IF Linnea. Långa intervaller. Tanto lunden. Strålande sol. Goa glada människor.
Dagens förutsättningar för ett bra träningspass.
Jättemånga som var nere och körde, 5 st nya!! Kul. Extra härligt att träffa Katrin igen efter sommarens uppehåll och se att Mia är på benen igen :-)
Vi drog i väg på uppvärmining dom sedvanliga 4,5k som kändes mycket bra. Vet inte om tempot var lägre eller om jag helt enkelt fått upp farten? Det är bara att hoppas på det senaste ;-)
Sen var det dom långa intervallerna. Banan är 820 m och det är både upp och ner. Samma tempo på alla intervallerna och mellan 6-10 st med 1 minuts vila.
Jag drog på satan. Första varvet på 4.19 (rekord)!! Dom andra gick lite långsammare, runt 4.30 nånting. Jag körde 4 st plus "visa rundan varvet". Sen sa kroppen nej, eller energin försvann. Kände mig ganska nöjd ändå.
Avslutade med lätt nerjogg tillbaka till Zinken.
Km: 9,3
Tid: 1.03
//M
//M
Det var ett bra pass och du hade grym fart i benen! Klart du blivit snabbare!
SvaraRaderaTack igen.
Kul att du känner att träningen ger effekt!! Bara det gör att man spinger ännu snabbare.. eller längre.. eller både och! :)
SvaraRadera/Lotta