor med goda råd och tips på bra träningar! Fan asbra!
Nu ska jag även ringa en naprapat och fixa det här benet som strular till och från. Nu får det vara nog!!
//M
05 augusti 2009
5 Aug - MTB
Nästan enligt plan idag, förrutom löpningen då....då var jag för trötter.
Träningsdejt med Erik idag och träning inför triathlon nästa Söndag.
Vi möttes upp vid Vallen och cyklade ut till Södergarn där tävlingen kommer att gå. Vi bestämde oss att cykla den runda som tävlingen ska gå, ca 1 mil.
Det är sjukt skön terräng och banan är snabb, den går största delen på Lidingöloppet.
Vi trampade på ganska ordentligt och tog det lugn emellanåt. Dock körde vi lite fel på slutet och körde tillbaka och letade efter rätt väg, den rundan var ännu bättre :-)
Helt fantastiskt fint ikväll, vindstilla och solnedgång och inte så många andra ute, lägger man sen till en MTB och trevligt sällskap så......aaaaawww!
Fick i alla fall ihop 29 km på ca 1.50 eller nåt!
Ska försöka köra rundan 2 varv på fredag och se vad jag får för tid....spännande!
//M
Träningsdejt med Erik idag och träning inför triathlon nästa Söndag.
Vi möttes upp vid Vallen och cyklade ut till Södergarn där tävlingen kommer att gå. Vi bestämde oss att cykla den runda som tävlingen ska gå, ca 1 mil.
Det är sjukt skön terräng och banan är snabb, den går största delen på Lidingöloppet.
Vi trampade på ganska ordentligt och tog det lugn emellanåt. Dock körde vi lite fel på slutet och körde tillbaka och letade efter rätt väg, den rundan var ännu bättre :-)
Helt fantastiskt fint ikväll, vindstilla och solnedgång och inte så många andra ute, lägger man sen till en MTB och trevligt sällskap så......aaaaawww!
Fick i alla fall ihop 29 km på ca 1.50 eller nåt!
Ska försöka köra rundan 2 varv på fredag och se vad jag får för tid....spännande!
//M
04 augusti 2009
4 Aug - Cykling och löpning
Hajjar inte vad det är med mig och planer just nu? Nu snackar jag inte gräsplaner eller så utan mina planer. Fan funkar inte!
Idag skulle jag ju träna med IF Linnea, men näääää, då var det bilköer från jobbet så jag var inte hemma förrns 18.15. Så det fick bli reserv plan idag igen.
Tog fram snabba cykeln och stoppade löparskorna i en rygga och gav mig i väg.
Bodal - Torsvik - Elfvik - Vallen - Bodal, totalt 21,5km.
Mellanlandade på vallen och körde egna intevaller. Tänkte att dagen till ära skulle jag köra 400-ingar. Hade som mål 6-10 st med 1 min vila ungefär. Det blev 2 uppv, 7 intervaller och 1 nerjogg.
På slutet blev jag faktiskt ganska distraherad av alla nougatbruna läckerkex som intog planen (dock inte min), kom på mig själv flera gånger att jag bara stog och glodde, jag gillar fotbollskillar :-)
Här är intervallerna:
01:44
01:39
01:42
01:50
01:48
01:53
01:54
Har som vanligt ingen aning om det är bra eller dåligt så jag bestämmer att det är asbra. Bra jobbat Malin!!
//M
Idag skulle jag ju träna med IF Linnea, men näääää, då var det bilköer från jobbet så jag var inte hemma förrns 18.15. Så det fick bli reserv plan idag igen.
Tog fram snabba cykeln och stoppade löparskorna i en rygga och gav mig i väg.
Bodal - Torsvik - Elfvik - Vallen - Bodal, totalt 21,5km.
Mellanlandade på vallen och körde egna intevaller. Tänkte att dagen till ära skulle jag köra 400-ingar. Hade som mål 6-10 st med 1 min vila ungefär. Det blev 2 uppv, 7 intervaller och 1 nerjogg.
På slutet blev jag faktiskt ganska distraherad av alla nougatbruna läckerkex som intog planen (dock inte min), kom på mig själv flera gånger att jag bara stog och glodde, jag gillar fotbollskillar :-)
Här är intervallerna:
01:44
01:39
01:42
01:50
01:48
01:53
01:54
Har som vanligt ingen aning om det är bra eller dåligt så jag bestämmer att det är asbra. Bra jobbat Malin!!
//M
03 augusti 2009
Trötter
Jag är så trött, förbannat trött. Första dagen efter semestern och dessutom nytt ställe och mycket att lära och ta in.
Tränade inte i går, på dagen hade jag ont i huvet och var lite bakis och på kvällen kom migränen.
Och jag tänker inte träna idag heller. Jag vill verkligen men jag har fortfarande ont i huvet och mår lite illa och sen orkar jag knappt gå på toa.....det är sant.
Gråter gör jag oxå, mest bara för att jag gäspar så!
Så stället för att träna ska jag planera, det vill säga träningar och tävlingar och så. Det är ju ganska skoj faktiskt! En sammanfattning för Juli månad kanske jag hinner med oxå.
Men först ska jag laga mat, nåt så avancerat som blodpudding :-)
//M
Tränade inte i går, på dagen hade jag ont i huvet och var lite bakis och på kvällen kom migränen.
Och jag tänker inte träna idag heller. Jag vill verkligen men jag har fortfarande ont i huvet och mår lite illa och sen orkar jag knappt gå på toa.....det är sant.
Gråter gör jag oxå, mest bara för att jag gäspar så!
Så stället för att träna ska jag planera, det vill säga träningar och tävlingar och så. Det är ju ganska skoj faktiskt! En sammanfattning för Juli månad kanske jag hinner med oxå.
Men först ska jag laga mat, nåt så avancerat som blodpudding :-)
//M
01 augusti 2009
1 Aug - MTB
Tyckte jag hade lite för lite blåmärken på kroppen och alldeles för fina ben. Lätt fixat, bara ge sig ut i skogen när det regnar.
Förra rundan på MTB klassade jag som svårighetsgrad 1, den här höjjer jag till 3 men 4 idag då det var blöt och superduper halt!
Lidingös egna MTB slinga är ca 5 km och inte speciell teknisk, tänkte jag skulle köra den ett par varv idag så kanske man kunde ge sig på NICK spåret i Ursvik i morgon.
Första rundan var jag feg och tog det lugnt, dels för att jag inte kommer i håg hur den går och dels för att jag är lite ringrostig på MTB fortfarande.
Det gick bra i alla fall och man har mer i kroppen än vad man tror, grejjade en del svåra partier som jag vet jag hade problem med förr förra året. Blev dock lite övermodig på slutet och glömde hur hala klipporna är, kom i väldigt hög fart och skulle börja trampa och både cykel och jag for all värdlens väg.
Skogen-Malin 1-0
Andra rundan kände jag mig rätt bekväm, i alla fall några minuter innan nästa vurpa. En liten uppförsbacke som jag fegade lite i och därför halkade på en rot.
Skogen-Malin 2-0
Jag fick upp tempot lite och körde på, lyckades med konststycket att stå nästan still och ramla.
När jag närmade mig slutet hände det igen, den här gången landade jag dock på knät och fick ganska ont, alltså inte så ont men lite lagom så där. Ansåg mig i alla fall besegrad av skogen och tog snabbaste vägen hem!
Tid: 1:45
KM: 18
Imorgon blir det NICK och långdistans löpning, skogen se upp!
.jpg)
//M
Förra rundan på MTB klassade jag som svårighetsgrad 1, den här höjjer jag till 3 men 4 idag då det var blöt och superduper halt!
Lidingös egna MTB slinga är ca 5 km och inte speciell teknisk, tänkte jag skulle köra den ett par varv idag så kanske man kunde ge sig på NICK spåret i Ursvik i morgon.
Första rundan var jag feg och tog det lugnt, dels för att jag inte kommer i håg hur den går och dels för att jag är lite ringrostig på MTB fortfarande.
Det gick bra i alla fall och man har mer i kroppen än vad man tror, grejjade en del svåra partier som jag vet jag hade problem med förr förra året. Blev dock lite övermodig på slutet och glömde hur hala klipporna är, kom i väldigt hög fart och skulle börja trampa och både cykel och jag for all värdlens väg.
Skogen-Malin 1-0
Andra rundan kände jag mig rätt bekväm, i alla fall några minuter innan nästa vurpa. En liten uppförsbacke som jag fegade lite i och därför halkade på en rot.
Skogen-Malin 2-0
Jag fick upp tempot lite och körde på, lyckades med konststycket att stå nästan still och ramla.
När jag närmade mig slutet hände det igen, den här gången landade jag dock på knät och fick ganska ont, alltså inte så ont men lite lagom så där. Ansåg mig i alla fall besegrad av skogen och tog snabbaste vägen hem!
Tid: 1:45
KM: 18
Imorgon blir det NICK och långdistans löpning, skogen se upp!
.jpg)
//M
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)