9 Jan - Längdskidor x 2 + Löp

Så var det äntligen dax för första teknik övningen. Vi blev uppdelade i tre grupper med ca 10 st i vardera. Vi började med Tony som instruktör.
Ca -10 minus grader, vindstilla och klart på himlen, kan ju faktiskt inte vara bättre förstsättningar!

Vi fick börja med att kasta bort stavarna, galet tyckte alla. Men efter ett par rundor så insåg nog dom flesta att det är ganska överreklamerat med stavar :-)
Vi körde mycket diagonalträning och mycket staköningar. 2 tim och 15 minuter senare var dagens första pass slut.....nu dax för en välbehövlig lunch!!

Andra passet var med lilla Jocke. Lite kallare och mörkare nu, men kul ändå.
Nu låg fokus mer på stakning med frånskjut och saxning i backe. Kul men inte lika intensivt som förmiddagen. 1 timme och 55 minuter blev eftermiddagens pass och det räckte gott och väl.

Vi rasslade in på hotellet och bytte om till löpar kläderna för en återhämntningsjogg med Karin. Nu blev rundan lite kortare, 3.2 km!! Så nöjd!

Nu väntas ett glas vin och en massage! Imorgon är det nya tag!


Nötter, fukt och energi, mitt lilla lager :-)

//M