31 december 2009
28 december 2009
Nytt år och nya utmaningar!
Bara tre dagar kvar på 2009, FANTASTISKT!! Tycker inte om 2009 med undantaget att jag klarade EN SVENSK KLASSIKER!!
2010 däremot, det tycker jag om. Nya mål och utmaningar att se framemot.
Har som vanligt funderat och sedan tidigare konstaterat att det INTE blir en Svensk klassiker i år, det av olika anledningar. Det blir däremot Stockholm marathon och Långloppscuppen i MTB.....och så kanske en tvättbräda.......och 100 puschups....?
Vad tror ni om det? Och vad har ni för utmaningar??
//M
2010 däremot, det tycker jag om. Nya mål och utmaningar att se framemot.
Har som vanligt funderat och sedan tidigare konstaterat att det INTE blir en Svensk klassiker i år, det av olika anledningar. Det blir däremot Stockholm marathon och Långloppscuppen i MTB.....och så kanske en tvättbräda.......och 100 puschups....?
Vad tror ni om det? Och vad har ni för utmaningar??
//M
21 december 2009
Winter wonder land
Jag vaknade av att telefonen ringde på morgonen, det första jag hörde var "Vet du hur MYCKET det har snöat??" Jag slänger mig upp ur sängen och tittar ut. Jag känner mig som ett litet barn och springer in och tar fram skidorna. Med ett saligt leende letar jag fram valla veck, skrapa, vallning och allt annat man behöver.
Jag bygger om köket till en verkstad och sätter i gång att försöka få bort allt gammalt klister och få på nytt.
Det är inte så lätt som det låter, det fastnar överallt och jag kämpar med att få på tejpen bra. NÖJD!
Packar sedan ner allt i en stor väska och beger mig till familjen för godisbak. Hela dagen går jag och spanar ut genom fönstret för att kontrollera tempraturen och snödjupet! Efter allt stök i köket och en god middag är det äntligen dax. Vi meckar på oss kläderna och tar med oss skidorna och ger oss ut.
Kallt, jätte kallt, det är -12 grader och näsan frysen igen på en gång. Vi promenerar på vägen bort till spåren och spänner på oss skidorna. Enda ljuskällan är ljuset från våra pannlampor. Det är knäpptyst och stjärnorna glimmrar i kapp med snön runt omkring oss.
I början är det lite som bambi på hal is. Jag sladdrar på och försöker få in tekniken som jag lärde mig för ett år sedan. Det funkar och vi kör på. Vi är ensamma och spåren är hyffsade. Efter ett tag börjar fingrarna tina lite och värmen återkommer. Fantastiskt nästan lite magiskt.
Vi kör på i 45 min och känner oss nöjda. Det är ändå premiärrundan och träningsvärken lär innfinna sig ändå :-)
Jag kommer hem och är lycklig, tar ett varmt bad och ser fram emot nästa runda! Skidorna står så jag kan se dom hela tiden!
//M
Jag bygger om köket till en verkstad och sätter i gång att försöka få bort allt gammalt klister och få på nytt.
Det är inte så lätt som det låter, det fastnar överallt och jag kämpar med att få på tejpen bra. NÖJD!
Packar sedan ner allt i en stor väska och beger mig till familjen för godisbak. Hela dagen går jag och spanar ut genom fönstret för att kontrollera tempraturen och snödjupet! Efter allt stök i köket och en god middag är det äntligen dax. Vi meckar på oss kläderna och tar med oss skidorna och ger oss ut.
Kallt, jätte kallt, det är -12 grader och näsan frysen igen på en gång. Vi promenerar på vägen bort till spåren och spänner på oss skidorna. Enda ljuskällan är ljuset från våra pannlampor. Det är knäpptyst och stjärnorna glimmrar i kapp med snön runt omkring oss.
I början är det lite som bambi på hal is. Jag sladdrar på och försöker få in tekniken som jag lärde mig för ett år sedan. Det funkar och vi kör på. Vi är ensamma och spåren är hyffsade. Efter ett tag börjar fingrarna tina lite och värmen återkommer. Fantastiskt nästan lite magiskt.
Vi kör på i 45 min och känner oss nöjda. Det är ändå premiärrundan och träningsvärken lär innfinna sig ändå :-)
Jag kommer hem och är lycklig, tar ett varmt bad och ser fram emot nästa runda! Skidorna står så jag kan se dom hela tiden!
//M
18 december 2009
Snö träning
Jihaaaaaaaa, fantastiska morgon.
Massor med snö, -7 grader och stjärnklart!! Underbart!
Vi var många idag, jättemånga, säkert 40 pers.
Vi dundrar ut i kolonn från Östermalms IP och kommer inte långt innan det är dax för "hundsläden"....sjukt roligt. Vi lägger oss på mage och ska lägga upp fötterna på skuldrerna på den bakom. Det blev inte så, jag fick hela Helene på mig och Felix fick hela mig.....sen skulle vi gå framåt.....hahaha. Måste sett sjukt roligt ut!
Vi joggar vidare mot en parkering, nu vart tomten trött och satte sig i en pulka som vi gemensamt fick dra framåt. Mycket pulsa blev det och benen kände av det på en gång. Vi stannar sedan vid "diket". Med andas i halsen börjar vi slänga oss över diket och försöka kravla upp på andra sidan. Även det sög rejält i benen.
Mera springa, snabbt i väg till vårat fält. Det var vackert och lugnt och tyst, ända tills vi intog scenen. Nu gjorde vi snöänglar och magövningar omvart annat. Vi skuttar omkring och sjunger smågrodorna. Höga knän till Tipptapp och sen springa i backen och sjunga om nån nån kälkbacke! Flåset är på topp nu och jag tycker vi har sprungit färdigt.....meee näääääääääää
Nu spinger vi, fort uppför backen och jag får en hand i ryggen. Det är fan att det ska va så jobbigt att springa i snön.
Vi delar upp oss två och två och gränslar kompisens rygg. Jag lyckas med konststycket att fasta i en lyckstolpe med vanten och höll inte på att komma loss. Vi gör tå hävningar och läskiga magövningar innan vi fortsätter. Gissa vad vi gör?? Jo vi springer.....in i skogen och fram till baaaaaaaaaaaacken......hulkar lite nu och ställer mig vid sidan och hyperventilerar.
Två och två ska vi rusha upp för backen och sen jogga ner. Vi ska sen springa armkrok och min stackars kompis fick nästan dra upp mig. Ingen ro ingen vila....iväg till nästa ställe......
Tre kolonner och renarna längst fram ökar takten.....tjohooo precis vad jag behöver. Sen sänks takten och vi får krypa i hop och böjja benen samtidigt som vi tar oss fram. Vi gör vågen och vrålar och ser sen vårt lilla lusthus. Marshaller, musik och doften av glögg möter oss. Jag andas ut och vittrar slutet på passet. NEJ inte än.
Ut på fältet och kullerbyttor med kompis, lite mer magövningar samt snöskottning! Sen......får vi glögg.
Lite yr i mössan njuter jag av att få varm glögg under västen. Vi tar ett gruppfoto och ger oss av tillbaka till IP. Som ett snötroll ramlar man sedan in i värmen med ett saligt leende på läpparna!
Det här är livskvalite....
Dagens tema: snööööööööö
Massor med snö, -7 grader och stjärnklart!! Underbart!
Vi var många idag, jättemånga, säkert 40 pers.
Vi dundrar ut i kolonn från Östermalms IP och kommer inte långt innan det är dax för "hundsläden"....sjukt roligt. Vi lägger oss på mage och ska lägga upp fötterna på skuldrerna på den bakom. Det blev inte så, jag fick hela Helene på mig och Felix fick hela mig.....sen skulle vi gå framåt.....hahaha. Måste sett sjukt roligt ut!
Vi joggar vidare mot en parkering, nu vart tomten trött och satte sig i en pulka som vi gemensamt fick dra framåt. Mycket pulsa blev det och benen kände av det på en gång. Vi stannar sedan vid "diket". Med andas i halsen börjar vi slänga oss över diket och försöka kravla upp på andra sidan. Även det sög rejält i benen.
Mera springa, snabbt i väg till vårat fält. Det var vackert och lugnt och tyst, ända tills vi intog scenen. Nu gjorde vi snöänglar och magövningar omvart annat. Vi skuttar omkring och sjunger smågrodorna. Höga knän till Tipptapp och sen springa i backen och sjunga om nån nån kälkbacke! Flåset är på topp nu och jag tycker vi har sprungit färdigt.....meee näääääääääää
Nu spinger vi, fort uppför backen och jag får en hand i ryggen. Det är fan att det ska va så jobbigt att springa i snön.
Vi delar upp oss två och två och gränslar kompisens rygg. Jag lyckas med konststycket att fasta i en lyckstolpe med vanten och höll inte på att komma loss. Vi gör tå hävningar och läskiga magövningar innan vi fortsätter. Gissa vad vi gör?? Jo vi springer.....in i skogen och fram till baaaaaaaaaaaacken......hulkar lite nu och ställer mig vid sidan och hyperventilerar.
Två och två ska vi rusha upp för backen och sen jogga ner. Vi ska sen springa armkrok och min stackars kompis fick nästan dra upp mig. Ingen ro ingen vila....iväg till nästa ställe......
Tre kolonner och renarna längst fram ökar takten.....tjohooo precis vad jag behöver. Sen sänks takten och vi får krypa i hop och böjja benen samtidigt som vi tar oss fram. Vi gör vågen och vrålar och ser sen vårt lilla lusthus. Marshaller, musik och doften av glögg möter oss. Jag andas ut och vittrar slutet på passet. NEJ inte än.
Ut på fältet och kullerbyttor med kompis, lite mer magövningar samt snöskottning! Sen......får vi glögg.
Lite yr i mössan njuter jag av att få varm glögg under västen. Vi tar ett gruppfoto och ger oss av tillbaka till IP. Som ett snötroll ramlar man sedan in i värmen med ett saligt leende på läpparna!
Det här är livskvalite....
Dagens tema: snööööööööö
14 december 2009
En måndagmorgon!
"Vaknar glatt av att en trevlig melodi klingar 05.00 på morgonen, med ett leende hoppar jag upp och hälsar dagen välkommen. Jag går upp och sjunger en truddilutt medans jag sätter på kaffet......."
Så skulle det kunna vara men så var det inte. Jag vaknar av att nåt brölar, två katter vaknar till liv och sätter klorna i mig samtidigt som dom vill kela, det vill inte jag. Jag går upp utan att tända lampan och springer rakt in i dörren som någon tydligen stängt. Slänger på kaffet och missar lite och häller ett halft paket på golvet. Funderar samtidigt vad det är jag ska göra, varför står jag här? Lyckas med stor möda hitta träningskläderna och springer fram och tillbaka tills jag fått på mig allt.
Ute är det snö, ganska mycket snö. Jag har sommardäck på bilen. Ganska spännande men det går toksnabbt i nerförsbacken efter som jag inte kan bromsa. Kommer fram till ÖIP för tidigt, klockan är bara 6 och jag sätter mig och lyckas få ner pulsen. En efter en ramlar nyvakna snötroll och man börjar pigga på sig.
Vi kör i gång, springer, ålar i snön, springer, har lite cirkelträning, drar varandra i snön, bär varandra på ryggen, rushar i uppförbacken, springer, gör armhävningar och så springer vi. Tre gånger under passet känner jag att nu måste jag kräkas, men jag gör inte det. Jag biter ihop frustar och snorar tills jag märker att nu ska vi ta oss tillbaka......åhh det kändes bra.
Jag glider in i ledet längst bak och tänkte för mig själv att jag kan minsann ligga här och puttra på. Då kommer Bruno och kommenderar fram mig LÄNGST fram, håll tempot Malin......skit oxå.
JÄGARMARSCH.....och jag som inte var trött innan. Första två går bra sen är jag på väg att fejka att jag har brutit benet eller nåt. Sofia som ligger bakom slänger upp en hand i ryggen och puttar på, övriga peppar på och på nåt konstigt sätt tar jag mig till ÖIP. (Nu var det verkligen kräk varning)
Vi asvlutar med 31 st upphopp i ring och går in och stretchar. Sätter mig i bilen och ler och åker hem och tar ett bad.
Det är fantastiskt med Måndagar i skogen :-)
//M
Så skulle det kunna vara men så var det inte. Jag vaknar av att nåt brölar, två katter vaknar till liv och sätter klorna i mig samtidigt som dom vill kela, det vill inte jag. Jag går upp utan att tända lampan och springer rakt in i dörren som någon tydligen stängt. Slänger på kaffet och missar lite och häller ett halft paket på golvet. Funderar samtidigt vad det är jag ska göra, varför står jag här? Lyckas med stor möda hitta träningskläderna och springer fram och tillbaka tills jag fått på mig allt.
Ute är det snö, ganska mycket snö. Jag har sommardäck på bilen. Ganska spännande men det går toksnabbt i nerförsbacken efter som jag inte kan bromsa. Kommer fram till ÖIP för tidigt, klockan är bara 6 och jag sätter mig och lyckas få ner pulsen. En efter en ramlar nyvakna snötroll och man börjar pigga på sig.
Vi kör i gång, springer, ålar i snön, springer, har lite cirkelträning, drar varandra i snön, bär varandra på ryggen, rushar i uppförbacken, springer, gör armhävningar och så springer vi. Tre gånger under passet känner jag att nu måste jag kräkas, men jag gör inte det. Jag biter ihop frustar och snorar tills jag märker att nu ska vi ta oss tillbaka......åhh det kändes bra.
Jag glider in i ledet längst bak och tänkte för mig själv att jag kan minsann ligga här och puttra på. Då kommer Bruno och kommenderar fram mig LÄNGST fram, håll tempot Malin......skit oxå.
JÄGARMARSCH.....och jag som inte var trött innan. Första två går bra sen är jag på väg att fejka att jag har brutit benet eller nåt. Sofia som ligger bakom slänger upp en hand i ryggen och puttar på, övriga peppar på och på nåt konstigt sätt tar jag mig till ÖIP. (Nu var det verkligen kräk varning)
Vi asvlutar med 31 st upphopp i ring och går in och stretchar. Sätter mig i bilen och ler och åker hem och tar ett bad.
Det är fantastiskt med Måndagar i skogen :-)
//M
07 december 2009
Me my bike and i
Så nu är jag klar!
Jag har funderat ut 2010 års mål. Det blir inte klassikern en gång till och ingen triathlon (ingen satsning på det i alla fall).
Det blir istället Långloppscupen :-), målet är att genomföra alla tävlingar och göra så bra resultat som möjligt! Nån som är sugen???
//M
Jag har funderat ut 2010 års mål. Det blir inte klassikern en gång till och ingen triathlon (ingen satsning på det i alla fall).
Det blir istället Långloppscupen :-), målet är att genomföra alla tävlingar och göra så bra resultat som möjligt! Nån som är sugen???
//M
7 Dec - NMT
Jorå jag tränar.....lite i alla fall.
Var sjuk förra veckan och låg hemma med feber och galet ont i kroppen. Energin var hellt borta så det kändes som ett träningspass bara att gå till affären.
Längtade faktiskt till dagens morgon träning med NMT. Det är lite så där skräckblandad förtjusning. Ibland är det så jobbigt att man allvarlig funderar på vad det är man håller på med men mestadels bara såååå kul.
Idag var det "styrke" pass, jorå sörrösatt.....lite styrka var det i alla fall, annars sprang vi......och sprang.....sen lite till....
Idioten i 10 minuter är inte vad jag kallar styrka men det har ju sin funktion (kräk)
Jag är i alla fall nöjd över dagens prestationer, jag tog mig igenom det och tyckte det var kul.....för det mesta :-). Nästa pass blir på Onsdag....ser framemot det....lite.
//M
Var sjuk förra veckan och låg hemma med feber och galet ont i kroppen. Energin var hellt borta så det kändes som ett träningspass bara att gå till affären.
Längtade faktiskt till dagens morgon träning med NMT. Det är lite så där skräckblandad förtjusning. Ibland är det så jobbigt att man allvarlig funderar på vad det är man håller på med men mestadels bara såååå kul.
Idag var det "styrke" pass, jorå sörrösatt.....lite styrka var det i alla fall, annars sprang vi......och sprang.....sen lite till....
Idioten i 10 minuter är inte vad jag kallar styrka men det har ju sin funktion (kräk)
Jag är i alla fall nöjd över dagens prestationer, jag tog mig igenom det och tyckte det var kul.....för det mesta :-). Nästa pass blir på Onsdag....ser framemot det....lite.
//M
25 november 2009
Parapam pam pam paaaaa
Så är man igång igen. NMT hela veckan, måndag, onsdag och fredag.
Mycket märklig känsla i kroppen! Dom ställen där träningsvärken inte bitit sig fast reagerar just nu med en komaliknande känlsa!
I måndags var det blött och lerigt och dominerades av armträning.
Prova gärna att göra skottkärran, hoppandes, liggandes och vanlig. Gör sen 100 dipps och en massa med armhävningar.
När du ändå håller på så kan man ju hoppa över ett staket en 20 gr.
MEN!! Det bästa är att jag tog mig tillbaka till ÖIP på egen hand!! Det ni! :-)
Onsdagen vart det premiär på Zinken! Håkan, Degen och 7 tappra tjejjor!
Håkan lurade i oss att dom bytt lite och det här var ett intensivpass, jag var nära att bara lägga benen på ryggen och dra! Vart faktiskt rädd!
Men ack sicket bra pass. Mycket sandbrottning och skuggboxning, jobbiga mag och ben övningar!
Vi rasslade även fram till en backe där vi fick springa upp men kompisen på ryggen (bara 3 gånger!!).
Efter det var det massor med ruscher och utfall, grodan och allt annat som är hysteriskt kul en onsdagsmorgon!
Vi avslutade sedan passet med att totalt "döda rumpan".
Det glädjer mig, fatta hur snygg jag kommer att vara i sommar!!!!
//M
Mycket märklig känsla i kroppen! Dom ställen där träningsvärken inte bitit sig fast reagerar just nu med en komaliknande känlsa!
I måndags var det blött och lerigt och dominerades av armträning.
Prova gärna att göra skottkärran, hoppandes, liggandes och vanlig. Gör sen 100 dipps och en massa med armhävningar.
När du ändå håller på så kan man ju hoppa över ett staket en 20 gr.
MEN!! Det bästa är att jag tog mig tillbaka till ÖIP på egen hand!! Det ni! :-)
Onsdagen vart det premiär på Zinken! Håkan, Degen och 7 tappra tjejjor!
Håkan lurade i oss att dom bytt lite och det här var ett intensivpass, jag var nära att bara lägga benen på ryggen och dra! Vart faktiskt rädd!
Men ack sicket bra pass. Mycket sandbrottning och skuggboxning, jobbiga mag och ben övningar!
Vi rasslade även fram till en backe där vi fick springa upp men kompisen på ryggen (bara 3 gånger!!).
Efter det var det massor med ruscher och utfall, grodan och allt annat som är hysteriskt kul en onsdagsmorgon!
Vi avslutade sedan passet med att totalt "döda rumpan".
Det glädjer mig, fatta hur snygg jag kommer att vara i sommar!!!!
//M
16 november 2009
16 Nov - Tröttmössa
Åhh...jag som skulle kört NMT i morse! Vaknade 7:50 vilket är lite sent med tanke på att passet börjar 06:15....skit!
Jaja, bara att införa plan 2, Boot camp med Mela. Packade ner grejjer och drog till jobbet. Kollade in vilken tid passet började....17.00....meehhh hinner inte till det :-(
Det får bli plan 2...löpträning i Stockby. Tror jag mjukstartar med 5 km i lugnt tempo!!
//M
Jaja, bara att införa plan 2, Boot camp med Mela. Packade ner grejjer och drog till jobbet. Kollade in vilken tid passet började....17.00....meehhh hinner inte till det :-(
Det får bli plan 2...löpträning i Stockby. Tror jag mjukstartar med 5 km i lugnt tempo!!
//M
13 november 2009
13 November - NMT
Hej alla vänner nu ska ni få höra vad en liten Malin kan göra!!
Upp tidigt, och då menar jag tidigt. Jag hade laddat ordentligt, lagt fram kläder och LOVAT Helene att nu ska jag köra!
Till och med kroppen sa det!
Kommer ner till ÖIP med galen energi, så kul att se alla och det pirrade lite extra när det var dax att köra igång.
Idag var det Magnus. Magnus är ganska hård. Vi gick ut stenhårt och svishade ut från ÖIP och in i skogen. Känner hur pulsen tokstickeriväg men tänker att det går bra. Idag var det inte bara fysiskträning utan oxå lite hjärngympa. Tokmagnus skriker ut siffror som vi ska addera/substrahera och grejjer. Jag tappade bort mig på en gång när han började skrika färger och straffet blev 10 armhävningar.
Vi lägger oss ner i plankan och hoppar jämfota över varann, lite så där som det ska va.
Rasslar vidare in i skogen och hämtar bårar. Ja såna finns i skogen! Vi delar upp med 5 i varje grupp och en får ligga på båren. Vi andra springer i väg med stackaren som ligger och guppar på båren. Vi fick en övning här med, hålla reda på färgen som satt på stolparna!! Tillägger lite fint här att grupp 4 var den ända gruppen som klarade det!! Straffet...30 armhävningar....vad hände??
Så här långt känner jag att jag är med i matchen, det är kul och utmanande!
Nu var det dax att plocka däck i skogen igen, upp med det på axeln och sen kuta allt du kan uppför världens läääääängsta backe! Nu dog jag, energin försvann och jag började hyperventilera. Bruno peppade på och jag tog mig tillslut upp.....ahwwww! Här fick vi köra lite mer planka och armhävningar....säkert bara för att vi inte gjort det tidigare....hmprf.
Iväg till nästa ställe, fortfarande med ett däck på axeln och i ruggig fart. Blev lite rädd här! Nu byter vi däcken mot stora stockar. Börjar med att lägga stocken i knät och köra...vad som kändes som 150 sitsup. Jag tycker om stockmomentet. Framför allt för att jag är så kort när man ska springa i väg med den på axeln. Fick dock min beskärda del av stocken idag så nu väntar snygga blåa axlar.
Nu är det "bara" att ta sig tillbaka.....vi springer, och springer och springer. Till slut funkar ingenting längre. Kroppen sa tvär nej, det gick inte att flytta fötterna, dom strejkade. Super Mia kommer till min undsättning och drar mig fram. Det funkar ett tag, sen börjar jag hyperventliera. Jag tror inte jag känt en sån utmattning förrut, det svartnade framför ögonen men jag ville framåt.
Då kom Alex och bromsade in framför mig, "hoppa upp" skrek han och jag gjorde som han sa. Bruno såg detta och tyckte det var ett ypperligt tillfälle att ge dom stora pojkarna lite extra träning. Dom fick turas om att ha mig hängandes på ryggen den sista biten.
Dock sprang jag i alla fall in på planen, eller sprang....jag tog mig framåt av egen kraft!
Nu var det över, lite upphopp och stretch!
Man får se det positivt, det kan bara bli bättre och jag gör så gott jag kan! Så måndag morgon så står jag där igen...redo att ge skogen en omgång!!
//M
Upp tidigt, och då menar jag tidigt. Jag hade laddat ordentligt, lagt fram kläder och LOVAT Helene att nu ska jag köra!
Till och med kroppen sa det!
Kommer ner till ÖIP med galen energi, så kul att se alla och det pirrade lite extra när det var dax att köra igång.
Idag var det Magnus. Magnus är ganska hård. Vi gick ut stenhårt och svishade ut från ÖIP och in i skogen. Känner hur pulsen tokstickeriväg men tänker att det går bra. Idag var det inte bara fysiskträning utan oxå lite hjärngympa. Tokmagnus skriker ut siffror som vi ska addera/substrahera och grejjer. Jag tappade bort mig på en gång när han började skrika färger och straffet blev 10 armhävningar.
Vi lägger oss ner i plankan och hoppar jämfota över varann, lite så där som det ska va.
Rasslar vidare in i skogen och hämtar bårar. Ja såna finns i skogen! Vi delar upp med 5 i varje grupp och en får ligga på båren. Vi andra springer i väg med stackaren som ligger och guppar på båren. Vi fick en övning här med, hålla reda på färgen som satt på stolparna!! Tillägger lite fint här att grupp 4 var den ända gruppen som klarade det!! Straffet...30 armhävningar....vad hände??
Så här långt känner jag att jag är med i matchen, det är kul och utmanande!
Nu var det dax att plocka däck i skogen igen, upp med det på axeln och sen kuta allt du kan uppför världens läääääängsta backe! Nu dog jag, energin försvann och jag började hyperventilera. Bruno peppade på och jag tog mig tillslut upp.....ahwwww! Här fick vi köra lite mer planka och armhävningar....säkert bara för att vi inte gjort det tidigare....hmprf.
Iväg till nästa ställe, fortfarande med ett däck på axeln och i ruggig fart. Blev lite rädd här! Nu byter vi däcken mot stora stockar. Börjar med att lägga stocken i knät och köra...vad som kändes som 150 sitsup. Jag tycker om stockmomentet. Framför allt för att jag är så kort när man ska springa i väg med den på axeln. Fick dock min beskärda del av stocken idag så nu väntar snygga blåa axlar.
Nu är det "bara" att ta sig tillbaka.....vi springer, och springer och springer. Till slut funkar ingenting längre. Kroppen sa tvär nej, det gick inte att flytta fötterna, dom strejkade. Super Mia kommer till min undsättning och drar mig fram. Det funkar ett tag, sen börjar jag hyperventliera. Jag tror inte jag känt en sån utmattning förrut, det svartnade framför ögonen men jag ville framåt.
Då kom Alex och bromsade in framför mig, "hoppa upp" skrek han och jag gjorde som han sa. Bruno såg detta och tyckte det var ett ypperligt tillfälle att ge dom stora pojkarna lite extra träning. Dom fick turas om att ha mig hängandes på ryggen den sista biten.
Dock sprang jag i alla fall in på planen, eller sprang....jag tog mig framåt av egen kraft!
Nu var det över, lite upphopp och stretch!
Man får se det positivt, det kan bara bli bättre och jag gör så gott jag kan! Så måndag morgon så står jag där igen...redo att ge skogen en omgång!!
//M
03 november 2009
3 Nov
Nu meddelar jag här med att soffpotatisen kommer att dö ut denna vecka!!
Behöver några dagar att mentalt förbereda mig.....men på fredag är det rivstart med NMT!!
Så nu jag tillbaka och ska planera nästa veckas träning, frisk och skadefri och så fantastiskt träningssugen!!!
:-)
Behöver några dagar att mentalt förbereda mig.....men på fredag är det rivstart med NMT!!
Så nu jag tillbaka och ska planera nästa veckas träning, frisk och skadefri och så fantastiskt träningssugen!!!
:-)
27 oktober 2009
27 Okt
Ja tänk vad tiden går, det var ju den 19:e alldeles nyss.
Jag lyckades med ett NMT pass och sen fick jag en kaktus i halsen. Katktusen spred sig sedan vidare upp i näsan och förvandlades till bomull.
Nu går jag här och snorar och hostar och håller dessutom på att flytta. Nu i helgen sker det och jag tillägger att jag är en mycket lycklig människa just nu!
Flytt i sig innebär träning, man ska vara stark och gärna ha bra balans, konditionen spelar dock inte så stor roll!
Tanken är i alla fall att nästa vecka så är jag frisk och färdig flyttad. Då ska jag NMT:a, löpträna, cykla på min MTB, simma och kanske en tur eller två till gymmet......åhh härliga träningsvärk!!
//M
Jag lyckades med ett NMT pass och sen fick jag en kaktus i halsen. Katktusen spred sig sedan vidare upp i näsan och förvandlades till bomull.
Nu går jag här och snorar och hostar och håller dessutom på att flytta. Nu i helgen sker det och jag tillägger att jag är en mycket lycklig människa just nu!
Flytt i sig innebär träning, man ska vara stark och gärna ha bra balans, konditionen spelar dock inte så stor roll!
Tanken är i alla fall att nästa vecka så är jag frisk och färdig flyttad. Då ska jag NMT:a, löpträna, cykla på min MTB, simma och kanske en tur eller två till gymmet......åhh härliga träningsvärk!!
//M
19 oktober 2009
19 Okt - NNNNMMMMTTTT
Åhhh jag är en lycklig människa. Det finns ingen som kan få en att må bättre en ett lerigt NMT pass på morgonen.
Helgen bestod mest av fest med goa människor vilket i sin tur inte medförde mycket sömn. Hade jag själv valt i morse så hade jag garanterat snoosat fram till 9 eller nåt. MEN jag gjorde inte det, jag hade bestämt med Junis att nu ska vi köra! Så det var bara att gå upp, 3 grader, regn och bäcksvart, bara att gilla läget!
06:15 står jag återigen på Östermalms IP med alla fantastiska träskmänniskor. Vi klaffsar runt i lera, slänger oss på marken, kör gyttjebrottning, bär kompisar på ryggen och gör konstiga övningar. Och jag bara älskar det!
Idag fick vi även en släng av röret, iskallt vatten som mam ska kräla fram i, uppfriskande....oh yes!
Sann lycka är det när man väl är åter på ÖIP och ser alla glada miner, folk klappar varandra i ryggen och konstaterar, fan va vi är bra!!
Sitter på jobbet nu och fån ler, har lite svårt att släppa känslan! Foten höll i alla fall, inget ont alls, så nu är det bara att kööööööra :-)
//M
Helgen bestod mest av fest med goa människor vilket i sin tur inte medförde mycket sömn. Hade jag själv valt i morse så hade jag garanterat snoosat fram till 9 eller nåt. MEN jag gjorde inte det, jag hade bestämt med Junis att nu ska vi köra! Så det var bara att gå upp, 3 grader, regn och bäcksvart, bara att gilla läget!
06:15 står jag återigen på Östermalms IP med alla fantastiska träskmänniskor. Vi klaffsar runt i lera, slänger oss på marken, kör gyttjebrottning, bär kompisar på ryggen och gör konstiga övningar. Och jag bara älskar det!
Idag fick vi även en släng av röret, iskallt vatten som mam ska kräla fram i, uppfriskande....oh yes!
Sann lycka är det när man väl är åter på ÖIP och ser alla glada miner, folk klappar varandra i ryggen och konstaterar, fan va vi är bra!!
Sitter på jobbet nu och fån ler, har lite svårt att släppa känslan! Foten höll i alla fall, inget ont alls, så nu är det bara att kööööööra :-)
//M
13 oktober 2009
13 Okt - Vila :-(
Ja så är det, jag gör ingentin förrutom äter pappas goda bullar.
Har fortfarande känningar i foten och har dessutom varit lite förkyld.
Ja försöka provträna lite i veckan och se om jag kan komma i gång snart, saknar NMT träningen!
I stället för att träna har jag tagit tag i mitt fotograferande igen. Håller på med en utmaning att ta en bild om dagen med olika teman i 365 dagar. Kul men ganska svårt för man får inte hitta på egna teman, eller jo, men bara några gånger.
Här kan ni följa utmaningen, om man skulle tycka det var kul :-)
http://mhamberg.blogspot.com
I helgen är det tjurruset som jag egentligen skulle sprungit, men nu ska jag och Maria dit och fota istället, säkert mycket mysigare så :-)
//M
Har fortfarande känningar i foten och har dessutom varit lite förkyld.
Ja försöka provträna lite i veckan och se om jag kan komma i gång snart, saknar NMT träningen!
I stället för att träna har jag tagit tag i mitt fotograferande igen. Håller på med en utmaning att ta en bild om dagen med olika teman i 365 dagar. Kul men ganska svårt för man får inte hitta på egna teman, eller jo, men bara några gånger.
Här kan ni följa utmaningen, om man skulle tycka det var kul :-)
http://mhamberg.blogspot.com
I helgen är det tjurruset som jag egentligen skulle sprungit, men nu ska jag och Maria dit och fota istället, säkert mycket mysigare så :-)
//M
28 september 2009
Trippen fortsätter
Jag är nog hög....eller nåt.
Jag går omkring som i en dimma, galet ont i kroppen och konstant fnittrandes.
Känns ganska bra faktist!
Idag när jag skulle i väg på lunchen ramlade jag, benen bara vek sig. Jag skrattade så jag tjöt, det måste sett helt galet ut :-)
Nu är det vila i alla fall och en tur till farbror doktorn. Måste få rätsida på foten som idag är tre gånger så stor som den borde!
När den är bra igen så blir det NMT, IF Linnea och backträning i Hammarbybacken bla.
Avslutar med lite roligt som förgyllde min måndags morgon :-)
Ja, tro't den som vill men enligt uppgift är det här hämtat från Oslo tingsrätt...
Advokaten: -Är Ni sexuellt aktiv?
Vittnet: -Nej, jag bara ligger där...
Advokaten: - Så barnet blev alltså till den 8 Augusti?
Vittnet: - Ja.
Advokaten: - Kan du redogöra för vad du gjorde vid denna tidpunkt?
Vittnet: - Eh..., jag blev knullad...
Advokaten: -Vad var de första er man sa till er i morse?
Vittnet: - Han sa "Vart är jag, Mona?".
Advokaten: -Och varför bekymrade detta er?
Vittnet: - För att mitt namn är Susanne...
Advokaten: - Minns ni vid vilken tidpunkt ni obducerade den döde?
Vittnet: - Obduktionen påbörjades kring klockan halv nio på kvällen.
Advokaten: - Var herr Danielsen död vid denna tidpunkt?
Vittnet: - Nej, han satt på bordet och undrade varför jag obducerade honom...
//M
Jag går omkring som i en dimma, galet ont i kroppen och konstant fnittrandes.
Känns ganska bra faktist!
Idag när jag skulle i väg på lunchen ramlade jag, benen bara vek sig. Jag skrattade så jag tjöt, det måste sett helt galet ut :-)
Nu är det vila i alla fall och en tur till farbror doktorn. Måste få rätsida på foten som idag är tre gånger så stor som den borde!
När den är bra igen så blir det NMT, IF Linnea och backträning i Hammarbybacken bla.
Avslutar med lite roligt som förgyllde min måndags morgon :-)
Ja, tro't den som vill men enligt uppgift är det här hämtat från Oslo tingsrätt...
Advokaten: -Är Ni sexuellt aktiv?
Vittnet: -Nej, jag bara ligger där...
Advokaten: - Så barnet blev alltså till den 8 Augusti?
Vittnet: - Ja.
Advokaten: - Kan du redogöra för vad du gjorde vid denna tidpunkt?
Vittnet: - Eh..., jag blev knullad...
Advokaten: -Vad var de första er man sa till er i morse?
Vittnet: - Han sa "Vart är jag, Mona?".
Advokaten: -Och varför bekymrade detta er?
Vittnet: - För att mitt namn är Susanne...
Advokaten: - Minns ni vid vilken tidpunkt ni obducerade den döde?
Vittnet: - Obduktionen påbörjades kring klockan halv nio på kvällen.
Advokaten: - Var herr Danielsen död vid denna tidpunkt?
Vittnet: - Nej, han satt på bordet och undrade varför jag obducerade honom...
//M
27 september 2009
EN SVENSK KLASSIKER!!!!
Jag gjorde det!! Jag har nu genomfört en svensk klassiker!
Lidingöloppet är avklarat, inte med bravur, men jag kom i mål.
Det var i särklass det jobbigaste loppet. Ingen energi, dåligt tränad och en trasig fot.
Efter 1 km började det göra ont, sen följde 2,9 mil av ren jävulskap.
Jag hade taktiken att gå i alla uppförsbackar och sen springa hela vägen. Även om det mot slutet såg lite konstigt ut så sprang jag i alla fall.....eller lunkade...eller nåt.
Första milen var ganska jobbig, tror jag blev ganska stressad av alla som sprang förbi. Andra milen var bättre då jag hookade med en kille från Försvarsmakten i Halmstad. Vi höll samma tempo och jag låg tätt bakom hans rygg och sparade på energin.
Sen kom värken, det gjorde ont satan i vaderna, svanken, mellan skuldrorna och i knäna. När det var 1 mil kvar gick det inte ens att springa i nerförsbackarna. Det gjorde så fantastiskt ont så tårarna kom. Men som vanligt är det fantastiska människor i och runt spåret som peppar en hela tiden och kommer med uppmuntrande kommentarer.
Vi var ett gäng tjejjer som sprang ihop till och från under hela loppet. Det var tjejjen med blå tröja, tjejjen med lila tights, korthåriga tjejjen och tjejjen med långt hår! Åsså tyskarna förstås!!
När det var fem kilometer kvar insåg jag att jag faktiskt skulle klara av det här, jag kunde faktiskt gå in i mål om det skulle behövas. FANTASTISK känsla och tårarna kom som vanligt!
När det var 400 meter kvar satt en kille på en pall i skogen och hojjtade, då fick jag sån adrenalin kick och sa till tjejjen i blå tröja, nu jävlar kör vi! Jag sprurtade och sprang som aldrig förr!! När jag kom in i mål stod jag bara och darrade och insöp känslan, jag hade klarat det, mot alla ods!! 4:a timmar med ett rent helvete, men nästa år ska jag fan ta det!!!
Sitter här idag men en duktigt trasig kropp men är bara såååå lycklig!!
AHHHHHHHHHHHHHHHH!
//M
Lidingöloppet är avklarat, inte med bravur, men jag kom i mål.
Det var i särklass det jobbigaste loppet. Ingen energi, dåligt tränad och en trasig fot.
Efter 1 km började det göra ont, sen följde 2,9 mil av ren jävulskap.
Jag hade taktiken att gå i alla uppförsbackar och sen springa hela vägen. Även om det mot slutet såg lite konstigt ut så sprang jag i alla fall.....eller lunkade...eller nåt.
Första milen var ganska jobbig, tror jag blev ganska stressad av alla som sprang förbi. Andra milen var bättre då jag hookade med en kille från Försvarsmakten i Halmstad. Vi höll samma tempo och jag låg tätt bakom hans rygg och sparade på energin.
Sen kom värken, det gjorde ont satan i vaderna, svanken, mellan skuldrorna och i knäna. När det var 1 mil kvar gick det inte ens att springa i nerförsbackarna. Det gjorde så fantastiskt ont så tårarna kom. Men som vanligt är det fantastiska människor i och runt spåret som peppar en hela tiden och kommer med uppmuntrande kommentarer.
Vi var ett gäng tjejjer som sprang ihop till och från under hela loppet. Det var tjejjen med blå tröja, tjejjen med lila tights, korthåriga tjejjen och tjejjen med långt hår! Åsså tyskarna förstås!!
När det var fem kilometer kvar insåg jag att jag faktiskt skulle klara av det här, jag kunde faktiskt gå in i mål om det skulle behövas. FANTASTISK känsla och tårarna kom som vanligt!
När det var 400 meter kvar satt en kille på en pall i skogen och hojjtade, då fick jag sån adrenalin kick och sa till tjejjen i blå tröja, nu jävlar kör vi! Jag sprurtade och sprang som aldrig förr!! När jag kom in i mål stod jag bara och darrade och insöp känslan, jag hade klarat det, mot alla ods!! 4:a timmar med ett rent helvete, men nästa år ska jag fan ta det!!!
Sitter här idag men en duktigt trasig kropp men är bara såååå lycklig!!
AHHHHHHHHHHHHHHHH!
//M
24 september 2009
Tävling - Lidingöloppet
Tjohotjohej i kaoset.
Laddar nu...eller nä, jag gör inte det.
På Lördag är det i alla fall dax, vare sig jag vill eller inte. Det ska springas och det ska springas 30 km. Avlutande grenen i En svensk klassiker.
Det är nog första gången som jag ska tävla och inte är laddad och i bra form. Men det skiter jag i. Jag ska genomföra loppet och sen vila min trasiga kropp och själ...ehh fjant!
Jag kommer i alla fall starta i grupp 9 tror jag, klockan 13:50
Startnummer 92043 om man mot förmodan skulle vilja följa loppet!
Sitter och sneglar lite på Vitargon som ligger på skrivbordet, kanske ska jag dricka den i alla fall!
Må bästa man vinna :-)!!!
//M
Laddar nu...eller nä, jag gör inte det.
På Lördag är det i alla fall dax, vare sig jag vill eller inte. Det ska springas och det ska springas 30 km. Avlutande grenen i En svensk klassiker.
Det är nog första gången som jag ska tävla och inte är laddad och i bra form. Men det skiter jag i. Jag ska genomföra loppet och sen vila min trasiga kropp och själ...ehh fjant!
Jag kommer i alla fall starta i grupp 9 tror jag, klockan 13:50
Startnummer 92043 om man mot förmodan skulle vilja följa loppet!
Sitter och sneglar lite på Vitargon som ligger på skrivbordet, kanske ska jag dricka den i alla fall!
Må bästa man vinna :-)!!!
//M
22 september 2009
22 Sept - Vilar
Som det heter,jag vilar mig i form.
Jag har fortfarande problem med foten som svullnar upp titt som tätt. Lika bra att vila den.
Var även ett litet skrot förra veckan då jag var sjuk. Kanske var det kroppens sätt att säga ifrån?
På Lördag är det Lidingöloppet som gäller. Det får gå som det går men genomföra det ska jag. Annars blir det lugnt i veckan, ska vila så gott det går.
//M
Jag har fortfarande problem med foten som svullnar upp titt som tätt. Lika bra att vila den.
Var även ett litet skrot förra veckan då jag var sjuk. Kanske var det kroppens sätt att säga ifrån?
På Lördag är det Lidingöloppet som gäller. Det får gå som det går men genomföra det ska jag. Annars blir det lugnt i veckan, ska vila så gott det går.
//M
12 september 2009
Inget halvmarathon
Den 16 Augusti gick min mamma bort. Det var samma dag som jag skulle genomföra min första triathlon tävling.
I Torsdags var begravningen och idag skulle jag ha sprungit Stockholm halvmarathon.
Det blev inget med det. Det finns ingen energi och just nu ligger prioriteringen på att umgås med min familj.
Nu tar jag helt enkelt en dag i taget, orkar jag träna så gör jag det. Känns det okey att tävla så gör jag det. Annars får det helt enkelt vara.
//M
I Torsdags var begravningen och idag skulle jag ha sprungit Stockholm halvmarathon.
Det blev inget med det. Det finns ingen energi och just nu ligger prioriteringen på att umgås med min familj.
Nu tar jag helt enkelt en dag i taget, orkar jag träna så gör jag det. Känns det okey att tävla så gör jag det. Annars får det helt enkelt vara.
//M
11 september 2009
11 Sept - NMT
Na körde NMT med Atlas va, cool snubbe, härlig morgon!
Det är det här vi sysslar med 06:15 på morgonen :-)
//M
Det är det här vi sysslar med 06:15 på morgonen :-)
//M
09 september 2009
9 Sept - NMT
Vaknade i morse och kände att det här blir en bra dag. Massor med energi, solen sken och jag skulle få träffa alla härliga träningskompisar.
Vi var ganska många som kämpat oss ner till ÖIS denna morgon. Två och två och så rasslar vi i väg. Vi kör lätt jogg, eller vi kör jogg med ben i rumpa och lite så. Sen får vi första uppdraget:
Sortera oss i postnummerodning under löpningen! Stor förvirring utbröt! Folk sprang lite fram och tillbaka och rabblade sina postnummer. För mig var det enkelt, jag höll mig längst bak på slutet eftersom jag har 181...
Ner i plankan i den ordningen och sen se om vi fått till det. Nej, det sprack i mitten nån stans.
Straffet: Ställ er i hunden över diket. Kryp sedan under alla till slutet. Nu tillägger jag att det var vatten och SJUKT mycket svart lera! Snacka om en jyste helkroppsinpakning!!
Nu kom det!!! Röret!! Jag har lyckats missa det där trånga mörka röret som man ska kräla igenom, men nu stod jag helt plötsligt framför det!! Så där lite vant gled jag ner och intog röret. Det var mörkt och fuktigt och jag kände faktiskt paniken komma. Det i sin tur gjorde att man tog i lite mer, sen vips var man ute!! Nu tycker jag rör är fjantiga!
Efter det var vi framme på fältet. Det är ett fint fält. Två och två och konstiga övningar! En var brottning på knäna, jag körde med dansken som flängde runt mig som en hanske. Han peppade hela tiden och försökte få mig skitförbannad. Det blev jag inte men jag tog i mer och lyckades få omkull honom till slut :-)
När övningarna på fältet var klara var det rusch i väg till nästa ställe. Både uppförs lut och hutlöst tempo!! Dansken såg när jag var på väg att krasha och tog mig i handen och drog mig fram! Fan va najs!
Nu skulle vi ut i skogen och plocka bildäck, och se där vilken tur man hade, det låg ett helt gäng mogna däck redo att bli plockade av oss. Vi forserade vidare i skogen och turades om att bära däcket.
När vi kom fram till angiven plats delades vi upp i två gruppen. Min grupp fick vara kvar och ta hand om bildäcken. Två och två (igen) och styrke träning med däcken. Dom är lite opålitliga dom där däcken. När jag gjorde benböj så ryckte däcket till så jag fick det i huvet, kändes lite annorlunda att bli däckad av ett bildäck (hahaha)!
När andra gruppen kom tilll baka så var det dax att kånka omkring på en stock. Vi var 4:a små oskyldiga flickor som fick ta den största stocken. Eller nä, varken små eller oskyldiga, men dock starka. Vi flög fram i skogen och stannande bara för lite benböj och situps, det med stocken så klart!
Nu skulle man kunna tro att det är slut, men det jobbigaste så klart på slutet. Full fart hemmåt. Nu var det sega och trötta ben som trummade på. Alla hjälps åt, en hand i ryggen eller armkrok till dom som inte orkar, pepp från alla håll och kanter. Vi ska framåt och i mål, allihopa och vi gör det tillsammans. Det är HELT underbart!!
På slutet kommer dock den backen som jag numer döpt till "kräkbacken", det var där jag lyckades sist och idag såg jag nog 2 st som stod vid sidan av i gräset!!
Men vi tog oss tillbaka och avslutade med lite strecth och härliga upphopp!!
Så här såg jag ut i bilen på väg till jobbet, fick en del blickar i bilköerna!!
Lerig och lycklig!
Vi var ganska många som kämpat oss ner till ÖIS denna morgon. Två och två och så rasslar vi i väg. Vi kör lätt jogg, eller vi kör jogg med ben i rumpa och lite så. Sen får vi första uppdraget:
Sortera oss i postnummerodning under löpningen! Stor förvirring utbröt! Folk sprang lite fram och tillbaka och rabblade sina postnummer. För mig var det enkelt, jag höll mig längst bak på slutet eftersom jag har 181...
Ner i plankan i den ordningen och sen se om vi fått till det. Nej, det sprack i mitten nån stans.
Straffet: Ställ er i hunden över diket. Kryp sedan under alla till slutet. Nu tillägger jag att det var vatten och SJUKT mycket svart lera! Snacka om en jyste helkroppsinpakning!!
Nu kom det!!! Röret!! Jag har lyckats missa det där trånga mörka röret som man ska kräla igenom, men nu stod jag helt plötsligt framför det!! Så där lite vant gled jag ner och intog röret. Det var mörkt och fuktigt och jag kände faktiskt paniken komma. Det i sin tur gjorde att man tog i lite mer, sen vips var man ute!! Nu tycker jag rör är fjantiga!
Efter det var vi framme på fältet. Det är ett fint fält. Två och två och konstiga övningar! En var brottning på knäna, jag körde med dansken som flängde runt mig som en hanske. Han peppade hela tiden och försökte få mig skitförbannad. Det blev jag inte men jag tog i mer och lyckades få omkull honom till slut :-)
När övningarna på fältet var klara var det rusch i väg till nästa ställe. Både uppförs lut och hutlöst tempo!! Dansken såg när jag var på väg att krasha och tog mig i handen och drog mig fram! Fan va najs!
Nu skulle vi ut i skogen och plocka bildäck, och se där vilken tur man hade, det låg ett helt gäng mogna däck redo att bli plockade av oss. Vi forserade vidare i skogen och turades om att bära däcket.
När vi kom fram till angiven plats delades vi upp i två gruppen. Min grupp fick vara kvar och ta hand om bildäcken. Två och två (igen) och styrke träning med däcken. Dom är lite opålitliga dom där däcken. När jag gjorde benböj så ryckte däcket till så jag fick det i huvet, kändes lite annorlunda att bli däckad av ett bildäck (hahaha)!
När andra gruppen kom tilll baka så var det dax att kånka omkring på en stock. Vi var 4:a små oskyldiga flickor som fick ta den största stocken. Eller nä, varken små eller oskyldiga, men dock starka. Vi flög fram i skogen och stannande bara för lite benböj och situps, det med stocken så klart!
Nu skulle man kunna tro att det är slut, men det jobbigaste så klart på slutet. Full fart hemmåt. Nu var det sega och trötta ben som trummade på. Alla hjälps åt, en hand i ryggen eller armkrok till dom som inte orkar, pepp från alla håll och kanter. Vi ska framåt och i mål, allihopa och vi gör det tillsammans. Det är HELT underbart!!
På slutet kommer dock den backen som jag numer döpt till "kräkbacken", det var där jag lyckades sist och idag såg jag nog 2 st som stod vid sidan av i gräset!!
Men vi tog oss tillbaka och avslutade med lite strecth och härliga upphopp!!
Så här såg jag ut i bilen på väg till jobbet, fick en del blickar i bilköerna!!
Lerig och lycklig!
//M
08 september 2009
7 Sept - Huvudtester GIH
13.oo idag var jag på GIH för att göra testerna för studien "Snusets effekter på fysisk prestationsförmåga"
Balans och kroppskontroll
Jag fick börja med att lägga mig och vila i 15 min och sen var det balanstester. Stå på en platta som var extremt rörelsekänslig, titta rakt fram, höger och vänster. 1 minut på vardera.
Sen samma sak igen fast blunda den här gången.
Efter det fick jag vila 15 minuter och ta en snus för att sedan göra om allt en gång till.
Stegrande submaximalt arbetstest
Fick börja det här testet med att vila 15 min och då kollades vilovärderna, puls och blodtryck samt ett blodprov togs. Sen var det dax att hoppa upp på cykeln. 5 min med 4 belastningar. Började på 110 watt och ökade sen 25 watt för varje belastning. Kadensen skulle ligga på 70 rmp under hela testet. Under testet mättes blodtryck, hjärtfrekvens och syreupptag. Avlutades med ett stick i fingret.
Maximalt syreupptag
Nu fick jag bara vila en kortare stund, typ 10 min. Sen var det dax att åka igen. Upp på cykeln och maxa. Nu ökades belastningen varje minut och även lutningen. Samtliga värden mättes även här. Glömde faktiskt att kolla vad maxpulsen blev men enligt Frida så var syreupptagningen bättre än det tidigare testet. Jaja, jobbigt skit i alla fall :-)
Aerobt uthållighetsarbete
Nu var det lång rast, 60 min vila med energi, vatten och snus. Hade rätt trevligt där jag låg och filososiferade. Bra utsikt oxå, halvnaken, vätränad svettig man på en cykel :-)
Sen kom det läskiga. OBS, känsliga läsare bör sluta läsa nu!
Dom stoppar in en venkateter i armvecket, alltså in i venen!!! Kan ju tillägga att bland det värsta jag vet är att nån sticker eller skär i mig! Blod tycker jag inte heller om! Efter att katetern var på plats så fick jag röra armen hur mycket jag ville, jag låg blickstilla!!
Lite småskärrad så där hoppade jag upp på cykeln för tredje gången idag. 110 watt med kadens på 70 rmp i 60 min. Fyra gånger togs det blodprover och blodtryck. Även panikmasken åkte på till som tätt.
Vart lite rörigt i bland när doktorn tog blodprov, nån annan satte på masken och jag skulle hålla 70 rpm, det var inte lätt det inte. Värst var när det KOM BLOD på armen....iiihhh....det läckte lite...
Sen var det klart! Nu fick jag dagens första kopp kaffe och mackor till det....mmm....det var jag värd. Nu börjar livet utan nikotin!!
//M
Balans och kroppskontroll
Jag fick börja med att lägga mig och vila i 15 min och sen var det balanstester. Stå på en platta som var extremt rörelsekänslig, titta rakt fram, höger och vänster. 1 minut på vardera.
Sen samma sak igen fast blunda den här gången.
Efter det fick jag vila 15 minuter och ta en snus för att sedan göra om allt en gång till.
Stegrande submaximalt arbetstest
Fick börja det här testet med att vila 15 min och då kollades vilovärderna, puls och blodtryck samt ett blodprov togs. Sen var det dax att hoppa upp på cykeln. 5 min med 4 belastningar. Började på 110 watt och ökade sen 25 watt för varje belastning. Kadensen skulle ligga på 70 rmp under hela testet. Under testet mättes blodtryck, hjärtfrekvens och syreupptag. Avlutades med ett stick i fingret.
Maximalt syreupptag
Nu fick jag bara vila en kortare stund, typ 10 min. Sen var det dax att åka igen. Upp på cykeln och maxa. Nu ökades belastningen varje minut och även lutningen. Samtliga värden mättes även här. Glömde faktiskt att kolla vad maxpulsen blev men enligt Frida så var syreupptagningen bättre än det tidigare testet. Jaja, jobbigt skit i alla fall :-)
Aerobt uthållighetsarbete
Nu var det lång rast, 60 min vila med energi, vatten och snus. Hade rätt trevligt där jag låg och filososiferade. Bra utsikt oxå, halvnaken, vätränad svettig man på en cykel :-)
Sen kom det läskiga. OBS, känsliga läsare bör sluta läsa nu!
Dom stoppar in en venkateter i armvecket, alltså in i venen!!! Kan ju tillägga att bland det värsta jag vet är att nån sticker eller skär i mig! Blod tycker jag inte heller om! Efter att katetern var på plats så fick jag röra armen hur mycket jag ville, jag låg blickstilla!!
Lite småskärrad så där hoppade jag upp på cykeln för tredje gången idag. 110 watt med kadens på 70 rmp i 60 min. Fyra gånger togs det blodprover och blodtryck. Även panikmasken åkte på till som tätt.
Vart lite rörigt i bland när doktorn tog blodprov, nån annan satte på masken och jag skulle hålla 70 rpm, det var inte lätt det inte. Värst var när det KOM BLOD på armen....iiihhh....det läckte lite...
Sen var det klart! Nu fick jag dagens första kopp kaffe och mackor till det....mmm....det var jag värd. Nu börjar livet utan nikotin!!
//M
04 september 2009
Vila....det suger
Kan fan knappt gå, gör asont. Stortån är som den heter...STOR.
Antar att det är sen i måndags när jag rusade rakt in i betongklumpen.....fuck ass.
Nu är det vila av foten som gäller vilket inte är så kul, NMT har precis börjat och löpningen har börjat ge resultat.
Nästa helg är det dessutom halv maran...den verkar vara lite hotat. På måndag ska jag även göra mina fystester.....måste vara bra då!
Är även snorig och har lite ont i halsen, kan bero på möglet, annars är jag rökt!
Säger bara en sak....usch och fy!
Bara att ta fram en Kickifestis, voltaren och bädda ner sig i soffan. Tjohoo :-(
//M
Antar att det är sen i måndags när jag rusade rakt in i betongklumpen.....fuck ass.
Nu är det vila av foten som gäller vilket inte är så kul, NMT har precis börjat och löpningen har börjat ge resultat.
Nästa helg är det dessutom halv maran...den verkar vara lite hotat. På måndag ska jag även göra mina fystester.....måste vara bra då!
Är även snorig och har lite ont i halsen, kan bero på möglet, annars är jag rökt!
Säger bara en sak....usch och fy!
Bara att ta fram en Kickifestis, voltaren och bädda ner sig i soffan. Tjohoo :-(
//M
03 september 2009
02 september 2009
1 Sept - Löpning
Ibland är det motigt och ibland så släpper det bara.
Var lite trötter och hade inte massor med energi när jag begav mig till Zinken för att springa med IF Linnea.
Det vände snabbt när man kom in i den fulla lokalen och bleb smittad av energin. Vi skulle springa kort backe, med återhämtningsjogg till en nedförsraka och sen tillbaka till backen. Kallas även för fyrkanten :-)
Vi började uppvärmningen med att dela upp oss i två grupper med olika tempon och distanser. Så himlans skönt att få värma upp i ett "lagom" tempo och inte ta ut sig för mycket.
Efter det var det löpskolning och genomgång av backteknik. Vi körde gemensamt igenom första varvet sen var det dax att köra själva.
Jag körde ett varv och dog som jag brukar i första backen. Började fundera på varför det var så lätt för alla andra? Jag har ju konditionen så det måste ju vara tekniken.
Bestämde mig för att bara nöta tekniken i backen, upp och ner!
Efter 6:e gången känner jag att det släpper! En helt otrolig känsla! Jag vart så lycklig, nästan så jag blev religös! Jag fortsatte ett par repor till och spanade samtidigt in dom som kan.
På slutet stog jag och pratade med Stefan och Eric som gick igenom lite mer teknik! Fick även lite tips och trix av Mia!
Nu känns det inte helt omöjligt med Lidingöloppet, nu får dom se upp backjävlarna!! :-)
//M
Var lite trötter och hade inte massor med energi när jag begav mig till Zinken för att springa med IF Linnea.
Det vände snabbt när man kom in i den fulla lokalen och bleb smittad av energin. Vi skulle springa kort backe, med återhämtningsjogg till en nedförsraka och sen tillbaka till backen. Kallas även för fyrkanten :-)
Vi började uppvärmningen med att dela upp oss i två grupper med olika tempon och distanser. Så himlans skönt att få värma upp i ett "lagom" tempo och inte ta ut sig för mycket.
Efter det var det löpskolning och genomgång av backteknik. Vi körde gemensamt igenom första varvet sen var det dax att köra själva.
Jag körde ett varv och dog som jag brukar i första backen. Började fundera på varför det var så lätt för alla andra? Jag har ju konditionen så det måste ju vara tekniken.
Bestämde mig för att bara nöta tekniken i backen, upp och ner!
Efter 6:e gången känner jag att det släpper! En helt otrolig känsla! Jag vart så lycklig, nästan så jag blev religös! Jag fortsatte ett par repor till och spanade samtidigt in dom som kan.
På slutet stog jag och pratade med Stefan och Eric som gick igenom lite mer teknik! Fick även lite tips och trix av Mia!
Nu känns det inte helt omöjligt med Lidingöloppet, nu får dom se upp backjävlarna!! :-)
//M
31 augusti 2009
31 Aug - NMT!!
I did it!! Första gången jag har kräkits på ett träningspass!
Äntligen NMT!! Härligt att få träffa alla glada morgonpigga själar! Jag var lite sen idag och hann i stort sätt bara slänga in nycklarna så var det dax att dra.
På led, lugn jogg!Redan här sket det sig. Jag skulle sätta på pulsklockan och tittade inte var jag sprang. Jag sprang rakt in i ett betongblock som nån elaking hade ställt där. Resultatet vart ett par nya snygga skrubbsår på knäna och i händerna! Najs.
VI springer i väg för fortsatt uppvärmning, vi är några som halkat efter pga av min lilla vurpa. Till slut kommer vi ikapp dom och det är dax att merga lite brännässlor. Upp för en backe, över ett räcke, sen ner och upp igen. 10 gr! Det suger i benen och det är lerigt och lite slipprigt, men det funkar!
Efter det är det dax för skottkärran! Två och två på grusvägen, verkligen jätte skönt när man precis skrapat upp händerna. Vid det här laget började jag bli lite dissy, men jag kämpar vidare!
Vi springer ut på ängen och delar upp oss två och två. Mage och armar! Det känns att man har varigt lite ledig och inte tränat fullt ut. Värsta var när vi skulle boxa varandra i magen...ojoj!
Vi fortsätter på ängen, springer fram och tillbaka, hoppar på alla fyra, krälar och andas genom näsan.En genomkörare helt enkelt!
Nu är det jägarmars tillbaka, jag känner att jag börjar må illa. Och efter andra rushen händer det.
JAG KRÄKS! Hahaha, jag kände mig som en liten trasa, dock en lycklig trasa :-)
Det måste ju betyda att jag i alla fall kämpat!
Vi gjorde en hel del andra grejjer oxå, men minnet är inte det bästa en måndag morgon!
//M
Äntligen NMT!! Härligt att få träffa alla glada morgonpigga själar! Jag var lite sen idag och hann i stort sätt bara slänga in nycklarna så var det dax att dra.
På led, lugn jogg!Redan här sket det sig. Jag skulle sätta på pulsklockan och tittade inte var jag sprang. Jag sprang rakt in i ett betongblock som nån elaking hade ställt där. Resultatet vart ett par nya snygga skrubbsår på knäna och i händerna! Najs.
VI springer i väg för fortsatt uppvärmning, vi är några som halkat efter pga av min lilla vurpa. Till slut kommer vi ikapp dom och det är dax att merga lite brännässlor. Upp för en backe, över ett räcke, sen ner och upp igen. 10 gr! Det suger i benen och det är lerigt och lite slipprigt, men det funkar!
Efter det är det dax för skottkärran! Två och två på grusvägen, verkligen jätte skönt när man precis skrapat upp händerna. Vid det här laget började jag bli lite dissy, men jag kämpar vidare!
Vi springer ut på ängen och delar upp oss två och två. Mage och armar! Det känns att man har varigt lite ledig och inte tränat fullt ut. Värsta var när vi skulle boxa varandra i magen...ojoj!
Vi fortsätter på ängen, springer fram och tillbaka, hoppar på alla fyra, krälar och andas genom näsan.En genomkörare helt enkelt!
Nu är det jägarmars tillbaka, jag känner att jag börjar må illa. Och efter andra rushen händer det.
JAG KRÄKS! Hahaha, jag kände mig som en liten trasa, dock en lycklig trasa :-)
Det måste ju betyda att jag i alla fall kämpat!
Vi gjorde en hel del andra grejjer oxå, men minnet är inte det bästa en måndag morgon!
//M
27 augusti 2009
26-27 Augusti
Har varigt lite bissy rå.
Blir inte som man tänkt sig liksom, men jag börjar vänja mig nu!
Var i alla fall nere i går och körde core och boxercise på SATS.
Började ju så sådär på core passet, hajjade fan inte vad hon gjorde där framme så jag fick inprovisera lite. Kollade runt lite och alla gjorde olika grejjer, då är det inte lätt. Jaja nån träning fick man väl i alla fall.
Efter det var det dax att bli av med agressionerna. Vet inte om jag har några men det var skönt att få slå och sparkas lite, det är ju inte var dag man gör det :-). Garanterat bra träning i alla fall!
Rasslade sedan hem för att hitta min lägenhet "blöt" alltså verkligen "skitblöt".
Läckage va, rann som ett jävla vattenfall rakt ner i min garderob och i badrummet. Kändes ganska omysigt och jävligt tröttsamt.
Har i alla fall hunnit med ett syreupptagningstest på GIH, gick ju sådär eftersom jag fick mjölksyra efter typ 5 min. Jag fick springa på ett löpband med en sån andningsgrej och varje minut ökades hastigheten. Även lutningen ökade. Intressanta grejjer det där. Får hoppas att det går bättre på huvudtesterna som är om två veckor. Kanske har återfått min energi då?
//M
Blir inte som man tänkt sig liksom, men jag börjar vänja mig nu!
Var i alla fall nere i går och körde core och boxercise på SATS.
Började ju så sådär på core passet, hajjade fan inte vad hon gjorde där framme så jag fick inprovisera lite. Kollade runt lite och alla gjorde olika grejjer, då är det inte lätt. Jaja nån träning fick man väl i alla fall.
Efter det var det dax att bli av med agressionerna. Vet inte om jag har några men det var skönt att få slå och sparkas lite, det är ju inte var dag man gör det :-). Garanterat bra träning i alla fall!
Rasslade sedan hem för att hitta min lägenhet "blöt" alltså verkligen "skitblöt".
Läckage va, rann som ett jävla vattenfall rakt ner i min garderob och i badrummet. Kändes ganska omysigt och jävligt tröttsamt.
Har i alla fall hunnit med ett syreupptagningstest på GIH, gick ju sådär eftersom jag fick mjölksyra efter typ 5 min. Jag fick springa på ett löpband med en sån andningsgrej och varje minut ökades hastigheten. Även lutningen ökade. Intressanta grejjer det där. Får hoppas att det går bättre på huvudtesterna som är om två veckor. Kanske har återfått min energi då?
//M
26 augusti 2009
25 Aug - Löpning
IF Linnea. Långa intervaller. Tanto lunden. Strålande sol. Goa glada människor.
Dagens förutsättningar för ett bra träningspass.
Jättemånga som var nere och körde, 5 st nya!! Kul. Extra härligt att träffa Katrin igen efter sommarens uppehåll och se att Mia är på benen igen :-)
Vi drog i väg på uppvärmining dom sedvanliga 4,5k som kändes mycket bra. Vet inte om tempot var lägre eller om jag helt enkelt fått upp farten? Det är bara att hoppas på det senaste ;-)
Sen var det dom långa intervallerna. Banan är 820 m och det är både upp och ner. Samma tempo på alla intervallerna och mellan 6-10 st med 1 minuts vila.
Jag drog på satan. Första varvet på 4.19 (rekord)!! Dom andra gick lite långsammare, runt 4.30 nånting. Jag körde 4 st plus "visa rundan varvet". Sen sa kroppen nej, eller energin försvann. Kände mig ganska nöjd ändå.
Avslutade med lätt nerjogg tillbaka till Zinken.
Km: 9,3
Tid: 1.03
//M
//M
Dagens förutsättningar för ett bra träningspass.
Jättemånga som var nere och körde, 5 st nya!! Kul. Extra härligt att träffa Katrin igen efter sommarens uppehåll och se att Mia är på benen igen :-)
Vi drog i väg på uppvärmining dom sedvanliga 4,5k som kändes mycket bra. Vet inte om tempot var lägre eller om jag helt enkelt fått upp farten? Det är bara att hoppas på det senaste ;-)
Sen var det dom långa intervallerna. Banan är 820 m och det är både upp och ner. Samma tempo på alla intervallerna och mellan 6-10 st med 1 minuts vila.
Jag drog på satan. Första varvet på 4.19 (rekord)!! Dom andra gick lite långsammare, runt 4.30 nånting. Jag körde 4 st plus "visa rundan varvet". Sen sa kroppen nej, eller energin försvann. Kände mig ganska nöjd ändå.
Avslutade med lätt nerjogg tillbaka till Zinken.
Km: 9,3
Tid: 1.03
//M
//M
23 augusti 2009
23 Aug - Muskelpass
Egentligen skulle jag ha kört långpass löpning idag, men med Torsdagens träningspass i bakhuvudet så sket jag i det. Jag lyssnade på kroppen helt enkelt :-)
I stället tyckte jag att det var en god ide att ramla ner till gymet och köra ett hederligt muskelpass. Skitmånga som tänkte den tanken, så många så jag inte ens såg min syrra som stog och stirrade på mig. Galet.
Vi slet i alla fall som djur, hoppade runt, balanserade och aktiverade varenda muskel. Det kändes så i alla fall. Helt galet slut och darrig fick jag belöningen i form av pussar och kramar av den minsta i familjen (inte syrran utan hennes barn)! Inser nu att jag har en galen träningsvärk att invänta.........HÄÄÄÄÄRLIGT!
//M
I stället tyckte jag att det var en god ide att ramla ner till gymet och köra ett hederligt muskelpass. Skitmånga som tänkte den tanken, så många så jag inte ens såg min syrra som stog och stirrade på mig. Galet.
Vi slet i alla fall som djur, hoppade runt, balanserade och aktiverade varenda muskel. Det kändes så i alla fall. Helt galet slut och darrig fick jag belöningen i form av pussar och kramar av den minsta i familjen (inte syrran utan hennes barn)! Inser nu att jag har en galen träningsvärk att invänta.........HÄÄÄÄÄRLIGT!
//M
21 augusti 2009
21 Aug - Löpning
Det kändes om evegeheter sen man sist rörde på benen, men det var det ju inte så klart.
Jag såg jätte mycket framemot att träffa alla Linneaner igen och ta i så mycket att jag nästan svimmar.
Tröskelpass blev det idag! Jag var inställd på kortbacke men det ändrades. Fan.
Så iväg en liten uppvärmning ner till tanto och vanliga stället, se var det tokfart runt Söder (10 km).
Det kändes ok i början och jag bestämde mig för att verkligen ta i. Sen försvann energin, jag fick ont i fötterna och utsida lår och tankarna försvann nån annan stans. Då är det inte så lätt att springa snabbt.
Jag förskte dock peppa mig själv och köra på, tänkte att det är det här som ger resultat. Det är träning nu! Passade på att njuta av den fina kvällen och av allt liv och rörelse runt om. Vackert!
Km: 12 kanske?
Tid: 1.12
//M
Jag såg jätte mycket framemot att träffa alla Linneaner igen och ta i så mycket att jag nästan svimmar.
Tröskelpass blev det idag! Jag var inställd på kortbacke men det ändrades. Fan.
Så iväg en liten uppvärmning ner till tanto och vanliga stället, se var det tokfart runt Söder (10 km).
Det kändes ok i början och jag bestämde mig för att verkligen ta i. Sen försvann energin, jag fick ont i fötterna och utsida lår och tankarna försvann nån annan stans. Då är det inte så lätt att springa snabbt.
Jag förskte dock peppa mig själv och köra på, tänkte att det är det här som ger resultat. Det är träning nu! Passade på att njuta av den fina kvällen och av allt liv och rörelse runt om. Vackert!
Km: 12 kanske?
Tid: 1.12
//M
20 augusti 2009
20 Aug
Så, nu har jag bestämt mig. Det verkar vara Duathlon som gäller för mig. Varje gång jag ska köra ett lopp så händer något, det är helt enkelt inte meningen att jag ska köra triathlon.
Sen tycker jag faktikst inte simningen är så kul just nu, det efter Vansbro.
Så det som gäller framöver är cykling, MTB, löpning och NMT. Känns som om det räcker :-)
Ahh glömde en sak, jag ska även spela fotboll, korpen igen sörrni!
Nästa år tänkte jag köra ett par duathlon tävlingar, en svensk klassiker och ev långloppscupen i MTB. Funderar faktiskt på att köra en Ironman bara för att, en kul grejj liksom. Men man får se, jag hinner säker ändra mig igen. Och med all säkerhet blir du ju marathon och säkert en massa andra lopp.
Sen vill jag bara säga tack till alla underbara vänner för allt stöd! Ni är bäst!
//M
Sen tycker jag faktikst inte simningen är så kul just nu, det efter Vansbro.
Så det som gäller framöver är cykling, MTB, löpning och NMT. Känns som om det räcker :-)
Ahh glömde en sak, jag ska även spela fotboll, korpen igen sörrni!
Nästa år tänkte jag köra ett par duathlon tävlingar, en svensk klassiker och ev långloppscupen i MTB. Funderar faktiskt på att köra en Ironman bara för att, en kul grejj liksom. Men man får se, jag hinner säker ändra mig igen. Och med all säkerhet blir du ju marathon och säkert en massa andra lopp.
Sen vill jag bara säga tack till alla underbara vänner för allt stöd! Ni är bäst!
//M
16 augusti 2009
15 augusti 2009
15 Aug - Tävling?
Ja i morgon är det dax! Eller jag tror det i alla fall.
Jag har laddat i ett år, tränat och kämpat och sett min första Triathlon tävling som en stor grejj. Nu gör jag inte det längre. Det finns helt enkelt annat som är viktigare och som tagit fokus från tävlingen.
Jag vet inte just nu om jag kommer att starta tävlingen i morgon. Det får natten och förmiddagen i morgonen utvisa.
Och om jag kommer att starta, kommer jag kunna ha fokus och kämpa ordentligt?? Kommer jag ha kul och kunna slappna av? Jag vet faktiskt inte!
Vi får helt enkelt se i morgon hur dagen ser ut.
//M
Jag har laddat i ett år, tränat och kämpat och sett min första Triathlon tävling som en stor grejj. Nu gör jag inte det längre. Det finns helt enkelt annat som är viktigare och som tagit fokus från tävlingen.
Jag vet inte just nu om jag kommer att starta tävlingen i morgon. Det får natten och förmiddagen i morgonen utvisa.
Och om jag kommer att starta, kommer jag kunna ha fokus och kämpa ordentligt?? Kommer jag ha kul och kunna slappna av? Jag vet faktiskt inte!
Vi får helt enkelt se i morgon hur dagen ser ut.
//M
12 augusti 2009
12 Aug - MTB + Löpning
Rackarns vilka sega ben man hade idag! Men det har ju inte hindrat mig tidigare :-)
Mötte upp Erik vid vallen och vi rullade vidare mot.....otippat....Södergarn!
Vi bestämde att vi skulle ta en lugn runda på tävlingslingan idag och det fanns tydligen inget annat val för mig. Benen total strejkade och blev sura redan efter första backen. Tog inte tid den här gången och det var nog bra. Nu känns det i alla fall som jag kan banan och vet på ett ungefär hur jag ska lägga upp loppet....lugnt...hehehe!
Vi rasslade ner till kursgården låste fast cyklarna och bytte skor ( fast inte med varandra). Vi skulle springa den 5 km runda som avlutar tävlingen. Början gick bra tills vi kom till skogen. Då kände jag mig som en blandning av skogmulle och en orienterare med karta i handen. Med andra ord lite konstig!
På andra sidan sen blev det lite svårare att hitta rätt stig. Vi sprang/gick nog mest i skogen och letade. Till slut hittade vi både stigen in och stigen ut i skogen, det är ju bra att dom finns i alla fall.
Sen var vi ganska nöjda, dax att bege sig hem!
Km: 25 (löpning 5?)
Tid: 1.51
Mötte upp Erik vid vallen och vi rullade vidare mot.....otippat....Södergarn!
Vi bestämde att vi skulle ta en lugn runda på tävlingslingan idag och det fanns tydligen inget annat val för mig. Benen total strejkade och blev sura redan efter första backen. Tog inte tid den här gången och det var nog bra. Nu känns det i alla fall som jag kan banan och vet på ett ungefär hur jag ska lägga upp loppet....lugnt...hehehe!
Vi rasslade ner till kursgården låste fast cyklarna och bytte skor ( fast inte med varandra). Vi skulle springa den 5 km runda som avlutar tävlingen. Början gick bra tills vi kom till skogen. Då kände jag mig som en blandning av skogmulle och en orienterare med karta i handen. Med andra ord lite konstig!
På andra sidan sen blev det lite svårare att hitta rätt stig. Vi sprang/gick nog mest i skogen och letade. Till slut hittade vi både stigen in och stigen ut i skogen, det är ju bra att dom finns i alla fall.
Sen var vi ganska nöjda, dax att bege sig hem!
Km: 25 (löpning 5?)
Tid: 1.51
11 Aug - Löpning + Cykling
Tog liten cykel ner till Zinken, stor cykel står hemma och vilar.
Möter upp ett gäng förväntansfulla, pratglada och träningsugna hurtbullar.
I sakta mak (tror det är första gången jag tycker det) värmer vi upp och beger oss joggandes till Årsta bron. Rebecca samlar in horden och ger instruktioner. Dom som ska tävla i helgen skall springa 4x1000m och dom som inte ska tävla springer 6-10x1000m.
Jaha, det är bara att köra på.
Biten över mot Årsta går lite segt uppåt mest hela tiden, på vägen tillbaka då lite nedåt.
Jag kämpar på, kollar in folket runt om och försöker få till en bra stil. Rebecca kommer till min undsättning. Rak rygg, fram med bröstet, upp med blicken, armarna intill kroppen, slappna av i axlarna, sätt i hela foten i stället för hälen först. Teknik först sen kommer snabbheten.
Känns lite lättare men det är mycket att tänka på, får in känslan lite då och då och det känns bra. Blir påhejjad av dom andra och får lite extra energi.
Sen är det över, hyperventilerande och galet svettig joggar vi tillbaka!
Ahhh vilken känsla, kroppen är tom på energi men fylld med endorfin, det räcker gott och för att sätta sig på cykeln och trampa hem!
Km: ca 8 (cykling 10km)
Tid: 1.05 (cykling 39 min)
//M
Möter upp ett gäng förväntansfulla, pratglada och träningsugna hurtbullar.
I sakta mak (tror det är första gången jag tycker det) värmer vi upp och beger oss joggandes till Årsta bron. Rebecca samlar in horden och ger instruktioner. Dom som ska tävla i helgen skall springa 4x1000m och dom som inte ska tävla springer 6-10x1000m.
Jaha, det är bara att köra på.
Biten över mot Årsta går lite segt uppåt mest hela tiden, på vägen tillbaka då lite nedåt.
Jag kämpar på, kollar in folket runt om och försöker få till en bra stil. Rebecca kommer till min undsättning. Rak rygg, fram med bröstet, upp med blicken, armarna intill kroppen, slappna av i axlarna, sätt i hela foten i stället för hälen först. Teknik först sen kommer snabbheten.
Känns lite lättare men det är mycket att tänka på, får in känslan lite då och då och det känns bra. Blir påhejjad av dom andra och får lite extra energi.
Sen är det över, hyperventilerande och galet svettig joggar vi tillbaka!
Ahhh vilken känsla, kroppen är tom på energi men fylld med endorfin, det räcker gott och för att sätta sig på cykeln och trampa hem!
Km: ca 8 (cykling 10km)
Tid: 1.05 (cykling 39 min)
//M
11 augusti 2009
Tävling - Lidingö Triathlon
Japps nu är det snart dax. På Söndag kommer min första triathlon tävling att gå av stapeln, nämligen Lidingö Triathlon.
Jag kommer att starta i klass SPDM (Sprint damer) med startnummer 448
Starten går 11.30 och börjar med 750m simning runt udden i Södergarn.
Efter det är det två varv på en slinga som är 10km, vi avslutar med löpning 5km.
Tävlingsområdet ligger på Lidingö, Södergarn. Kolla på kartan och kom och hejja :-)
//M
Jag kommer att starta i klass SPDM (Sprint damer) med startnummer 448
Starten går 11.30 och börjar med 750m simning runt udden i Södergarn.
Efter det är det två varv på en slinga som är 10km, vi avslutar med löpning 5km.
Tävlingsområdet ligger på Lidingö, Södergarn. Kolla på kartan och kom och hejja :-)
//M
11 Aug - Cykling
Idag var det dax att ställa bilen åt sidan och börja cykla till jobbet.
Jag kommer from nu och minst 6 månader framåt att jobba i Marievik/Liljeholmen. Perfekt avstånd att cykla på morgonen.
http://iform.se/rundan/lidingo/bodal-marievik
Problemet var allt som skulle med, ska ju löpträna med IF Linnea ikväll och det är ju ingen ide att åka hem emellan. Såg mer ut som jag skulle ut och campa när jag drog i väg. Och det vart hyffsat svajjigt på cykeln :-)
15 km från dörr till dörr tog 45 minuter!! Rödlysen och trafiken ställde till det trots att det var cykelväg hela vägen. Sen tog det ett tag innan benen vaknade, det gjorde dom först på Hornsgatan!
Här även uppdaterat följande på hemsidan, ta en titt vettja:
Senast uppdaterad:
- 2009-08-10: Gästbok - NYTT!
- 2009-08-10: Träning, Personbästa - NYTT!
- 2009-08-07: Träning, NMT - NYTT!
- 2009-08-07: Tävling, Uppladdning
- 2009-08-07: Dokument, Utrustning - NYTT!
- 2009-08-07: Dokument, Intervall träning löpning - NYTT!
//M
Jag kommer from nu och minst 6 månader framåt att jobba i Marievik/Liljeholmen. Perfekt avstånd att cykla på morgonen.
http://iform.se/rundan/lidingo/bodal-marievik
Problemet var allt som skulle med, ska ju löpträna med IF Linnea ikväll och det är ju ingen ide att åka hem emellan. Såg mer ut som jag skulle ut och campa när jag drog i väg. Och det vart hyffsat svajjigt på cykeln :-)
15 km från dörr till dörr tog 45 minuter!! Rödlysen och trafiken ställde till det trots att det var cykelväg hela vägen. Sen tog det ett tag innan benen vaknade, det gjorde dom först på Hornsgatan!
Här även uppdaterat följande på hemsidan, ta en titt vettja:
Senast uppdaterad:
- 2009-08-10: Gästbok - NYTT!
- 2009-08-10: Träning, Personbästa - NYTT!
- 2009-08-07: Träning, NMT - NYTT!
- 2009-08-07: Tävling, Uppladdning
- 2009-08-07: Dokument, Utrustning - NYTT!
- 2009-08-07: Dokument, Intervall träning löpning - NYTT!
//M
10 augusti 2009
10 Aug - MTB
Mer lekpass än träningspass idag. Var ganska trött idag och hade lika gärna kunnat vila MEN jag hade ju köpt en ny styrstam! Det ni!
Bytte ut den standard 90mm som satt på till en PRO LT 60mm, man kan säga att det blev en helt ny cykel av det :-)
Var ju tvungen att testa lite. Körde i väg och tog den lite mer tekniska banan på Lidingö. Tog det ganska lugnt och körde lite fram och tillbaka på vissa stigar. Fan så mycket roligare att köra idag än sist när det regnade. Jag vurpade inte en ända gång!!
När jag var klar hade jag lite mer i benen så jag körde en extra sväng på Lidingöloppet, mest för att få upp farten och få köra snabbt och tokigt! Skrämde slag på massor med människor idag, sånt är alltid kul!
KM: 20
Tid: 1.20
//M
Bytte ut den standard 90mm som satt på till en PRO LT 60mm, man kan säga att det blev en helt ny cykel av det :-)
Var ju tvungen att testa lite. Körde i väg och tog den lite mer tekniska banan på Lidingö. Tog det ganska lugnt och körde lite fram och tillbaka på vissa stigar. Fan så mycket roligare att köra idag än sist när det regnade. Jag vurpade inte en ända gång!!
När jag var klar hade jag lite mer i benen så jag körde en extra sväng på Lidingöloppet, mest för att få upp farten och få köra snabbt och tokigt! Skrämde slag på massor med människor idag, sånt är alltid kul!
KM: 20
Tid: 1.20
//M
09 augusti 2009
9 Aug - Löpning PB
Hej mina vänner nu ska ni få höra vad en liten Malin kan göra....!!!
Jag har velat hela dagen om jag skulle springa eller inte, eller jag har bara varigt trött och skjutit på det. Men till sist mellan gäspningarna tog jag tag i saken och gav mig i väg till Stockby. I stället för långpass tänkte jag att det räckte med 2 varv på 5km slingan men när jag kom ner tyckte jag det var bättre att köra på ordentligt och se vart jag ligger inför nästa helgs tävling.
Jag börjar med en liten uppvärmning fram till starten på slingan, segt och stumt i benen. Sen sätter jag fart och hittar den sköna känslan som kan infinna sig. Det bara flyter på. I backarna tar jag det lite lugnare och minskar stegen och nedför och på rakorna ökar jag.
Efter 2 km kollar jag på klockan, 11.20!! Och det trots att jag tagit mig genom det partiet med dom långa backarna....börjar ana stårdåd :-)
Jag springer på och försöker att inte få allt för mycket hybris, kollar nästa kilometer tid 05:40. Börjar le och får ännu mer energi. Fjärde kilometern är lite seg, mycket uppför igen och jag stannar faktiskt för att andas lite.
Sen är det bara att dra på, en kilometer och jag tar i så mycket jag kan. Slutar med att jag ligger och hyperventlierar efter målgång. Sista kilometern 04:51!!!!
Jag har aldrig sprungit så snabbt och det var nästan så jag bölade lite!
Nu vill jag testa 5km på lite mindre kuperad bana, det vill säga, INTE LIDINGÖ! Då jävlar ska det gå undan!
PS. Rekordet i Stockby för mig var på 32 min, det är 6 hyffsat långa och branta backar, nu vart det 27:24.....
Lägger till ett tack till världens bästa Mia!
//M
Jag har velat hela dagen om jag skulle springa eller inte, eller jag har bara varigt trött och skjutit på det. Men till sist mellan gäspningarna tog jag tag i saken och gav mig i väg till Stockby. I stället för långpass tänkte jag att det räckte med 2 varv på 5km slingan men när jag kom ner tyckte jag det var bättre att köra på ordentligt och se vart jag ligger inför nästa helgs tävling.
Jag börjar med en liten uppvärmning fram till starten på slingan, segt och stumt i benen. Sen sätter jag fart och hittar den sköna känslan som kan infinna sig. Det bara flyter på. I backarna tar jag det lite lugnare och minskar stegen och nedför och på rakorna ökar jag.
Efter 2 km kollar jag på klockan, 11.20!! Och det trots att jag tagit mig genom det partiet med dom långa backarna....börjar ana stårdåd :-)
Jag springer på och försöker att inte få allt för mycket hybris, kollar nästa kilometer tid 05:40. Börjar le och får ännu mer energi. Fjärde kilometern är lite seg, mycket uppför igen och jag stannar faktiskt för att andas lite.
Sen är det bara att dra på, en kilometer och jag tar i så mycket jag kan. Slutar med att jag ligger och hyperventlierar efter målgång. Sista kilometern 04:51!!!!
Jag har aldrig sprungit så snabbt och det var nästan så jag bölade lite!
Nu vill jag testa 5km på lite mindre kuperad bana, det vill säga, INTE LIDINGÖ! Då jävlar ska det gå undan!
PS. Rekordet i Stockby för mig var på 32 min, det är 6 hyffsat långa och branta backar, nu vart det 27:24.....
Lägger till ett tack till världens bästa Mia!
//M
08 augusti 2009
8 Aug - MTB
Fantastiska Lidingö! Det är så förbannat vacker här, havet, skogen och ALLT!
Idag har jag legat och slöat vid havet hela dagen, svalkade lite i alla fall när man tog ett dopp :-)
Sen blidde jag lite rastlös så jag åkte hem och käkade lite och böt om. Tog MTB och åkte tillbaka till Södergarn och körde sedan ett varv på tävlingslingan som ska köras nästa Söndag. Körde den på ca 29 minuter och hittade rätt vägar den här gången.
När jag kom tillbaka till Södergarn cyklade jag runt lite och kollade in stället. Då hittade jag en liten mysig brygga med sandstand med höga klippor på ena sidan. Solen stog ganska lågt coh det var så vackert så jag fick ont i ögonen.
Jag var bara tvungen att ta ett dopp!
Efter det fick jag ny energi och bestämde mig för rundan en gång till, denna gång lite lugnare dock. Ja lite lugnare blev det, hela 3 minuter.
Hittade även några ställen där man kommer i väldans hög fart, där det ligger lite stenar som blir perfekta hopp! Så sjukt roligt!
Jag tror jag garvade hela vägen hem!
KM: 34
Tid: 1.54
//M
Idag har jag legat och slöat vid havet hela dagen, svalkade lite i alla fall när man tog ett dopp :-)
Sen blidde jag lite rastlös så jag åkte hem och käkade lite och böt om. Tog MTB och åkte tillbaka till Södergarn och körde sedan ett varv på tävlingslingan som ska köras nästa Söndag. Körde den på ca 29 minuter och hittade rätt vägar den här gången.
När jag kom tillbaka till Södergarn cyklade jag runt lite och kollade in stället. Då hittade jag en liten mysig brygga med sandstand med höga klippor på ena sidan. Solen stog ganska lågt coh det var så vackert så jag fick ont i ögonen.
Jag var bara tvungen att ta ett dopp!
Efter det fick jag ny energi och bestämde mig för rundan en gång till, denna gång lite lugnare dock. Ja lite lugnare blev det, hela 3 minuter.
Hittade även några ställen där man kommer i väldans hög fart, där det ligger lite stenar som blir perfekta hopp! Så sjukt roligt!
Jag tror jag garvade hela vägen hem!
KM: 34
Tid: 1.54
//M
06 augusti 2009
6 Aug - Löpning
Idag var det ingen bra dag för flickan.
Jag var tokladdad och gav mig ner för träning med IF Linnea. 15x15x15x15 var det som stog på schemat. Det betyder att man första 15 min kör lugnt uppvärminings tempo, sen ökar man och kör ganska hårt, för att sedan ta i i stortsätt allt man har, typ pb på milen. Sista 15 min joggar man sedan ner.
Vi rasslade ner till tanto där vi skulle starta, redan på joggen ner kändes det inge bra, både baksida lår och foten strulade. Hade även inget flås och svetten totalt flödade.
Jag bestämde mig för att inte köra runt hela Söder utan köra fram och tillbaka om det skulle göra för ont.
Började med att köra 10 minuter i lugnt tempo och vände sedan tillbaka och tog i lite mer. När jag sen skulle ta i allt vad jag kunde så körde jag så gott det gick med lite gå vila emellanåt!
Jag sprang totalt 40 min och la mig sen i gräset och stretchade, körde styrka och inväntade dom andra!
Pratade en hel del med Rebecca och fick massor med goda råd och tips på bra träningar! Fan asbra!
Nu ska jag även ringa en naprapat och fixa det här benet som strular till och från. Nu får det vara nog!!
//M
Jag var tokladdad och gav mig ner för träning med IF Linnea. 15x15x15x15 var det som stog på schemat. Det betyder att man första 15 min kör lugnt uppvärminings tempo, sen ökar man och kör ganska hårt, för att sedan ta i i stortsätt allt man har, typ pb på milen. Sista 15 min joggar man sedan ner.
Vi rasslade ner till tanto där vi skulle starta, redan på joggen ner kändes det inge bra, både baksida lår och foten strulade. Hade även inget flås och svetten totalt flödade.
Jag bestämde mig för att inte köra runt hela Söder utan köra fram och tillbaka om det skulle göra för ont.
Började med att köra 10 minuter i lugnt tempo och vände sedan tillbaka och tog i lite mer. När jag sen skulle ta i allt vad jag kunde så körde jag så gott det gick med lite gå vila emellanåt!
Jag sprang totalt 40 min och la mig sen i gräset och stretchade, körde styrka och inväntade dom andra!
Pratade en hel del med Rebecca och fick massor med goda råd och tips på bra träningar! Fan asbra!
Nu ska jag även ringa en naprapat och fixa det här benet som strular till och från. Nu får det vara nog!!
//M
05 augusti 2009
5 Aug - MTB
Nästan enligt plan idag, förrutom löpningen då....då var jag för trötter.
Träningsdejt med Erik idag och träning inför triathlon nästa Söndag.
Vi möttes upp vid Vallen och cyklade ut till Södergarn där tävlingen kommer att gå. Vi bestämde oss att cykla den runda som tävlingen ska gå, ca 1 mil.
Det är sjukt skön terräng och banan är snabb, den går största delen på Lidingöloppet.
Vi trampade på ganska ordentligt och tog det lugn emellanåt. Dock körde vi lite fel på slutet och körde tillbaka och letade efter rätt väg, den rundan var ännu bättre :-)
Helt fantastiskt fint ikväll, vindstilla och solnedgång och inte så många andra ute, lägger man sen till en MTB och trevligt sällskap så......aaaaawww!
Fick i alla fall ihop 29 km på ca 1.50 eller nåt!
Ska försöka köra rundan 2 varv på fredag och se vad jag får för tid....spännande!
//M
Träningsdejt med Erik idag och träning inför triathlon nästa Söndag.
Vi möttes upp vid Vallen och cyklade ut till Södergarn där tävlingen kommer att gå. Vi bestämde oss att cykla den runda som tävlingen ska gå, ca 1 mil.
Det är sjukt skön terräng och banan är snabb, den går största delen på Lidingöloppet.
Vi trampade på ganska ordentligt och tog det lugn emellanåt. Dock körde vi lite fel på slutet och körde tillbaka och letade efter rätt väg, den rundan var ännu bättre :-)
Helt fantastiskt fint ikväll, vindstilla och solnedgång och inte så många andra ute, lägger man sen till en MTB och trevligt sällskap så......aaaaawww!
Fick i alla fall ihop 29 km på ca 1.50 eller nåt!
Ska försöka köra rundan 2 varv på fredag och se vad jag får för tid....spännande!
//M
04 augusti 2009
4 Aug - Cykling och löpning
Hajjar inte vad det är med mig och planer just nu? Nu snackar jag inte gräsplaner eller så utan mina planer. Fan funkar inte!
Idag skulle jag ju träna med IF Linnea, men näääää, då var det bilköer från jobbet så jag var inte hemma förrns 18.15. Så det fick bli reserv plan idag igen.
Tog fram snabba cykeln och stoppade löparskorna i en rygga och gav mig i väg.
Bodal - Torsvik - Elfvik - Vallen - Bodal, totalt 21,5km.
Mellanlandade på vallen och körde egna intevaller. Tänkte att dagen till ära skulle jag köra 400-ingar. Hade som mål 6-10 st med 1 min vila ungefär. Det blev 2 uppv, 7 intervaller och 1 nerjogg.
På slutet blev jag faktiskt ganska distraherad av alla nougatbruna läckerkex som intog planen (dock inte min), kom på mig själv flera gånger att jag bara stog och glodde, jag gillar fotbollskillar :-)
Här är intervallerna:
01:44
01:39
01:42
01:50
01:48
01:53
01:54
Har som vanligt ingen aning om det är bra eller dåligt så jag bestämmer att det är asbra. Bra jobbat Malin!!
//M
Idag skulle jag ju träna med IF Linnea, men näääää, då var det bilköer från jobbet så jag var inte hemma förrns 18.15. Så det fick bli reserv plan idag igen.
Tog fram snabba cykeln och stoppade löparskorna i en rygga och gav mig i väg.
Bodal - Torsvik - Elfvik - Vallen - Bodal, totalt 21,5km.
Mellanlandade på vallen och körde egna intevaller. Tänkte att dagen till ära skulle jag köra 400-ingar. Hade som mål 6-10 st med 1 min vila ungefär. Det blev 2 uppv, 7 intervaller och 1 nerjogg.
På slutet blev jag faktiskt ganska distraherad av alla nougatbruna läckerkex som intog planen (dock inte min), kom på mig själv flera gånger att jag bara stog och glodde, jag gillar fotbollskillar :-)
Här är intervallerna:
01:44
01:39
01:42
01:50
01:48
01:53
01:54
Har som vanligt ingen aning om det är bra eller dåligt så jag bestämmer att det är asbra. Bra jobbat Malin!!
//M
03 augusti 2009
Trötter
Jag är så trött, förbannat trött. Första dagen efter semestern och dessutom nytt ställe och mycket att lära och ta in.
Tränade inte i går, på dagen hade jag ont i huvet och var lite bakis och på kvällen kom migränen.
Och jag tänker inte träna idag heller. Jag vill verkligen men jag har fortfarande ont i huvet och mår lite illa och sen orkar jag knappt gå på toa.....det är sant.
Gråter gör jag oxå, mest bara för att jag gäspar så!
Så stället för att träna ska jag planera, det vill säga träningar och tävlingar och så. Det är ju ganska skoj faktiskt! En sammanfattning för Juli månad kanske jag hinner med oxå.
Men först ska jag laga mat, nåt så avancerat som blodpudding :-)
//M
Tränade inte i går, på dagen hade jag ont i huvet och var lite bakis och på kvällen kom migränen.
Och jag tänker inte träna idag heller. Jag vill verkligen men jag har fortfarande ont i huvet och mår lite illa och sen orkar jag knappt gå på toa.....det är sant.
Gråter gör jag oxå, mest bara för att jag gäspar så!
Så stället för att träna ska jag planera, det vill säga träningar och tävlingar och så. Det är ju ganska skoj faktiskt! En sammanfattning för Juli månad kanske jag hinner med oxå.
Men först ska jag laga mat, nåt så avancerat som blodpudding :-)
//M
01 augusti 2009
1 Aug - MTB
Tyckte jag hade lite för lite blåmärken på kroppen och alldeles för fina ben. Lätt fixat, bara ge sig ut i skogen när det regnar.
Förra rundan på MTB klassade jag som svårighetsgrad 1, den här höjjer jag till 3 men 4 idag då det var blöt och superduper halt!
Lidingös egna MTB slinga är ca 5 km och inte speciell teknisk, tänkte jag skulle köra den ett par varv idag så kanske man kunde ge sig på NICK spåret i Ursvik i morgon.
Första rundan var jag feg och tog det lugnt, dels för att jag inte kommer i håg hur den går och dels för att jag är lite ringrostig på MTB fortfarande.
Det gick bra i alla fall och man har mer i kroppen än vad man tror, grejjade en del svåra partier som jag vet jag hade problem med förr förra året. Blev dock lite övermodig på slutet och glömde hur hala klipporna är, kom i väldigt hög fart och skulle börja trampa och både cykel och jag for all värdlens väg.
Skogen-Malin 1-0
Andra rundan kände jag mig rätt bekväm, i alla fall några minuter innan nästa vurpa. En liten uppförsbacke som jag fegade lite i och därför halkade på en rot.
Skogen-Malin 2-0
Jag fick upp tempot lite och körde på, lyckades med konststycket att stå nästan still och ramla.
När jag närmade mig slutet hände det igen, den här gången landade jag dock på knät och fick ganska ont, alltså inte så ont men lite lagom så där. Ansåg mig i alla fall besegrad av skogen och tog snabbaste vägen hem!
Tid: 1:45
KM: 18
Imorgon blir det NICK och långdistans löpning, skogen se upp!
.jpg)
//M
Förra rundan på MTB klassade jag som svårighetsgrad 1, den här höjjer jag till 3 men 4 idag då det var blöt och superduper halt!
Lidingös egna MTB slinga är ca 5 km och inte speciell teknisk, tänkte jag skulle köra den ett par varv idag så kanske man kunde ge sig på NICK spåret i Ursvik i morgon.
Första rundan var jag feg och tog det lugnt, dels för att jag inte kommer i håg hur den går och dels för att jag är lite ringrostig på MTB fortfarande.
Det gick bra i alla fall och man har mer i kroppen än vad man tror, grejjade en del svåra partier som jag vet jag hade problem med förr förra året. Blev dock lite övermodig på slutet och glömde hur hala klipporna är, kom i väldigt hög fart och skulle börja trampa och både cykel och jag for all värdlens väg.
Skogen-Malin 1-0
Andra rundan kände jag mig rätt bekväm, i alla fall några minuter innan nästa vurpa. En liten uppförsbacke som jag fegade lite i och därför halkade på en rot.
Skogen-Malin 2-0
Jag fick upp tempot lite och körde på, lyckades med konststycket att stå nästan still och ramla.
När jag närmade mig slutet hände det igen, den här gången landade jag dock på knät och fick ganska ont, alltså inte så ont men lite lagom så där. Ansåg mig i alla fall besegrad av skogen och tog snabbaste vägen hem!
Tid: 1:45
KM: 18
Imorgon blir det NICK och långdistans löpning, skogen se upp!
.jpg)
//M
31 juli 2009
30 Juli - Löpning
Egentligen var det löppass med IF Linnea, tröskelpass. Men eftersom det är Pride och schlagerkväll så fick löpningen bli på dagen i stället!
Ut till Stockby för långa intervaller. Hade tänkt att köra 3 km spåret men ångrade mig när jag kom på hur långa backar det är där. Det fick bli 1500m i stället.
Började med en i snigelfart och stretchade ut ordentligt innan jag gav mig på lite tempo.
Tyckte det gick hyffsat bra och körde 3 st med ca 1min vila emellan. Avslutade med en till snigelrunda.
Sen hann jag inte flera, det var dax att åka hem och duscha och inta Pride :-)
//M
Ut till Stockby för långa intervaller. Hade tänkt att köra 3 km spåret men ångrade mig när jag kom på hur långa backar det är där. Det fick bli 1500m i stället.
Började med en i snigelfart och stretchade ut ordentligt innan jag gav mig på lite tempo.
Tyckte det gick hyffsat bra och körde 3 st med ca 1min vila emellan. Avslutade med en till snigelrunda.
Sen hann jag inte flera, det var dax att åka hem och duscha och inta Pride :-)
//M
29 Juli - Hinderbana Karlberg
Nu hade ju blåmärkena från förra gången bleknat så det var dax att fixa nya.
Idag var det varmt och kroppen var helt slut, gick liksom inte att komma i gång.
Vi började med ett lugnt varv och det var knappt att jag kom över hindrerna, blev hängandes på plankan en bra tag innan jag kom över den. Tror det tog ca 10 min :-)
Sen samlade jag i hop de få krafter som jag hade och gav mig på en runda med lite mer fart, det måste helt klart vara den bästa träningen för man är så attans slut efter!
Avlsutade med ett lugnt varv och lade mig sedan i gräset för att döööööö.....
Inte lika många blåmärken som förra gången, men jag tror dom här är större, specielt det på armbågen.....ojoj!
//M
Idag var det varmt och kroppen var helt slut, gick liksom inte att komma i gång.
Vi började med ett lugnt varv och det var knappt att jag kom över hindrerna, blev hängandes på plankan en bra tag innan jag kom över den. Tror det tog ca 10 min :-)
Sen samlade jag i hop de få krafter som jag hade och gav mig på en runda med lite mer fart, det måste helt klart vara den bästa träningen för man är så attans slut efter!
Avlsutade med ett lugnt varv och lade mig sedan i gräset för att döööööö.....
Inte lika många blåmärken som förra gången, men jag tror dom här är större, specielt det på armbågen.....ojoj!
//M
28 juli 2009
28 Juli - MTB!!
Jag är lycklig, förbannat aslycklig! Vet inte riktigt hur man ska beskriva det, men känslan av att fara fram som en tok i skogen, i solnedgången, men en ny cykel....det är fan inte mycket som slår det!
Egentligen skulle jag ha köptränat med IF Linnea, lite svårt när det står en ny cykel i hallen och bara blänker!
Fort som fan när jag kom hem skruvade jag bort allt trams dom satt på och fick på mig cykelkäderna, kan ha tagit 5 min :-) sen gav jag mig i väg.
Första delen är bara asfalt och redan här kände jag skillnad. Det var mycket lättare att få igång ett snabbt tempo och cykeln reagerade snabbare. Växlarna flöt på bra och bromsarna funkade bra (vilket är väldigt bra)!
Jag körde ner till Ekholmsnäs och svängde in på Lidingöloppet. Det är mest grus och lite guppligt här och var, svårighetsgrad 1 av 5. Finns väl kanske nåt parti som är lite med trixigt men absolut inget som är svårt.
Jag lyckades dock köra vilse på slutet, var så helt inne i mig själv och lyckoruset så jag fortsatte bara rakt fram!
Det blev i alla fall 33 km och jag var ute i 2:15!
.jpg)
Fint i skogen på Lidingö
Solnedgången var grym!
Nu längtar jag till Ursvik och NICK spåret, nån som är sugen??
//M
Egentligen skulle jag ha köptränat med IF Linnea, lite svårt när det står en ny cykel i hallen och bara blänker!
Fort som fan när jag kom hem skruvade jag bort allt trams dom satt på och fick på mig cykelkäderna, kan ha tagit 5 min :-) sen gav jag mig i väg.
Första delen är bara asfalt och redan här kände jag skillnad. Det var mycket lättare att få igång ett snabbt tempo och cykeln reagerade snabbare. Växlarna flöt på bra och bromsarna funkade bra (vilket är väldigt bra)!
Jag körde ner till Ekholmsnäs och svängde in på Lidingöloppet. Det är mest grus och lite guppligt här och var, svårighetsgrad 1 av 5. Finns väl kanske nåt parti som är lite med trixigt men absolut inget som är svårt.
Jag lyckades dock köra vilse på slutet, var så helt inne i mig själv och lyckoruset så jag fortsatte bara rakt fram!
Det blev i alla fall 33 km och jag var ute i 2:15!
.jpg)
Fint i skogen på Lidingö
Solnedgången var grym!
Nu längtar jag till Ursvik och NICK spåret, nån som är sugen??
//M
27 Juli - Updates
Tänkte jag skulle sammanfatta läget lite så här mitt i sommaren.
Hade vilodag igår och även semester men mulet. Då kan man shoppa!
Började dagen med att köpa en ny cykel:
Kona Caldera
Jag valde helt enkelt den för att den påminner mycket om min tidigare Reflex 20 som jag var asnöjd med. Det är bra komponenter som passar för den typ av cykling i skogen som jag kommer att köra.
Åkte sen och inhandlade en ny GPS sensor till min klocka eftersom jag slarvat bort den! Har lite funderingar att lite längre fram kanske byta min Polar rs800cx mot en Garmin 310, men det får vänta.
Om det är nån som är sugen så har jag en Garmin 405 med pulsband till salu.
Den är i stortsett oanvänd och ligger fint i kartongen. Pris: 3000:-
Mer info: http://www.garmin.se/productpage_tab1.aspx?pageid=3144
Vad gäller träningen så går det sakta men säkert. Har fokus på löpningen med IF linnea men även mycket cykling. Simningen däremot har stangerat lite, dels för att jag tyckte det var så trist att simma Vansbro och sen finns det så mycket annat som är roligare!
Så framöver är planen som följer:
- Löpning med IF Linnea minst 1 grr/veckan
- Ett distanspass löpning i veckan
- Ett pass vanlig cykling (landsväg)
- Ett pass MTB i skogen
- NMT så ofta jag orkar
- Karlbergshinderbana nångång i bland!
- Simning när jag väl känner för det
//M
Hade vilodag igår och även semester men mulet. Då kan man shoppa!
Började dagen med att köpa en ny cykel:
Kona Caldera
Jag valde helt enkelt den för att den påminner mycket om min tidigare Reflex 20 som jag var asnöjd med. Det är bra komponenter som passar för den typ av cykling i skogen som jag kommer att köra.
Åkte sen och inhandlade en ny GPS sensor till min klocka eftersom jag slarvat bort den! Har lite funderingar att lite längre fram kanske byta min Polar rs800cx mot en Garmin 310, men det får vänta.
Om det är nån som är sugen så har jag en Garmin 405 med pulsband till salu.
Den är i stortsett oanvänd och ligger fint i kartongen. Pris: 3000:-
Mer info: http://www.garmin.se/productpage_tab1.aspx?pageid=3144
Vad gäller träningen så går det sakta men säkert. Har fokus på löpningen med IF linnea men även mycket cykling. Simningen däremot har stangerat lite, dels för att jag tyckte det var så trist att simma Vansbro och sen finns det så mycket annat som är roligare!
Så framöver är planen som följer:
- Löpning med IF Linnea minst 1 grr/veckan
- Ett distanspass löpning i veckan
- Ett pass vanlig cykling (landsväg)
- Ett pass MTB i skogen
- NMT så ofta jag orkar
- Karlbergshinderbana nångång i bland!
- Simning när jag väl känner för det
//M
27 juli 2009
26 Juli - Cykling
Dags att tugga asfalt och få i gång benen lite, precis som om jag behöver det ;-)
Hade sjukt trötta ben idag men såg fram emot en långtur med Katrin på Värmdölandet.
Katrin hade en bra runda från Saltsjö-boo - Sollemkroka som skulle ge ungefär 8 mil.
Vi trampade i väg och vädret var perfekt, molnigt men inte kallt! Katrin hade pigga ben och låg framme för att visa vägen. Väldans skönt att få ta i lite och trampa på.
Vi körde på för fullt ut till Sollenkroka och vände och tog sen en fika och fyllde på med energi.
På vägen tillbaka kom en regnskur men det var inget som hindrade oss.
Vi fick ihop 85 km och det blev ca 3.29 effektiv cykeltid.
Najs!
//M
Hade sjukt trötta ben idag men såg fram emot en långtur med Katrin på Värmdölandet.
Katrin hade en bra runda från Saltsjö-boo - Sollemkroka som skulle ge ungefär 8 mil.
Vi trampade i väg och vädret var perfekt, molnigt men inte kallt! Katrin hade pigga ben och låg framme för att visa vägen. Väldans skönt att få ta i lite och trampa på.
Vi körde på för fullt ut till Sollenkroka och vände och tog sen en fika och fyllde på med energi.
På vägen tillbaka kom en regnskur men det var inget som hindrade oss.
Vi fick ihop 85 km och det blev ca 3.29 effektiv cykeltid.
Najs!
//M
26 juli 2009
Löpning och cykling
Jag har inte bara latat mig under veckan på landet. Fast man skulle kunna tro det.
I Torsdags tog jag en tur på cykeln. Först cyklade jag ut mot Bruket och tillbaka, fortsatte sen åt andra hållet ut mot Kanada och tillbaka. Det var nästan hela Muskö det. Fina vägar och hyffsat kuperat.
Tid: 1,05
Km: 28
Fredagen höll på att bli en extra vilodag men i sista stund så kom jag iväg. Jag cyklade runt och försökte hitta en sträcka på 400m som skulle vara flack men jag fick nöja mig med en på 200m i stället.
Uppvärmining 800 m sen 10x200m intervaller, avlsutade med 800m nerjogg. Det var inte så flackt som jag trode utan lutade väldans mycket åt ena hållet. Jobbigt och varmt var det!
Övrigt träning: Lyfta barn, hoppa studsmatta, simma, kasta barn i luften....mm
//M
I Torsdags tog jag en tur på cykeln. Först cyklade jag ut mot Bruket och tillbaka, fortsatte sen åt andra hållet ut mot Kanada och tillbaka. Det var nästan hela Muskö det. Fina vägar och hyffsat kuperat.
Tid: 1,05
Km: 28
Fredagen höll på att bli en extra vilodag men i sista stund så kom jag iväg. Jag cyklade runt och försökte hitta en sträcka på 400m som skulle vara flack men jag fick nöja mig med en på 200m i stället.
Uppvärmining 800 m sen 10x200m intervaller, avlsutade med 800m nerjogg. Det var inte så flackt som jag trode utan lutade väldans mycket åt ena hållet. Jobbigt och varmt var det!
Övrigt träning: Lyfta barn, hoppa studsmatta, simma, kasta barn i luften....mm
//M
21 juli 2009
21 Juli - Löpning - backintervaller
Var lite i valet och kvalet om jag skulle åka hem och träna idag. Foten kändes bättre men var lite svullen.
Jag gjorde det i alla fall och jag är så glad att jag gjorde det. Jag tror inte det finns nåt som kan få mig på bättre humör just nu än ett rejält träningspass.
Vi gav oss i väg till Munchenbacken på Söder, uppvärming på 3,4 km ungefär i 5.20 fart.....som tur är såg Fredrik, eller han kanske hörde, att jag var lite trötter, så vi saktade in lite på slutet just när jag började hyperventilera :-)
Väl framme vid backen så började vi med ett varv löpskolning. Backen är ca 480 meter lång och ganska så seg.
Vi brassade i gång och jag försökte hänga på. Efter halva backen dog jag, fick stanna och andas och sen dra ner på tempot. Jag kollade faktiskt inte vad jag fick för tider idag utan kämpade mest för min överlevnad!
Jag fick i hop 5 intervaller och känner mig asnöjd med det! Vi joggade hem och avslutade med några nerjoggningsvarv på Zinken.
Tid: 1.05
Km: 9,1
Maxpuls: 190
Medpuls: 167
Jäklarns vad jag är glad nu!
//M
Jag gjorde det i alla fall och jag är så glad att jag gjorde det. Jag tror inte det finns nåt som kan få mig på bättre humör just nu än ett rejält träningspass.
Vi gav oss i väg till Munchenbacken på Söder, uppvärming på 3,4 km ungefär i 5.20 fart.....som tur är såg Fredrik, eller han kanske hörde, att jag var lite trötter, så vi saktade in lite på slutet just när jag började hyperventilera :-)
Väl framme vid backen så började vi med ett varv löpskolning. Backen är ca 480 meter lång och ganska så seg.
Vi brassade i gång och jag försökte hänga på. Efter halva backen dog jag, fick stanna och andas och sen dra ner på tempot. Jag kollade faktiskt inte vad jag fick för tider idag utan kämpade mest för min överlevnad!
Jag fick i hop 5 intervaller och känner mig asnöjd med det! Vi joggade hem och avslutade med några nerjoggningsvarv på Zinken.
Tid: 1.05
Km: 9,1
Maxpuls: 190
Medpuls: 167
Jäklarns vad jag är glad nu!
//M
20 juli 2009
20 Juli - Vila
Hade lite känningar i fossingen igår när jag sprang. Ganska svullen idag då.
Vetefan vad som hänt med den, den bara knasar.
Vila idag så jag är återhämtad till i morgon då jag far tillbaka hem till stan för att löpträna.
Ja, exakt det ska jag göra, åka hem till stan för att träna och sen åka till landet igen på Onsdag, börjar fundera själv på hur det står till egentligen :-)
Sen kan man ju alltid fundera på varför jag inte springer här? Ett svar: IF Linnea och intervaller!
Nu ska jag lägga upp foten högt, dricka lite rödvin och njuta av den härliga sommarkvällen, kanske kan bli en omgång yatzy eller två?
//M
Vetefan vad som hänt med den, den bara knasar.
Vila idag så jag är återhämtad till i morgon då jag far tillbaka hem till stan för att löpträna.
Ja, exakt det ska jag göra, åka hem till stan för att träna och sen åka till landet igen på Onsdag, börjar fundera själv på hur det står till egentligen :-)
Sen kan man ju alltid fundera på varför jag inte springer här? Ett svar: IF Linnea och intervaller!
Nu ska jag lägga upp foten högt, dricka lite rödvin och njuta av den härliga sommarkvällen, kanske kan bli en omgång yatzy eller två?
//M
19 juli 2009
19 Juli - Löpning distans
Ja vad säger man, ibland är man inte smart.
Idag hade jag inplanerat ett långpass löpning på Lindingöloppets bana, ca 20 km hade jag siktat in mig på och jag skulle köra det på morgonen.
Jag vaknade dock inte så tidigt idag så morgonen blev vid 11.30.
Jag vaknade drack lite kaffe, åt ett äpple, fyllde camelbacken och drog i väg!
Hur tänkte jag nu??
Jag laddade camelbacken med två liter vatten och sen??
Neee inget mer!
Jag drar i väg och det tar ett tag innan benen vaknar. Första kilometrarna är bara jobbiga och det är varmt och kvalmigt! Försöker tänka på att ta det lugnt och inte stressa i väg.
Får till slut lite flyt i benen och rasslar på. Inser att jag har mycket att jobba med. Bland annat dom där förbannade backarna. Dom är överallt och dom fullkomlig suger musten ur mig.
Sen kommer suget, i magen alltså. Har ingenting i ryggan förrutom vatten. Fans jävla skit!
Fortsätter i alla fall, fast besluten om att köra mina 20 km.
Kommer till slut fram till 9 km och bestämmer mig för att vända, dom andra kilometrarna kan jag ta i början av loppet.
Börjar bli segt i kroppen nu, har ingen ork liksom. Får stanna och pausa lite då och då.
När jag sen kommer till 15 km så går det inge bra. Jag tror det är första gången som jag känner att kroppen är tom, det finns verkligen ingen energi!! Konstigt, kroppen vill men det går inte. Jag går lite, joggar några meter och får sen gå igen. Så håller jag på hela sista biten.
Dom där sista kilometrarna finns inte ens på kartan.
Jag slänger mig in i bilen och åker till Willys där jag köper en cola och två snickers. Jag är helt övertygad om att jag inte kommer att överleva om jag inte får snabb energi!
Nöjd kommer jag i alla fall hem och tar ett bad. Jag har sedan dess ätit konstant och druckit massor med vatten. Har nog lite att ta igen!
Man lär så länge man lever! Och nångång ska även jag lära mig!
Nästa Söndag blir det ett nytt försök!
//M
Idag hade jag inplanerat ett långpass löpning på Lindingöloppets bana, ca 20 km hade jag siktat in mig på och jag skulle köra det på morgonen.
Jag vaknade dock inte så tidigt idag så morgonen blev vid 11.30.
Jag vaknade drack lite kaffe, åt ett äpple, fyllde camelbacken och drog i väg!
Hur tänkte jag nu??
Jag laddade camelbacken med två liter vatten och sen??
Neee inget mer!
Jag drar i väg och det tar ett tag innan benen vaknar. Första kilometrarna är bara jobbiga och det är varmt och kvalmigt! Försöker tänka på att ta det lugnt och inte stressa i väg.
Får till slut lite flyt i benen och rasslar på. Inser att jag har mycket att jobba med. Bland annat dom där förbannade backarna. Dom är överallt och dom fullkomlig suger musten ur mig.
Sen kommer suget, i magen alltså. Har ingenting i ryggan förrutom vatten. Fans jävla skit!
Fortsätter i alla fall, fast besluten om att köra mina 20 km.
Kommer till slut fram till 9 km och bestämmer mig för att vända, dom andra kilometrarna kan jag ta i början av loppet.
Börjar bli segt i kroppen nu, har ingen ork liksom. Får stanna och pausa lite då och då.
När jag sen kommer till 15 km så går det inge bra. Jag tror det är första gången som jag känner att kroppen är tom, det finns verkligen ingen energi!! Konstigt, kroppen vill men det går inte. Jag går lite, joggar några meter och får sen gå igen. Så håller jag på hela sista biten.
Dom där sista kilometrarna finns inte ens på kartan.
Jag slänger mig in i bilen och åker till Willys där jag köper en cola och två snickers. Jag är helt övertygad om att jag inte kommer att överleva om jag inte får snabb energi!
Nöjd kommer jag i alla fall hem och tar ett bad. Jag har sedan dess ätit konstant och druckit massor med vatten. Har nog lite att ta igen!
Man lär så länge man lever! Och nångång ska även jag lära mig!
Nästa Söndag blir det ett nytt försök!
//M
16 Juli - Jogg - Rodd - Simning
Jag hade tagit med min Garmin FR 405 (som jag ska sälja) till landet för att testa den en sista gång. Gav mig i väg på en morgonrunda i den gassande solen. Det gick inte alls. Jag var tydligen slut i benen för det spelade ingen roll hur mycket jag kämpade, det gick inte att få fart på dom.
Jag testade även en ny runda, men det var bara återvändsgränder hela tiden, till slut tröttnade jag och längtade till ett dopp i sjön i stället.
Det var 4 km och ca 25 min, båda mina klockor strulade så jag vet inte säkert.
Lite senare på dagen var det dax för rodd, alltså riktig rodd. Jag fick med mig Fia i bådet och rodde över till andra sidan, tog ett dopp och rodde sen tillbaka. Totalt 1,2 km och 20 min (Ja jag hade GPSen med :-))
Avslutade med att simma lite, 4x150 m crawl och 4x150m bröstsim, tog även det ca 20 min.
Hyffsad dag i alla fall!
Jag testade även en ny runda, men det var bara återvändsgränder hela tiden, till slut tröttnade jag och längtade till ett dopp i sjön i stället.
Det var 4 km och ca 25 min, båda mina klockor strulade så jag vet inte säkert.
Lite senare på dagen var det dax för rodd, alltså riktig rodd. Jag fick med mig Fia i bådet och rodde över till andra sidan, tog ett dopp och rodde sen tillbaka. Totalt 1,2 km och 20 min (Ja jag hade GPSen med :-))
Avslutade med att simma lite, 4x150 m crawl och 4x150m bröstsim, tog även det ca 20 min.
Hyffsad dag i alla fall!
15 Juli - Cykling
Det vart en snabb cykling till Solna och tillbaka till Lidingö. Ganska agressivt för att jag var så arg. Men jag märkte i alla fall skillnad från sist jag körde den sträckan, jag orkade hur mycket mer som helst! Skönt att det visar sig i bland att det går framåt :-)
Cyklade 30 km och tiden blev väl 87 min, kan tillägga att cyklingen hem var efter ett par glas vin och det var ganska mörkt :-) vilket gjorde det hela ännu roligare!
//M
Cyklade 30 km och tiden blev väl 87 min, kan tillägga att cyklingen hem var efter ett par glas vin och det var ganska mörkt :-) vilket gjorde det hela ännu roligare!
//M
14 juli 2009
Dagens arga!
Jag är så skit jävla förbannat. Idag var jag hemma 2 tim på dagen, under tiden stog min MTB utanför min ytterdörr. När jag sen kom ut och skulle åka till träningen så var det BORTA.
Kan tillägga att den var låst med ett av dom stora Abus låsen!
Det här var alltså mellan 16-18, mitt på ljusa jävla dagen så har den/dom jävlarna burit i väg med den!
Jag har nu när jag kommit hem letat igenom varje källarförråd som finns, kollat på alla våningar och runt omkring både i och utanför huset!
Så en vädjan!! Håll koll! Köp ALDRIG en begagnad cykel utan kvitto, ring polisen i stället!!
Här är/var min cykel:
Scott reflex 20
Inköpt 2007-04-24
Växlar: Shimano Deroe LX
Gaffel: Rockshox dart2
Nya däck!
Stänkskärmar satt på (ja jag vet, pinsamt)
Hållare för cykeldator
Jag var sjukt nöjd med den cykeln och kommer spöa skiten ur den jäveln som har snott den, som fan!!
//M
Kan tillägga att den var låst med ett av dom stora Abus låsen!
Det här var alltså mellan 16-18, mitt på ljusa jävla dagen så har den/dom jävlarna burit i väg med den!
Jag har nu när jag kommit hem letat igenom varje källarförråd som finns, kollat på alla våningar och runt omkring både i och utanför huset!
Så en vädjan!! Håll koll! Köp ALDRIG en begagnad cykel utan kvitto, ring polisen i stället!!
Här är/var min cykel:
Scott reflex 20
Inköpt 2007-04-24
Växlar: Shimano Deroe LX
Gaffel: Rockshox dart2
Nya däck!
Stänkskärmar satt på (ja jag vet, pinsamt)
Hållare för cykeldator
Jag var sjukt nöjd med den cykeln och kommer spöa skiten ur den jäveln som har snott den, som fan!!
//M
14 Juli - Löpning Intervaller
Nu jävlar i lådan så är det fokus på löpningen ett tag framåt! Så det var bara att snöra på sig skorna och bege sig ner till träning med IF Linnea.
Vi startar som vanligt med en uppvärming, går bra i början tycker jag och känner att jag orkar i det tempot. Mmm i början i alla fall, sen kommer backen, den backen vi kört intervaller i, ja se då dog jag. Energin bara försvann och jag hyper ventilerade. Som tur är så finns det ju folk som fortfarande kan prata och peppa, så även jag kom upp för backen :-)
Uppvärming 22 min och ca 3,8 km (snabbare tempo än mina intervaller :-))
Sen var det dax för intervaller. 800-ringar i blandad terräng. Jag la mig medvetet sist och väntade lite innan jag intog min första. Vi skulle springa rundan 6-10 gånger och försöka hålla samma tempo hela tiden. Det vill säga ett tempo som man klarar. Det gick inte så fort för mig men jag fick en uppenbarelse i spåret. Det är okey att vara sämst, jag är ju där för att lära mig och bli bättre!! Då gick det genast bättre och jag rasslade på i min takt, jätte nöjd!!
Jag fick i hop mina 6 intervaller (egentligen 7 för den var en "visa rundan" innan) och var helt jävla slut efter det, till och med yr i bollen! Men skönt var det!!
Här är mina 800-ringar:
4:42
182
177
4:44
181
175
4:43
183
181
4:47
183
178
4.30 (REKORD)
186
184
4:34
185
183
77
Nu kan det bara bli bättre!!
//M
Vi startar som vanligt med en uppvärming, går bra i början tycker jag och känner att jag orkar i det tempot. Mmm i början i alla fall, sen kommer backen, den backen vi kört intervaller i, ja se då dog jag. Energin bara försvann och jag hyper ventilerade. Som tur är så finns det ju folk som fortfarande kan prata och peppa, så även jag kom upp för backen :-)
Uppvärming 22 min och ca 3,8 km (snabbare tempo än mina intervaller :-))
Sen var det dax för intervaller. 800-ringar i blandad terräng. Jag la mig medvetet sist och väntade lite innan jag intog min första. Vi skulle springa rundan 6-10 gånger och försöka hålla samma tempo hela tiden. Det vill säga ett tempo som man klarar. Det gick inte så fort för mig men jag fick en uppenbarelse i spåret. Det är okey att vara sämst, jag är ju där för att lära mig och bli bättre!! Då gick det genast bättre och jag rasslade på i min takt, jätte nöjd!!
Jag fick i hop mina 6 intervaller (egentligen 7 för den var en "visa rundan" innan) och var helt jävla slut efter det, till och med yr i bollen! Men skönt var det!!
Här är mina 800-ringar:
4:42
182
177
4:44
181
175
4:43
183
181
4:47
183
178
4.30 (REKORD)
186
184
4:34
185
183
77
Nu kan det bara bli bättre!!
//M
14 Juli - Hinderbanan i Karlberg
Ja så var det dax att testa sina gränser.
Jag var ganska kaxig innan (ovanligt?) och tyckte inte alls att banan verkade tuff.....haha man är ett sånt pucko!
Vi började med ett uppvärmningsvarv mest för att lära oss hur man skulle ta sig igenom hindrerna, det tog ca 11 minuter. Det var lite läskigt för en del av hindrerna var ganska höga, men jag klarade alla i alla fall!
Sen var det dax att ge gärnet, det höll första delen sen var jag tvungen att pusta ut lite. Det är fan asjobbigt att klänga runt så där. Jag ramlade in på 6.48.
Vi avslutade med ett sista varv i lite lugnare tempo, typ 8 minuter. Sen kan jag säga att man var ganska slut!
Banan är 500m med ett helt gäng med hinder. Det är att rekommendera att ha långarmat och handskar.
Här finns mer detaljer om min runda
http://mhamberg.com/Karlberg.html
//M
Jag var ganska kaxig innan (ovanligt?) och tyckte inte alls att banan verkade tuff.....haha man är ett sånt pucko!
Vi började med ett uppvärmningsvarv mest för att lära oss hur man skulle ta sig igenom hindrerna, det tog ca 11 minuter. Det var lite läskigt för en del av hindrerna var ganska höga, men jag klarade alla i alla fall!
Sen var det dax att ge gärnet, det höll första delen sen var jag tvungen att pusta ut lite. Det är fan asjobbigt att klänga runt så där. Jag ramlade in på 6.48.
Vi avslutade med ett sista varv i lite lugnare tempo, typ 8 minuter. Sen kan jag säga att man var ganska slut!
Banan är 500m med ett helt gäng med hinder. Det är att rekommendera att ha långarmat och handskar.
Här finns mer detaljer om min runda
http://mhamberg.com/Karlberg.html
//M
13 Juli - MTB Lidingöloppet
Dax att ta tjuren vid hornen (konstigt utryck), men snart ska jag springa Lidingöloppet och även cykla en del av den på Lidingö Triathlon.
Så det var bara att smörja MTB och ge sig av.
Det var prefekt väder och ganska blött i skogen, men kör man MTB så är det bara kul. Början av loppet är ganska ok, det är backigt men inte så man dör. Dom kommer sen, alltså det är många backar och även om man cyklar så är dom jobbiga. Det som är glädjande är att det är nästan lika många såna backar nedför.
Jag flög fram i skogen, hade fruktansvärt mycket energi och det är en sann glädje att cykla så. På sina ställen kändes det nästan som om man körde downhill, det gick hyffsat undan.
Sen på slutet av rundan så tog energin slut, vek av vid golfbanan och struntade i dom sista 5 km (abborre backen :-))
Totalt: 33 km
Tid: 2.09
Maxpuls: 173
Medpuls: 134
.jpg)
Sann lycka!
.jpg)
Prickiga ben
.jpg)
//M
Så det var bara att smörja MTB och ge sig av.
Det var prefekt väder och ganska blött i skogen, men kör man MTB så är det bara kul. Början av loppet är ganska ok, det är backigt men inte så man dör. Dom kommer sen, alltså det är många backar och även om man cyklar så är dom jobbiga. Det som är glädjande är att det är nästan lika många såna backar nedför.
Jag flög fram i skogen, hade fruktansvärt mycket energi och det är en sann glädje att cykla så. På sina ställen kändes det nästan som om man körde downhill, det gick hyffsat undan.
Sen på slutet av rundan så tog energin slut, vek av vid golfbanan och struntade i dom sista 5 km (abborre backen :-))
Totalt: 33 km
Tid: 2.09
Maxpuls: 173
Medpuls: 134
.jpg)
Sann lycka!
.jpg)
Prickiga ben
.jpg)
Man blir glad när man ser den här :-)
//M
12 juli 2009
12 Juli - Vansbrosimnningen
Det här var ett konstigt lopp. Jag har inte varigt nervös och jag hade inte ens anmält mig! Det resulterade i lite stress innan loppet. Jag lyckades i alla fall få tag i ett startbevis på fredag kväll och skulle möta en kille på plats i Vansbro. Jag och Tobbe lämnade stan 06.00 för att bege oss till kalla och regniga Dalarna. Bra tänkt med tiden om det inte varigt så att vi traskade i väg till målområdet i stället för startområdet :-). Lite väl tomt tyckte vi..hehe
Jag hade inte koll på mycket, fick mitt kuvär och Tobbe sprang i vägm han startade 11.00. Jag lunkade på mot startområdet med storväskan på ryggen. Hittar en dam i ett skjul som byter om, jag håller henne sällskap och får lite goda råd. Hon hade simmat 14 GÅNGER!! Så hon kunde lite skit :-) Hon visade vad jag skulle göra med banden, påsen och mössan samt förklarade vart jag skulle hålla mig i strömmen, tack för det damen!!
Jag gick vidare ner till start och insåg att det snart var min tur, 11.30 var det dax. Vi vart insläppta i startområdet 15 min innan start och många hoppade i på en gång (=galningar)! Det var 15,7 grader i vattnet och det regnade och var ca 12 grader i luften. Jag ställde mig på kanten och stoppade i mina fötter, dom domnade! När det var 1 minut kvar hoppade jag i. Där låg man tilsammans med massa andra tokar och garvade för att det var så kallt. Man svängde både hit och dit av strömmen och jag hamnade ganska långt bak. Det var ingen smart ide, första biten var det mest folk som plaskade runt och sparkade på varandra. Jag provade lite crawl men kom ingenstans, fick dessutom "brainfeeze" och en kallsup :-)
Nu började det i alla fall skingra sig lite, jag körde på med bröstsim men det tog ett tag innan man vant sig vid kylan i ansiktet. Jag försöker se det trevliga i det, men känner inget, jag känner inte heller mina tår! Jag simmar på och lyfter upp huvudet efter ett tag när folk runt om börjar prata lite. Det är en båt med en skylt 2km och en klocka som visar 12.04. Fan har jag simmat 1 km på 30 minuter?? Nope jag hade simmat 2 km!! Bara sådär! Pice of cake tänkte jag och vänder upp i den andra älven, ni vet den med motström, där man inte kan simma längre?
Här blev det återigen trångt, satans trångt. Folk sparkades och revs och det var ganska många som fick känna på mina vassa tånaglar och hårda hälar....sorry! Det var vissa ställen där man helt enkelt inte kunde simma, det vart nån typ av hundsim och jag låg mest och garvade, måste ha sett helt galet ut!
Sen var man där, i målet liksom! Jag såg att folket innan mig fick hjälp upp på den lilla rampen, efter ett tag förstod jag varför! Jag kunde inte gå! Vinglade som om jag hade varit på värsta kalaset. Yr i bollen kan man säga! Jag var klar och jag hade simmat på 1.05.03. Bra tycker jag eftersom jag simmade bröstsim hela vägen och trode jag skulle landa på 1.30 nånting.
Sammanfattning:
- Upp astidigt
- Bil 3,5 tim
- Simma 1 tim
- Kallt
- Regn
- Bil 3,5 tim
Så här såg det ut, små knolltottar!
.jpg)
Här är tant Malin i mål :-)
//M
11 Juli - Musköloppet
1 mil löpning i kuperad terräng! Det stog på dagens agenda. Min tanke var att ta det jätte lugnt och se det som ett träningspass eftersom jag skulle simma Vansbrosimningen dagen efter.....hehe så var det ju det där med att ta det lugnt!
Jag åker dit vid 11.30 och träffar upp ett helt gäng tokladdade Linneaner. Det var soligt och varmt och jag la mig ner i gräset och vilade lite. Var faktiskt inte jätte laddad utan mest trött innan.
Starten blev något försenad (typ 15 minuter) men vi hade kul i alla fall.
Jag såg alla spurta fram och det var svårt att inte hänga på. Jag rasslade på i mitt tempo och sa till mig själv hela tiden att jag skulle ta det lugnt. 1 km - 5 min, det är inte att ta det lugnt, inte för mig i alla fall. Första 5 km gick bra, 30 min och hitills ganska flackt. Sen kom backarna.....ujuj...jag är inte gjord för backar, jag dör i dom.
Jag försökte tänka som alla sagt tidigare, ta det lugnt i backarna och ta i när det är flackt....
Ja jag försökte!
Jag rasslade på och vart väldigt förvånad när jag såg 9 km skylten, jag hade faktiskt massor med kraft kvar....en stund.....till sista MONSTER BACKEN!
Jag hade gett mig fan på att inte gå i backen utan skulle i alla fall lunka.
När jag väl kommit kanske halva backen så står dom där, vår eminenta hejjarjklack och bara skriker...."Kom igen Malin du grejjar det här"!!!!! Jag kunde ha hoppat upp för backen för attans vilken energi jag fick. Jag märkte inte ens att jag hade andnöd när jag sprang in på målrakan.
Där står halva IF Linnea och Cindy, Malin, Håkan och alla barn och hejjar......jag kunde ha gjort reklam för redbull där tror jag!
Sjukt nöjd efter mitt "lugna" premiär lopp i IF Linnea tröjjan!!!
Efter följde en härlig middag i goda vänners lag innan jag åkte hem och laddade för nästa tävling!
Km: 10
Tid: 1.05.29
Maxpuls: 200 (Attans)
Medpuls: 179
.jpg)
Jag och Mia innan start, cool va?
.jpg)
Min målspurt....tjohooo
//M
Jag åker dit vid 11.30 och träffar upp ett helt gäng tokladdade Linneaner. Det var soligt och varmt och jag la mig ner i gräset och vilade lite. Var faktiskt inte jätte laddad utan mest trött innan.
Starten blev något försenad (typ 15 minuter) men vi hade kul i alla fall.
Jag såg alla spurta fram och det var svårt att inte hänga på. Jag rasslade på i mitt tempo och sa till mig själv hela tiden att jag skulle ta det lugnt. 1 km - 5 min, det är inte att ta det lugnt, inte för mig i alla fall. Första 5 km gick bra, 30 min och hitills ganska flackt. Sen kom backarna.....ujuj...jag är inte gjord för backar, jag dör i dom.
Jag försökte tänka som alla sagt tidigare, ta det lugnt i backarna och ta i när det är flackt....
Ja jag försökte!
Jag rasslade på och vart väldigt förvånad när jag såg 9 km skylten, jag hade faktiskt massor med kraft kvar....en stund.....till sista MONSTER BACKEN!
Jag hade gett mig fan på att inte gå i backen utan skulle i alla fall lunka.
När jag väl kommit kanske halva backen så står dom där, vår eminenta hejjarjklack och bara skriker...."Kom igen Malin du grejjar det här"!!!!! Jag kunde ha hoppat upp för backen för attans vilken energi jag fick. Jag märkte inte ens att jag hade andnöd när jag sprang in på målrakan.
Där står halva IF Linnea och Cindy, Malin, Håkan och alla barn och hejjar......jag kunde ha gjort reklam för redbull där tror jag!
Sjukt nöjd efter mitt "lugna" premiär lopp i IF Linnea tröjjan!!!
Efter följde en härlig middag i goda vänners lag innan jag åkte hem och laddade för nästa tävling!
Km: 10
Tid: 1.05.29
Maxpuls: 200 (Attans)
Medpuls: 179
.jpg)
Jag och Mia innan start, cool va?
.jpg)
Min målspurt....tjohooo
//M
10 juli 2009
10 Juli - Tävlingar
Nej jag har inte tränat idag, jag laddar!!!
Jag börjar min semester med två tävlingar:
Lördag: Musköloppet 1 mil löpning
Söndag: Vansbrosimmet 3 km simning
Ser iof loppet i morgon mer som ett träningspass i goda vänners lag. Ca 16 st från IF Linnea som ska springa och sen såklart Evelina som ska hejja. Jag har ju även min bästa Malin på ön som jag får socialisera mig med :-)
Sen har vi simningen på Söndag, får ta det som en söndagsutflykt. Jag startar 11.30 och har inga högre förväntningar på mig mer än komma i mål. Vågar inte ens gissa tiden...
Mer semester åt folket!!!
//M
Jag börjar min semester med två tävlingar:
Lördag: Musköloppet 1 mil löpning
Söndag: Vansbrosimmet 3 km simning
Ser iof loppet i morgon mer som ett träningspass i goda vänners lag. Ca 16 st från IF Linnea som ska springa och sen såklart Evelina som ska hejja. Jag har ju även min bästa Malin på ön som jag får socialisera mig med :-)
Sen har vi simningen på Söndag, får ta det som en söndagsutflykt. Jag startar 11.30 och har inga högre förväntningar på mig mer än komma i mål. Vågar inte ens gissa tiden...
Mer semester åt folket!!!
//M
09 juli 2009
9 juli - MTB
Kanske det roligaste som finns. Tänk en sommarskog med alla lukter, lite lera och slippriga rötter. Det kan inte bli bättre. Jag flög fram i skogen med ett stort leende på läpparna. Att det regnade bekom mig inte, det ger bara mer syre i luften.
Lite läskigt var det på sina ställen då tekniken inte sitter som den ska än, man kan säga att man ät lite ringrostig. Men jag klarade mig från vurpor och tror bara jag fick nåt nytt blåmärke.
Tanken var att jag skulle köra löpträning med IF Linnea idag men min planering höll inte så jag hann helt enkelt inte. Jag fick i stället tömma förråd och bära skrot, det är ju bra träning det med!
Idag blev det:
1.07 tim
14 km
08 juli 2009
8 Juli - Löpning och Cykling
Im alive.
Det har varit så mycket annat som ska fixas så det har varken funnits tid eller energi för att träna. Idag däremot kom energin och lusten!
Jag satte på mig löparskorna och kastade ner cykelskorna i ryggan. Gav mig i väg i ganska hyggligt tempo och vart rejält förvånad att jag orkade!!! Sprang 2,1 km böt sen skor och cyklade hem på cykel nr 1. Väl hemma på med löparskorna och samma tur igen. Cyklade sen hem cykel nr 2.
Totalt blev det inte så långa sträckor. Löpning 4.2 km och Cykling 6 km. Men det är en början och jag är lycklig!!
Kändes faktiskt så pass bra så jag överväger att hänga på Mia och köra Musköloppet på Lördag. Man kan ju alltid se det som ett träningpass!
//M
Måste faktiskt lägga till att jag kört statiskmage hyffsat ofta nu när jag inte tränar...så det så!
Det har varit så mycket annat som ska fixas så det har varken funnits tid eller energi för att träna. Idag däremot kom energin och lusten!
Jag satte på mig löparskorna och kastade ner cykelskorna i ryggan. Gav mig i väg i ganska hyggligt tempo och vart rejält förvånad att jag orkade!!! Sprang 2,1 km böt sen skor och cyklade hem på cykel nr 1. Väl hemma på med löparskorna och samma tur igen. Cyklade sen hem cykel nr 2.
Totalt blev det inte så långa sträckor. Löpning 4.2 km och Cykling 6 km. Men det är en början och jag är lycklig!!
Kändes faktiskt så pass bra så jag överväger att hänga på Mia och köra Musköloppet på Lördag. Man kan ju alltid se det som ett träningpass!
//M
Måste faktiskt lägga till att jag kört statiskmage hyffsat ofta nu när jag inte tränar...så det så!
04 juli 2009
Vecka 27
Okey, ni som tror att jag har legat på latsidan tror fel.
Jag har i en veckas tid flyttat, det vill säga: burit, släpat, dragit, lyft, krälat, hoppat mm.
Alltså vilket jävla jätte projekt!!!
Sen får man väl skylla sig själv när man väljer att flytta när inte en människa är hemma!
Nu har det inte blivigt så mycket motion men det ska ändras på. Jag är så sugen så jag håller på att spricka. Ska vänta tills imorgon eftersom jag har så ont i kroppen nu....
Så nästa vecka ska jag vara tillbaka, och då menar jag inte som kalasaren utan som träningsnörden :-)
//M
Jag har i en veckas tid flyttat, det vill säga: burit, släpat, dragit, lyft, krälat, hoppat mm.
Alltså vilket jävla jätte projekt!!!
Sen får man väl skylla sig själv när man väljer att flytta när inte en människa är hemma!
Nu har det inte blivigt så mycket motion men det ska ändras på. Jag är så sugen så jag håller på att spricka. Ska vänta tills imorgon eftersom jag har så ont i kroppen nu....
Så nästa vecka ska jag vara tillbaka, och då menar jag inte som kalasaren utan som träningsnörden :-)
//M
29 juni 2009
Vad händer?
Nepp, inte mycket träning förra veckan. Mer alternativ sådan.
Jag har mest socialiserat mig och kalasat men har även simmat, promenerat och dansat!
Ibland kan man behöva lägga träningen på hyllan och bara vara, det känns bra!
Följande vecka ska jag flytta, får se det som träning. Ska försöka ut och springa nån dag och kanske även ta en tur på cykeln. Mer än så kommer jag inte planera!
Nu är det sommar, det bästa som finns!!
.jpg)
.jpg)
//M
24 juni 2009
23 Juni - (Cykling)
Jo jag cyklade i går, hellre än bra!
Tog mig säkert en timme att cykla 5 km för jag lyckades med konstycket att köra in i allt som kom i min väg. Ja så kan det gå!
Anledningen var att vi var nere på Volvo Ocean Race och spanade in Alcazar. Jag spanade även in alla olika vinsorter, vitt och rose! Jag är duktig på det!
Tror minsann att jag dansar här :-) Det är väl träning?
//M
23 juni 2009
23 Juni - Simning
Åh härliga sommar! Gled ner lite tidigare i dag på lunchen för att simma ett par längder. Fantastikt skönt och tekniken satt där den skulle.
Tog det lugnt idag, lite återhämtningssim. Det mest för att jag har galen träningsvärk i kroppen efter gårdagens NMT. Jag är väldigt medveten om min rygg och mage, även armarna känns :-)
Det blev ca 1 timme simning och 2 km! Nu ska jag klämma in massor med simning framöver, även lite openwater i våtrdräkten :-)
//M
Tog det lugnt idag, lite återhämtningssim. Det mest för att jag har galen träningsvärk i kroppen efter gårdagens NMT. Jag är väldigt medveten om min rygg och mage, även armarna känns :-)
Det blev ca 1 timme simning och 2 km! Nu ska jag klämma in massor med simning framöver, även lite openwater i våtrdräkten :-)
//M
22 Juni - Cykling
Endorfinkicken som jag fick av morgonens träning höll i sig tills efter lunch. Sen krashade jag. Jag var toktrött och ville bara sova.
Det gjorde jag, hem och sov 1 timme efter jobbet sen var man på g igen.
Nu var det dax för lite fincykling! Jag förbannar mig själv att jag inte hade kameran med mig för det var nästan överjävligt vackert ute! Solen stog lågt och det var vindstilla, tomt på vägarna och det var bara jag och djuren!
Hästar, kossor, gätter, får, pippisar och en miljon mördarsniglar!! Asså dom var överallt och jag gupplade över alla jag såg :-)
Sen får man ju inte glömma alla flugor och skit som med all kraft letade sig ner i min magsäck...usch!
Men jag kände mig stark och körde ett kortare pass men med mer tempo. Vilade lite när jag kände att pulsen var hög, sen stack jag i väg igen!
Fick i hop 3 mil på 75 min!
Mmmmmmmmm
//M
Det gjorde jag, hem och sov 1 timme efter jobbet sen var man på g igen.
Nu var det dax för lite fincykling! Jag förbannar mig själv att jag inte hade kameran med mig för det var nästan överjävligt vackert ute! Solen stog lågt och det var vindstilla, tomt på vägarna och det var bara jag och djuren!
Hästar, kossor, gätter, får, pippisar och en miljon mördarsniglar!! Asså dom var överallt och jag gupplade över alla jag såg :-)
Sen får man ju inte glömma alla flugor och skit som med all kraft letade sig ner i min magsäck...usch!
Men jag kände mig stark och körde ett kortare pass men med mer tempo. Vilade lite när jag kände att pulsen var hög, sen stack jag i väg igen!
Fick i hop 3 mil på 75 min!
Mmmmmmmmm
//M
22 juni 2009
22 Juni - NMT
Ahhhh jag är på gång igen.
Efter en vecka med en tråkig förkylning, deg i soffan och en hel del party så entrade jag Östermalms IP 06:00 i morse.
Förvånads värt nog så kände jag mig pigg, brukar ju gå och lägga mig klockan 5, inte gå upp!
Men även om man kommer ner och känner sig trött och seg så blir man lätt smittad av alla andra glada energiska människor!
Idag var det commander Bruno som körde skiten ur oss. Mycket springa idag, det vart jägarstafetter i olika varianter, tävlingar med rusher, springa på plankor. Emellanåt hoppade vi jämfota upp på bänkar, armhävningar, situps, dips, lite mer armhävningar och annat. Vet ni att man kan göra väldigt mycket saker om man har bänkar framför sig!
Hade vissa dippar under passet men det kändes ganska hyffsat ändå! Kroppen kändes pigg i alla fall, lite mumsig efter all mat, men det ska bort nu!!
//M
Efter en vecka med en tråkig förkylning, deg i soffan och en hel del party så entrade jag Östermalms IP 06:00 i morse.
Förvånads värt nog så kände jag mig pigg, brukar ju gå och lägga mig klockan 5, inte gå upp!
Men även om man kommer ner och känner sig trött och seg så blir man lätt smittad av alla andra glada energiska människor!
Idag var det commander Bruno som körde skiten ur oss. Mycket springa idag, det vart jägarstafetter i olika varianter, tävlingar med rusher, springa på plankor. Emellanåt hoppade vi jämfota upp på bänkar, armhävningar, situps, dips, lite mer armhävningar och annat. Vet ni att man kan göra väldigt mycket saker om man har bänkar framför sig!
Hade vissa dippar under passet men det kändes ganska hyffsat ändå! Kroppen kändes pigg i alla fall, lite mumsig efter all mat, men det ska bort nu!!
//M
17 juni 2009
Vertex Velo
Ja vad gör man inte när man blivigt kommenderad till soffan. Jo man läser bloggar, kollar tävlingar och funderar ut andra konstiga saker att göra.
Det är väldigt många som snackar om Vertex, både cyklister och löpare. Mmmm det vore nåt för mig, i Juli, Östersund, 10 mil på cykel....najs...
Ända tills jag kollade in banprofien:
Hahaha, tror inte det va? Det är baaaara backar....och det ser så brant ut så man säkert måste ha klätter grejjer med sig! Tokit!
Tror bestämt jag letar vidare!
Det är väldigt många som snackar om Vertex, både cyklister och löpare. Mmmm det vore nåt för mig, i Juli, Östersund, 10 mil på cykel....najs...
Ända tills jag kollade in banprofien:
Hahaha, tror inte det va? Det är baaaara backar....och det ser så brant ut så man säkert måste ha klätter grejjer med sig! Tokit!
Tror bestämt jag letar vidare!
Sjukdom
Ja det är som vanligt efter en urladdning. Jag är sjuk. Efter Vasaloppet fick jag infuensan och massor med annat skit. Nu nöjjer jag mig dock med en förkylning.
Men det är ju nu som jag är som mest taggad, jag vill ut och springa långt, jag vill springa snabbt, jag vill cykla på min racer och jag vill ut och tugga lera i skogen med MTB:en. FAN
Men jag får helt enkelt tagga ner och ta lugna promenader!
Idag kom i alla fall målfotot från Vätternrundan :-), det här mina vänner är sann lycka!!
//M
16 juni 2009
Mer statistik Vätternrundan
Hittade den här i går, ganska kul att se vad folket ute i landet sitter och grejjar!
Tyckter det var roligt att se att 2030 personer körde om mig och jag körde om 970...hahaha!
Man ser ju även ganska tydligt vart backarna började :-), gissa om jag kommer att köra backträning?
Jag misstänker även att det blir vila den här veckan. Jag är som vanligt efter en urladdning tokförkyld. Dock ingen feber men ont i hals, snorig och allmänt klen :-(
Det är ju nu jag är tokladdad och har en hel helg framför mig, jag får väl ladda med filmer i stället...hm!
//M
15 juni 2009
Statistik - Vätternrundan
Distans: 305k
Tid: 13.32.04
Åktid: 12.29.47
Medelhastighet: 24,4 km/h
Maxhastighet: 57,7 km/h
Medelpuls: 150 (72%)
Max puls: 179 (92%)
Kaloriförbrukning: 7951 kcal
Placering: 8813 (15491 startande)
Tid: 13.32.04
Åktid: 12.29.47
Medelhastighet: 24,4 km/h
Maxhastighet: 57,7 km/h
Medelpuls: 150 (72%)
Max puls: 179 (92%)
Kaloriförbrukning: 7951 kcal
Placering: 8813 (15491 startande)
14 juni 2009
13 Juni - Vätternrundan - CHECK!
Så laddad som jag var inför det här loppet har jag aldrig varit. Och då menar jag menalt. Att jag sen inte kört dom 100 mil innan det liksom förträngde jag.
Det stora målet var att komma i mål. Hade även som del mål att komma in under 14 timmar! Jag har setat med excel dokument som en kille har gjort och räknat ut mina ”hålltider”. Krafsade ner allt på ett papper och stoppade i fickan. Den här gången var jag totalt förberedd och allt planerat in i minsta detalj.
Fredagmorgon:
Jag ska hämta min kollega klockan 9 på morgonen för att vi skulle vara i Motala i god tid så vi kan byta start tid. Det börjar med att jag försover mig, BIG TIME! Något stressad ska jag montera cykelstället på bilen…..hittar inte remmarna! Dom är helt enkelt inte där dom ska vara. SKIT, får montera av framdäcket och knöka in cykeln i bilen.
Far i väg och kommer till Söder, då säger det pang. Reagerar inte så mycket på det förrns jag känner att bilen går lite ojämnt….stannar och kollar…..PUNKA!
Det var bara att sätta i gång och byta däck. Det var jag ju mentalt förbered på men inte på bilen! Så vi fick packa in oss i kollegans bil i stället!
Vi kommer till slut i väg och hamnar i Motala väldigt mycket senare än planerat. Dock fick vi byta tid till 04:02..Tjohooo!
Lördag morgon
När vi åker i väg till start så regnar det inte, det blåser lite men det känns ok. När vi väl startat då kom regnet. 11 mil i hällregn….det känns så där. Det värsta med det är att man blir så kall! Det var ett tag vid Jönköpings trakten som jag frös så mycket så jag hackade tänder.
Min plan idag var att göra korta stop och bara sträcka på kroppen och mula energi. Första tredjedelen av loppet går snabbt och man hinner knappt reagera innan man är i Jönsköping. Sen börjar allvaret och backarna. Jag hörde mig för i varje depå och kontrollerade hur nästkommande sträcka skulle vara. Det för att veta hur man ska lägga upp dom kommande milen!
Det rullade på bra och jag tog häng på olika klungor för att få vila lite emellanåt. Det kändes bra i kroppen och det var bara en gång jag fick en energidipp. Jag hade räknat fel på 10km till en depå och det tog ordentligt både på krafterna och det mentala.
Sträckan mellan Jönköping och Fagerhult är det väldigt många backar. Då satte jag på min mp3:a och dundrade fram! Fatta vilken energi man får när man ser en kanonbrant backe och man kommer i hög fart och Ironmaiden ”The number of the beast” ljuder i lurarna! Helt galet vad man trampar på! Man flyger upp för backen.
Sträckan efter Fagerhult däremot, den var ingen lek. Här var det bara att plocka fram sina mantran! Jag körde med ”Jag är, jag vill och jag kan”. Det gick nog uppför hela den här sträckan och det var segt, otroligt segt. Här började jag även må illa, tror det var en blandning av att jag var trött och kanske tagit ut mig för mycket. Det släppte sen i alla fall.
Det var mycket känslor med i bilden i alla fall. Dom första milen var jag så trött så trött. Vi startade 04:02 och man är inte människa då. Det resulterar i att man blir lite mer känslig än vad jag är i vanliga fall. Tror jag bröt ihop en 5-6 gånger under loppet och bara satt och bölade för mig själv. Det var inte för att jag var ledsen eller hade ont utan av glädje. Det gick bra, jag hade mycket energi och det är en otrolig upplevelse att cykla med 15000 andra människor.
Det bästa var i alla fall på slutet, kanske hade 7 mil kvar. Får syn på ett gäng, två äldre och två i min ålder. Folk swischar förbi dom hela tiden men när jag kom fram bara skrek dom ”KOM IGEN TJEJJEN, HEJJA HEJJA” med sån inlevelse att jag höll på att cykla av vägen. FANTASTISKT och efter det grät jag i en halvtimme, jag blev såååå rörd! (jag gråter nu med när jag tänker på det).
När jag sedan kom till Medevi som är sista depån innan Motala så struntade jag att stanna. Dels för att det är ganska tufft att få igång benen efter att man vilat och jag kände att jag hade energi kvar. 2 mil…bara 2 mil. Jag gav gärnet och trampade på så fort jag kunde. När man sen kom in i Motala och alla man passerade skrek ”Bra kämpat” då kom tårarna igen!
Sen vart det favorit i repris när man kom in på målrakan. Fullt av glada underbara människor som applåderade en i mål. Jag kom in i mål, tog av mig chippet och blev intervjuad:
-”Du ser ut att ha mycker energi kvar”
- ”Hm då ser du fel”
- ”Är det din första Vätternrunda”
- ”Japps”
- ”Vad tyckte du om det?”
- ”Pain in the ass”
-”Hehe, det tänker inte jag översätta”
Sen fortsatte han och babblade om klassikern och massor med annat. Jag hade mest fokus på Pidde!! Ja, för där står han och väntar med en flaska champagne!! Var inte alls beredd på det och nu kom nästa bölattack, jag kunde knappt prata!! Jag vart så överlyckligt jävla glad och skakade i hela kroppen, nu släppte allt!
Rasslade i väg i alla fall, fick min medalj, pratade med lite folk som man stött ihop med tidigare, även andra också :-)
Lyckan var total. Jag har kört Vätternrundan och dessutom på en kalasbra tid 13:32! Inga större krämpor och inga skavanker! Jag är fan superbra!
Lite smått förvirrad vankade jag hem, tog ett bad, fick middagen serverad och somnade som ett barn 20:30. Förbannat ont i kroppen på natten men efter 12-timmars sömn så var den som ny!
Inte en ända gång under loppet hade jag negativa tankar och jag kommer med all sannorlikhet köra nästa år också och då blir det sub 12!!!
Stort tack till alla er som har hejjat på mig, det betyder verkligen mycket!!!
Energi uppladdning
Vrål fokuserad i Hjo!
//M
Det stora målet var att komma i mål. Hade även som del mål att komma in under 14 timmar! Jag har setat med excel dokument som en kille har gjort och räknat ut mina ”hålltider”. Krafsade ner allt på ett papper och stoppade i fickan. Den här gången var jag totalt förberedd och allt planerat in i minsta detalj.
Fredagmorgon:
Jag ska hämta min kollega klockan 9 på morgonen för att vi skulle vara i Motala i god tid så vi kan byta start tid. Det börjar med att jag försover mig, BIG TIME! Något stressad ska jag montera cykelstället på bilen…..hittar inte remmarna! Dom är helt enkelt inte där dom ska vara. SKIT, får montera av framdäcket och knöka in cykeln i bilen.
Far i väg och kommer till Söder, då säger det pang. Reagerar inte så mycket på det förrns jag känner att bilen går lite ojämnt….stannar och kollar…..PUNKA!
Det var bara att sätta i gång och byta däck. Det var jag ju mentalt förbered på men inte på bilen! Så vi fick packa in oss i kollegans bil i stället!
Vi kommer till slut i väg och hamnar i Motala väldigt mycket senare än planerat. Dock fick vi byta tid till 04:02..Tjohooo!
Lördag morgon
När vi åker i väg till start så regnar det inte, det blåser lite men det känns ok. När vi väl startat då kom regnet. 11 mil i hällregn….det känns så där. Det värsta med det är att man blir så kall! Det var ett tag vid Jönköpings trakten som jag frös så mycket så jag hackade tänder.
Min plan idag var att göra korta stop och bara sträcka på kroppen och mula energi. Första tredjedelen av loppet går snabbt och man hinner knappt reagera innan man är i Jönsköping. Sen börjar allvaret och backarna. Jag hörde mig för i varje depå och kontrollerade hur nästkommande sträcka skulle vara. Det för att veta hur man ska lägga upp dom kommande milen!
Det rullade på bra och jag tog häng på olika klungor för att få vila lite emellanåt. Det kändes bra i kroppen och det var bara en gång jag fick en energidipp. Jag hade räknat fel på 10km till en depå och det tog ordentligt både på krafterna och det mentala.
Sträckan mellan Jönköping och Fagerhult är det väldigt många backar. Då satte jag på min mp3:a och dundrade fram! Fatta vilken energi man får när man ser en kanonbrant backe och man kommer i hög fart och Ironmaiden ”The number of the beast” ljuder i lurarna! Helt galet vad man trampar på! Man flyger upp för backen.
Sträckan efter Fagerhult däremot, den var ingen lek. Här var det bara att plocka fram sina mantran! Jag körde med ”Jag är, jag vill och jag kan”. Det gick nog uppför hela den här sträckan och det var segt, otroligt segt. Här började jag även må illa, tror det var en blandning av att jag var trött och kanske tagit ut mig för mycket. Det släppte sen i alla fall.
Det var mycket känslor med i bilden i alla fall. Dom första milen var jag så trött så trött. Vi startade 04:02 och man är inte människa då. Det resulterar i att man blir lite mer känslig än vad jag är i vanliga fall. Tror jag bröt ihop en 5-6 gånger under loppet och bara satt och bölade för mig själv. Det var inte för att jag var ledsen eller hade ont utan av glädje. Det gick bra, jag hade mycket energi och det är en otrolig upplevelse att cykla med 15000 andra människor.
Det bästa var i alla fall på slutet, kanske hade 7 mil kvar. Får syn på ett gäng, två äldre och två i min ålder. Folk swischar förbi dom hela tiden men när jag kom fram bara skrek dom ”KOM IGEN TJEJJEN, HEJJA HEJJA” med sån inlevelse att jag höll på att cykla av vägen. FANTASTISKT och efter det grät jag i en halvtimme, jag blev såååå rörd! (jag gråter nu med när jag tänker på det).
När jag sedan kom till Medevi som är sista depån innan Motala så struntade jag att stanna. Dels för att det är ganska tufft att få igång benen efter att man vilat och jag kände att jag hade energi kvar. 2 mil…bara 2 mil. Jag gav gärnet och trampade på så fort jag kunde. När man sen kom in i Motala och alla man passerade skrek ”Bra kämpat” då kom tårarna igen!
Sen vart det favorit i repris när man kom in på målrakan. Fullt av glada underbara människor som applåderade en i mål. Jag kom in i mål, tog av mig chippet och blev intervjuad:
-”Du ser ut att ha mycker energi kvar”
- ”Hm då ser du fel”
- ”Är det din första Vätternrunda”
- ”Japps”
- ”Vad tyckte du om det?”
- ”Pain in the ass”
-”Hehe, det tänker inte jag översätta”
Sen fortsatte han och babblade om klassikern och massor med annat. Jag hade mest fokus på Pidde!! Ja, för där står han och väntar med en flaska champagne!! Var inte alls beredd på det och nu kom nästa bölattack, jag kunde knappt prata!! Jag vart så överlyckligt jävla glad och skakade i hela kroppen, nu släppte allt!
Rasslade i väg i alla fall, fick min medalj, pratade med lite folk som man stött ihop med tidigare, även andra också :-)
Lyckan var total. Jag har kört Vätternrundan och dessutom på en kalasbra tid 13:32! Inga större krämpor och inga skavanker! Jag är fan superbra!
Lite smått förvirrad vankade jag hem, tog ett bad, fick middagen serverad och somnade som ett barn 20:30. Förbannat ont i kroppen på natten men efter 12-timmars sömn så var den som ny!
Inte en ända gång under loppet hade jag negativa tankar och jag kommer med all sannorlikhet köra nästa år också och då blir det sub 12!!!
Stort tack till alla er som har hejjat på mig, det betyder verkligen mycket!!!
Energi uppladdning
Vrål fokuserad i Hjo!
//M
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)