20 december 2011

Spinning + Intervaller

Igår körde jag spinning. Kanske det bästa passet som finns! Det var länge sedan jag var uppe i 96% av max puls och det kändes. Det bästa var på slutet då han brackade på "Pirates of the caribbean", helt otippat till en spinningklass men det vart världsklass!

Idag var det samma tanke....fullt ös. Intervaller på löpbandet. Maxa allt och köra 5x1 min, 5x2 min och 5x1 min. Gå vila emellan 60 sek. Gick verkligen asbra och man känner att all benträning gett resultat. Det jobbiga var att cykla hem.....tog ca 20 min längre än vad det brukar....men då vet man att man krämat ur benen ordentligt, det är lycka!!

18 december 2011

Run Malin run...

Dagens tanke var långpass. Hade ganska lång startsträcka idag och var TVUNGEN att kolla skidorna på tv. Kom till slut i väg i det härliga slaskiga, blåsiga vädret som vi har. Hade bra känsla när jag sprang i väg, lite taskig sikt i skogen och väldigt slaskigt.
Funkade bra tills jag kom till 8,5 k då trampade jag snett och stukade foten......igen! Det var bara att jogga hem, som tur var bara 1,5 k.
Nu är foten hårt lindad men jag tror inte det är så farligt.
Fick i alla fall i hop 10k, så lite långpass blev det.

15 december 2011

Jag har tränat sjukdom!!

Men nu, idag, snart, känner jag mig tillräckligt friskt för ett första träningspass!!
Så äntligen lite löpning och styrketräning.....tjihooo!!