Jag vaknade av att telefonen ringde på morgonen, det första jag hörde var "Vet du hur MYCKET det har snöat??" Jag slänger mig upp ur sängen och tittar ut. Jag känner mig som ett litet barn och springer in och tar fram skidorna. Med ett saligt leende letar jag fram valla veck, skrapa, vallning och allt annat man behöver.
Jag bygger om köket till en verkstad och sätter i gång att försöka få bort allt gammalt klister och få på nytt.
Det är inte så lätt som det låter, det fastnar överallt och jag kämpar med att få på tejpen bra. NÖJD!
Packar sedan ner allt i en stor väska och beger mig till familjen för godisbak. Hela dagen går jag och spanar ut genom fönstret för att kontrollera tempraturen och snödjupet! Efter allt stök i köket och en god middag är det äntligen dax. Vi meckar på oss kläderna och tar med oss skidorna och ger oss ut.
Kallt, jätte kallt, det är -12 grader och näsan frysen igen på en gång. Vi promenerar på vägen bort till spåren och spänner på oss skidorna. Enda ljuskällan är ljuset från våra pannlampor. Det är knäpptyst och stjärnorna glimmrar i kapp med snön runt omkring oss.
I början är det lite som bambi på hal is. Jag sladdrar på och försöker få in tekniken som jag lärde mig för ett år sedan. Det funkar och vi kör på. Vi är ensamma och spåren är hyffsade. Efter ett tag börjar fingrarna tina lite och värmen återkommer. Fantastiskt nästan lite magiskt.
Vi kör på i 45 min och känner oss nöjda. Det är ändå premiärrundan och träningsvärken lär innfinna sig ändå :-)
Jag kommer hem och är lycklig, tar ett varmt bad och ser fram emot nästa runda! Skidorna står så jag kan se dom hela tiden!
//M
21 december 2009
18 december 2009
Snö träning
Jihaaaaaaaa, fantastiska morgon.
Massor med snö, -7 grader och stjärnklart!! Underbart!
Vi var många idag, jättemånga, säkert 40 pers.
Vi dundrar ut i kolonn från Östermalms IP och kommer inte långt innan det är dax för "hundsläden"....sjukt roligt. Vi lägger oss på mage och ska lägga upp fötterna på skuldrerna på den bakom. Det blev inte så, jag fick hela Helene på mig och Felix fick hela mig.....sen skulle vi gå framåt.....hahaha. Måste sett sjukt roligt ut!
Vi joggar vidare mot en parkering, nu vart tomten trött och satte sig i en pulka som vi gemensamt fick dra framåt. Mycket pulsa blev det och benen kände av det på en gång. Vi stannar sedan vid "diket". Med andas i halsen börjar vi slänga oss över diket och försöka kravla upp på andra sidan. Även det sög rejält i benen.
Mera springa, snabbt i väg till vårat fält. Det var vackert och lugnt och tyst, ända tills vi intog scenen. Nu gjorde vi snöänglar och magövningar omvart annat. Vi skuttar omkring och sjunger smågrodorna. Höga knän till Tipptapp och sen springa i backen och sjunga om nån nån kälkbacke! Flåset är på topp nu och jag tycker vi har sprungit färdigt.....meee näääääääääää
Nu spinger vi, fort uppför backen och jag får en hand i ryggen. Det är fan att det ska va så jobbigt att springa i snön.
Vi delar upp oss två och två och gränslar kompisens rygg. Jag lyckas med konststycket att fasta i en lyckstolpe med vanten och höll inte på att komma loss. Vi gör tå hävningar och läskiga magövningar innan vi fortsätter. Gissa vad vi gör?? Jo vi springer.....in i skogen och fram till baaaaaaaaaaaacken......hulkar lite nu och ställer mig vid sidan och hyperventilerar.
Två och två ska vi rusha upp för backen och sen jogga ner. Vi ska sen springa armkrok och min stackars kompis fick nästan dra upp mig. Ingen ro ingen vila....iväg till nästa ställe......
Tre kolonner och renarna längst fram ökar takten.....tjohooo precis vad jag behöver. Sen sänks takten och vi får krypa i hop och böjja benen samtidigt som vi tar oss fram. Vi gör vågen och vrålar och ser sen vårt lilla lusthus. Marshaller, musik och doften av glögg möter oss. Jag andas ut och vittrar slutet på passet. NEJ inte än.
Ut på fältet och kullerbyttor med kompis, lite mer magövningar samt snöskottning! Sen......får vi glögg.
Lite yr i mössan njuter jag av att få varm glögg under västen. Vi tar ett gruppfoto och ger oss av tillbaka till IP. Som ett snötroll ramlar man sedan in i värmen med ett saligt leende på läpparna!
Det här är livskvalite....
Dagens tema: snööööööööö
Massor med snö, -7 grader och stjärnklart!! Underbart!
Vi var många idag, jättemånga, säkert 40 pers.
Vi dundrar ut i kolonn från Östermalms IP och kommer inte långt innan det är dax för "hundsläden"....sjukt roligt. Vi lägger oss på mage och ska lägga upp fötterna på skuldrerna på den bakom. Det blev inte så, jag fick hela Helene på mig och Felix fick hela mig.....sen skulle vi gå framåt.....hahaha. Måste sett sjukt roligt ut!
Vi joggar vidare mot en parkering, nu vart tomten trött och satte sig i en pulka som vi gemensamt fick dra framåt. Mycket pulsa blev det och benen kände av det på en gång. Vi stannar sedan vid "diket". Med andas i halsen börjar vi slänga oss över diket och försöka kravla upp på andra sidan. Även det sög rejält i benen.
Mera springa, snabbt i väg till vårat fält. Det var vackert och lugnt och tyst, ända tills vi intog scenen. Nu gjorde vi snöänglar och magövningar omvart annat. Vi skuttar omkring och sjunger smågrodorna. Höga knän till Tipptapp och sen springa i backen och sjunga om nån nån kälkbacke! Flåset är på topp nu och jag tycker vi har sprungit färdigt.....meee näääääääääää
Nu spinger vi, fort uppför backen och jag får en hand i ryggen. Det är fan att det ska va så jobbigt att springa i snön.
Vi delar upp oss två och två och gränslar kompisens rygg. Jag lyckas med konststycket att fasta i en lyckstolpe med vanten och höll inte på att komma loss. Vi gör tå hävningar och läskiga magövningar innan vi fortsätter. Gissa vad vi gör?? Jo vi springer.....in i skogen och fram till baaaaaaaaaaaacken......hulkar lite nu och ställer mig vid sidan och hyperventilerar.
Två och två ska vi rusha upp för backen och sen jogga ner. Vi ska sen springa armkrok och min stackars kompis fick nästan dra upp mig. Ingen ro ingen vila....iväg till nästa ställe......
Tre kolonner och renarna längst fram ökar takten.....tjohooo precis vad jag behöver. Sen sänks takten och vi får krypa i hop och böjja benen samtidigt som vi tar oss fram. Vi gör vågen och vrålar och ser sen vårt lilla lusthus. Marshaller, musik och doften av glögg möter oss. Jag andas ut och vittrar slutet på passet. NEJ inte än.
Ut på fältet och kullerbyttor med kompis, lite mer magövningar samt snöskottning! Sen......får vi glögg.
Lite yr i mössan njuter jag av att få varm glögg under västen. Vi tar ett gruppfoto och ger oss av tillbaka till IP. Som ett snötroll ramlar man sedan in i värmen med ett saligt leende på läpparna!
Det här är livskvalite....
Dagens tema: snööööööööö
14 december 2009
En måndagmorgon!
"Vaknar glatt av att en trevlig melodi klingar 05.00 på morgonen, med ett leende hoppar jag upp och hälsar dagen välkommen. Jag går upp och sjunger en truddilutt medans jag sätter på kaffet......."
Så skulle det kunna vara men så var det inte. Jag vaknar av att nåt brölar, två katter vaknar till liv och sätter klorna i mig samtidigt som dom vill kela, det vill inte jag. Jag går upp utan att tända lampan och springer rakt in i dörren som någon tydligen stängt. Slänger på kaffet och missar lite och häller ett halft paket på golvet. Funderar samtidigt vad det är jag ska göra, varför står jag här? Lyckas med stor möda hitta träningskläderna och springer fram och tillbaka tills jag fått på mig allt.
Ute är det snö, ganska mycket snö. Jag har sommardäck på bilen. Ganska spännande men det går toksnabbt i nerförsbacken efter som jag inte kan bromsa. Kommer fram till ÖIP för tidigt, klockan är bara 6 och jag sätter mig och lyckas få ner pulsen. En efter en ramlar nyvakna snötroll och man börjar pigga på sig.
Vi kör i gång, springer, ålar i snön, springer, har lite cirkelträning, drar varandra i snön, bär varandra på ryggen, rushar i uppförbacken, springer, gör armhävningar och så springer vi. Tre gånger under passet känner jag att nu måste jag kräkas, men jag gör inte det. Jag biter ihop frustar och snorar tills jag märker att nu ska vi ta oss tillbaka......åhh det kändes bra.
Jag glider in i ledet längst bak och tänkte för mig själv att jag kan minsann ligga här och puttra på. Då kommer Bruno och kommenderar fram mig LÄNGST fram, håll tempot Malin......skit oxå.
JÄGARMARSCH.....och jag som inte var trött innan. Första två går bra sen är jag på väg att fejka att jag har brutit benet eller nåt. Sofia som ligger bakom slänger upp en hand i ryggen och puttar på, övriga peppar på och på nåt konstigt sätt tar jag mig till ÖIP. (Nu var det verkligen kräk varning)
Vi asvlutar med 31 st upphopp i ring och går in och stretchar. Sätter mig i bilen och ler och åker hem och tar ett bad.
Det är fantastiskt med Måndagar i skogen :-)
//M
Så skulle det kunna vara men så var det inte. Jag vaknar av att nåt brölar, två katter vaknar till liv och sätter klorna i mig samtidigt som dom vill kela, det vill inte jag. Jag går upp utan att tända lampan och springer rakt in i dörren som någon tydligen stängt. Slänger på kaffet och missar lite och häller ett halft paket på golvet. Funderar samtidigt vad det är jag ska göra, varför står jag här? Lyckas med stor möda hitta träningskläderna och springer fram och tillbaka tills jag fått på mig allt.
Ute är det snö, ganska mycket snö. Jag har sommardäck på bilen. Ganska spännande men det går toksnabbt i nerförsbacken efter som jag inte kan bromsa. Kommer fram till ÖIP för tidigt, klockan är bara 6 och jag sätter mig och lyckas få ner pulsen. En efter en ramlar nyvakna snötroll och man börjar pigga på sig.
Vi kör i gång, springer, ålar i snön, springer, har lite cirkelträning, drar varandra i snön, bär varandra på ryggen, rushar i uppförbacken, springer, gör armhävningar och så springer vi. Tre gånger under passet känner jag att nu måste jag kräkas, men jag gör inte det. Jag biter ihop frustar och snorar tills jag märker att nu ska vi ta oss tillbaka......åhh det kändes bra.
Jag glider in i ledet längst bak och tänkte för mig själv att jag kan minsann ligga här och puttra på. Då kommer Bruno och kommenderar fram mig LÄNGST fram, håll tempot Malin......skit oxå.
JÄGARMARSCH.....och jag som inte var trött innan. Första två går bra sen är jag på väg att fejka att jag har brutit benet eller nåt. Sofia som ligger bakom slänger upp en hand i ryggen och puttar på, övriga peppar på och på nåt konstigt sätt tar jag mig till ÖIP. (Nu var det verkligen kräk varning)
Vi asvlutar med 31 st upphopp i ring och går in och stretchar. Sätter mig i bilen och ler och åker hem och tar ett bad.
Det är fantastiskt med Måndagar i skogen :-)
//M
07 december 2009
Me my bike and i
Så nu är jag klar!
Jag har funderat ut 2010 års mål. Det blir inte klassikern en gång till och ingen triathlon (ingen satsning på det i alla fall).
Det blir istället Långloppscupen :-), målet är att genomföra alla tävlingar och göra så bra resultat som möjligt! Nån som är sugen???
//M
Jag har funderat ut 2010 års mål. Det blir inte klassikern en gång till och ingen triathlon (ingen satsning på det i alla fall).
Det blir istället Långloppscupen :-), målet är att genomföra alla tävlingar och göra så bra resultat som möjligt! Nån som är sugen???
//M
7 Dec - NMT
Jorå jag tränar.....lite i alla fall.
Var sjuk förra veckan och låg hemma med feber och galet ont i kroppen. Energin var hellt borta så det kändes som ett träningspass bara att gå till affären.
Längtade faktiskt till dagens morgon träning med NMT. Det är lite så där skräckblandad förtjusning. Ibland är det så jobbigt att man allvarlig funderar på vad det är man håller på med men mestadels bara såååå kul.
Idag var det "styrke" pass, jorå sörrösatt.....lite styrka var det i alla fall, annars sprang vi......och sprang.....sen lite till....
Idioten i 10 minuter är inte vad jag kallar styrka men det har ju sin funktion (kräk)
Jag är i alla fall nöjd över dagens prestationer, jag tog mig igenom det och tyckte det var kul.....för det mesta :-). Nästa pass blir på Onsdag....ser framemot det....lite.
//M
Var sjuk förra veckan och låg hemma med feber och galet ont i kroppen. Energin var hellt borta så det kändes som ett träningspass bara att gå till affären.
Längtade faktiskt till dagens morgon träning med NMT. Det är lite så där skräckblandad förtjusning. Ibland är det så jobbigt att man allvarlig funderar på vad det är man håller på med men mestadels bara såååå kul.
Idag var det "styrke" pass, jorå sörrösatt.....lite styrka var det i alla fall, annars sprang vi......och sprang.....sen lite till....
Idioten i 10 minuter är inte vad jag kallar styrka men det har ju sin funktion (kräk)
Jag är i alla fall nöjd över dagens prestationer, jag tog mig igenom det och tyckte det var kul.....för det mesta :-). Nästa pass blir på Onsdag....ser framemot det....lite.
//M
25 november 2009
Parapam pam pam paaaaa
Så är man igång igen. NMT hela veckan, måndag, onsdag och fredag.
Mycket märklig känsla i kroppen! Dom ställen där träningsvärken inte bitit sig fast reagerar just nu med en komaliknande känlsa!
I måndags var det blött och lerigt och dominerades av armträning.
Prova gärna att göra skottkärran, hoppandes, liggandes och vanlig. Gör sen 100 dipps och en massa med armhävningar.
När du ändå håller på så kan man ju hoppa över ett staket en 20 gr.
MEN!! Det bästa är att jag tog mig tillbaka till ÖIP på egen hand!! Det ni! :-)
Onsdagen vart det premiär på Zinken! Håkan, Degen och 7 tappra tjejjor!
Håkan lurade i oss att dom bytt lite och det här var ett intensivpass, jag var nära att bara lägga benen på ryggen och dra! Vart faktiskt rädd!
Men ack sicket bra pass. Mycket sandbrottning och skuggboxning, jobbiga mag och ben övningar!
Vi rasslade även fram till en backe där vi fick springa upp men kompisen på ryggen (bara 3 gånger!!).
Efter det var det massor med ruscher och utfall, grodan och allt annat som är hysteriskt kul en onsdagsmorgon!
Vi avslutade sedan passet med att totalt "döda rumpan".
Det glädjer mig, fatta hur snygg jag kommer att vara i sommar!!!!
//M
Mycket märklig känsla i kroppen! Dom ställen där träningsvärken inte bitit sig fast reagerar just nu med en komaliknande känlsa!
I måndags var det blött och lerigt och dominerades av armträning.
Prova gärna att göra skottkärran, hoppandes, liggandes och vanlig. Gör sen 100 dipps och en massa med armhävningar.
När du ändå håller på så kan man ju hoppa över ett staket en 20 gr.
MEN!! Det bästa är att jag tog mig tillbaka till ÖIP på egen hand!! Det ni! :-)
Onsdagen vart det premiär på Zinken! Håkan, Degen och 7 tappra tjejjor!
Håkan lurade i oss att dom bytt lite och det här var ett intensivpass, jag var nära att bara lägga benen på ryggen och dra! Vart faktiskt rädd!
Men ack sicket bra pass. Mycket sandbrottning och skuggboxning, jobbiga mag och ben övningar!
Vi rasslade även fram till en backe där vi fick springa upp men kompisen på ryggen (bara 3 gånger!!).
Efter det var det massor med ruscher och utfall, grodan och allt annat som är hysteriskt kul en onsdagsmorgon!
Vi avslutade sedan passet med att totalt "döda rumpan".
Det glädjer mig, fatta hur snygg jag kommer att vara i sommar!!!!
//M
16 november 2009
16 Nov - Tröttmössa
Åhh...jag som skulle kört NMT i morse! Vaknade 7:50 vilket är lite sent med tanke på att passet börjar 06:15....skit!
Jaja, bara att införa plan 2, Boot camp med Mela. Packade ner grejjer och drog till jobbet. Kollade in vilken tid passet började....17.00....meehhh hinner inte till det :-(
Det får bli plan 2...löpträning i Stockby. Tror jag mjukstartar med 5 km i lugnt tempo!!
//M
Jaja, bara att införa plan 2, Boot camp med Mela. Packade ner grejjer och drog till jobbet. Kollade in vilken tid passet började....17.00....meehhh hinner inte till det :-(
Det får bli plan 2...löpträning i Stockby. Tror jag mjukstartar med 5 km i lugnt tempo!!
//M
13 november 2009
13 November - NMT
Hej alla vänner nu ska ni få höra vad en liten Malin kan göra!!
Upp tidigt, och då menar jag tidigt. Jag hade laddat ordentligt, lagt fram kläder och LOVAT Helene att nu ska jag köra!
Till och med kroppen sa det!
Kommer ner till ÖIP med galen energi, så kul att se alla och det pirrade lite extra när det var dax att köra igång.
Idag var det Magnus. Magnus är ganska hård. Vi gick ut stenhårt och svishade ut från ÖIP och in i skogen. Känner hur pulsen tokstickeriväg men tänker att det går bra. Idag var det inte bara fysiskträning utan oxå lite hjärngympa. Tokmagnus skriker ut siffror som vi ska addera/substrahera och grejjer. Jag tappade bort mig på en gång när han började skrika färger och straffet blev 10 armhävningar.
Vi lägger oss ner i plankan och hoppar jämfota över varann, lite så där som det ska va.
Rasslar vidare in i skogen och hämtar bårar. Ja såna finns i skogen! Vi delar upp med 5 i varje grupp och en får ligga på båren. Vi andra springer i väg med stackaren som ligger och guppar på båren. Vi fick en övning här med, hålla reda på färgen som satt på stolparna!! Tillägger lite fint här att grupp 4 var den ända gruppen som klarade det!! Straffet...30 armhävningar....vad hände??
Så här långt känner jag att jag är med i matchen, det är kul och utmanande!
Nu var det dax att plocka däck i skogen igen, upp med det på axeln och sen kuta allt du kan uppför världens läääääängsta backe! Nu dog jag, energin försvann och jag började hyperventilera. Bruno peppade på och jag tog mig tillslut upp.....ahwwww! Här fick vi köra lite mer planka och armhävningar....säkert bara för att vi inte gjort det tidigare....hmprf.
Iväg till nästa ställe, fortfarande med ett däck på axeln och i ruggig fart. Blev lite rädd här! Nu byter vi däcken mot stora stockar. Börjar med att lägga stocken i knät och köra...vad som kändes som 150 sitsup. Jag tycker om stockmomentet. Framför allt för att jag är så kort när man ska springa i väg med den på axeln. Fick dock min beskärda del av stocken idag så nu väntar snygga blåa axlar.
Nu är det "bara" att ta sig tillbaka.....vi springer, och springer och springer. Till slut funkar ingenting längre. Kroppen sa tvär nej, det gick inte att flytta fötterna, dom strejkade. Super Mia kommer till min undsättning och drar mig fram. Det funkar ett tag, sen börjar jag hyperventliera. Jag tror inte jag känt en sån utmattning förrut, det svartnade framför ögonen men jag ville framåt.
Då kom Alex och bromsade in framför mig, "hoppa upp" skrek han och jag gjorde som han sa. Bruno såg detta och tyckte det var ett ypperligt tillfälle att ge dom stora pojkarna lite extra träning. Dom fick turas om att ha mig hängandes på ryggen den sista biten.
Dock sprang jag i alla fall in på planen, eller sprang....jag tog mig framåt av egen kraft!
Nu var det över, lite upphopp och stretch!
Man får se det positivt, det kan bara bli bättre och jag gör så gott jag kan! Så måndag morgon så står jag där igen...redo att ge skogen en omgång!!
//M
Upp tidigt, och då menar jag tidigt. Jag hade laddat ordentligt, lagt fram kläder och LOVAT Helene att nu ska jag köra!
Till och med kroppen sa det!
Kommer ner till ÖIP med galen energi, så kul att se alla och det pirrade lite extra när det var dax att köra igång.
Idag var det Magnus. Magnus är ganska hård. Vi gick ut stenhårt och svishade ut från ÖIP och in i skogen. Känner hur pulsen tokstickeriväg men tänker att det går bra. Idag var det inte bara fysiskträning utan oxå lite hjärngympa. Tokmagnus skriker ut siffror som vi ska addera/substrahera och grejjer. Jag tappade bort mig på en gång när han började skrika färger och straffet blev 10 armhävningar.
Vi lägger oss ner i plankan och hoppar jämfota över varann, lite så där som det ska va.
Rasslar vidare in i skogen och hämtar bårar. Ja såna finns i skogen! Vi delar upp med 5 i varje grupp och en får ligga på båren. Vi andra springer i väg med stackaren som ligger och guppar på båren. Vi fick en övning här med, hålla reda på färgen som satt på stolparna!! Tillägger lite fint här att grupp 4 var den ända gruppen som klarade det!! Straffet...30 armhävningar....vad hände??
Så här långt känner jag att jag är med i matchen, det är kul och utmanande!
Nu var det dax att plocka däck i skogen igen, upp med det på axeln och sen kuta allt du kan uppför världens läääääängsta backe! Nu dog jag, energin försvann och jag började hyperventilera. Bruno peppade på och jag tog mig tillslut upp.....ahwwww! Här fick vi köra lite mer planka och armhävningar....säkert bara för att vi inte gjort det tidigare....hmprf.
Iväg till nästa ställe, fortfarande med ett däck på axeln och i ruggig fart. Blev lite rädd här! Nu byter vi däcken mot stora stockar. Börjar med att lägga stocken i knät och köra...vad som kändes som 150 sitsup. Jag tycker om stockmomentet. Framför allt för att jag är så kort när man ska springa i väg med den på axeln. Fick dock min beskärda del av stocken idag så nu väntar snygga blåa axlar.
Nu är det "bara" att ta sig tillbaka.....vi springer, och springer och springer. Till slut funkar ingenting längre. Kroppen sa tvär nej, det gick inte att flytta fötterna, dom strejkade. Super Mia kommer till min undsättning och drar mig fram. Det funkar ett tag, sen börjar jag hyperventliera. Jag tror inte jag känt en sån utmattning förrut, det svartnade framför ögonen men jag ville framåt.
Då kom Alex och bromsade in framför mig, "hoppa upp" skrek han och jag gjorde som han sa. Bruno såg detta och tyckte det var ett ypperligt tillfälle att ge dom stora pojkarna lite extra träning. Dom fick turas om att ha mig hängandes på ryggen den sista biten.
Dock sprang jag i alla fall in på planen, eller sprang....jag tog mig framåt av egen kraft!
Nu var det över, lite upphopp och stretch!
Man får se det positivt, det kan bara bli bättre och jag gör så gott jag kan! Så måndag morgon så står jag där igen...redo att ge skogen en omgång!!
//M
03 november 2009
3 Nov
Nu meddelar jag här med att soffpotatisen kommer att dö ut denna vecka!!
Behöver några dagar att mentalt förbereda mig.....men på fredag är det rivstart med NMT!!
Så nu jag tillbaka och ska planera nästa veckas träning, frisk och skadefri och så fantastiskt träningssugen!!!
:-)
Behöver några dagar att mentalt förbereda mig.....men på fredag är det rivstart med NMT!!
Så nu jag tillbaka och ska planera nästa veckas träning, frisk och skadefri och så fantastiskt träningssugen!!!
:-)
27 oktober 2009
27 Okt
Ja tänk vad tiden går, det var ju den 19:e alldeles nyss.
Jag lyckades med ett NMT pass och sen fick jag en kaktus i halsen. Katktusen spred sig sedan vidare upp i näsan och förvandlades till bomull.
Nu går jag här och snorar och hostar och håller dessutom på att flytta. Nu i helgen sker det och jag tillägger att jag är en mycket lycklig människa just nu!
Flytt i sig innebär träning, man ska vara stark och gärna ha bra balans, konditionen spelar dock inte så stor roll!
Tanken är i alla fall att nästa vecka så är jag frisk och färdig flyttad. Då ska jag NMT:a, löpträna, cykla på min MTB, simma och kanske en tur eller två till gymmet......åhh härliga träningsvärk!!
//M
Jag lyckades med ett NMT pass och sen fick jag en kaktus i halsen. Katktusen spred sig sedan vidare upp i näsan och förvandlades till bomull.
Nu går jag här och snorar och hostar och håller dessutom på att flytta. Nu i helgen sker det och jag tillägger att jag är en mycket lycklig människa just nu!
Flytt i sig innebär träning, man ska vara stark och gärna ha bra balans, konditionen spelar dock inte så stor roll!
Tanken är i alla fall att nästa vecka så är jag frisk och färdig flyttad. Då ska jag NMT:a, löpträna, cykla på min MTB, simma och kanske en tur eller två till gymmet......åhh härliga träningsvärk!!
//M
19 oktober 2009
19 Okt - NNNNMMMMTTTT
Åhhh jag är en lycklig människa. Det finns ingen som kan få en att må bättre en ett lerigt NMT pass på morgonen.
Helgen bestod mest av fest med goa människor vilket i sin tur inte medförde mycket sömn. Hade jag själv valt i morse så hade jag garanterat snoosat fram till 9 eller nåt. MEN jag gjorde inte det, jag hade bestämt med Junis att nu ska vi köra! Så det var bara att gå upp, 3 grader, regn och bäcksvart, bara att gilla läget!
06:15 står jag återigen på Östermalms IP med alla fantastiska träskmänniskor. Vi klaffsar runt i lera, slänger oss på marken, kör gyttjebrottning, bär kompisar på ryggen och gör konstiga övningar. Och jag bara älskar det!
Idag fick vi även en släng av röret, iskallt vatten som mam ska kräla fram i, uppfriskande....oh yes!
Sann lycka är det när man väl är åter på ÖIP och ser alla glada miner, folk klappar varandra i ryggen och konstaterar, fan va vi är bra!!
Sitter på jobbet nu och fån ler, har lite svårt att släppa känslan! Foten höll i alla fall, inget ont alls, så nu är det bara att kööööööra :-)
//M
Helgen bestod mest av fest med goa människor vilket i sin tur inte medförde mycket sömn. Hade jag själv valt i morse så hade jag garanterat snoosat fram till 9 eller nåt. MEN jag gjorde inte det, jag hade bestämt med Junis att nu ska vi köra! Så det var bara att gå upp, 3 grader, regn och bäcksvart, bara att gilla läget!
06:15 står jag återigen på Östermalms IP med alla fantastiska träskmänniskor. Vi klaffsar runt i lera, slänger oss på marken, kör gyttjebrottning, bär kompisar på ryggen och gör konstiga övningar. Och jag bara älskar det!
Idag fick vi även en släng av röret, iskallt vatten som mam ska kräla fram i, uppfriskande....oh yes!
Sann lycka är det när man väl är åter på ÖIP och ser alla glada miner, folk klappar varandra i ryggen och konstaterar, fan va vi är bra!!
Sitter på jobbet nu och fån ler, har lite svårt att släppa känslan! Foten höll i alla fall, inget ont alls, så nu är det bara att kööööööra :-)
//M
13 oktober 2009
13 Okt - Vila :-(
Ja så är det, jag gör ingentin förrutom äter pappas goda bullar.
Har fortfarande känningar i foten och har dessutom varit lite förkyld.
Ja försöka provträna lite i veckan och se om jag kan komma i gång snart, saknar NMT träningen!
I stället för att träna har jag tagit tag i mitt fotograferande igen. Håller på med en utmaning att ta en bild om dagen med olika teman i 365 dagar. Kul men ganska svårt för man får inte hitta på egna teman, eller jo, men bara några gånger.
Här kan ni följa utmaningen, om man skulle tycka det var kul :-)
http://mhamberg.blogspot.com
I helgen är det tjurruset som jag egentligen skulle sprungit, men nu ska jag och Maria dit och fota istället, säkert mycket mysigare så :-)
//M
Har fortfarande känningar i foten och har dessutom varit lite förkyld.
Ja försöka provträna lite i veckan och se om jag kan komma i gång snart, saknar NMT träningen!
I stället för att träna har jag tagit tag i mitt fotograferande igen. Håller på med en utmaning att ta en bild om dagen med olika teman i 365 dagar. Kul men ganska svårt för man får inte hitta på egna teman, eller jo, men bara några gånger.
Här kan ni följa utmaningen, om man skulle tycka det var kul :-)
http://mhamberg.blogspot.com
I helgen är det tjurruset som jag egentligen skulle sprungit, men nu ska jag och Maria dit och fota istället, säkert mycket mysigare så :-)
//M
28 september 2009
Trippen fortsätter
Jag är nog hög....eller nåt.
Jag går omkring som i en dimma, galet ont i kroppen och konstant fnittrandes.
Känns ganska bra faktist!
Idag när jag skulle i väg på lunchen ramlade jag, benen bara vek sig. Jag skrattade så jag tjöt, det måste sett helt galet ut :-)
Nu är det vila i alla fall och en tur till farbror doktorn. Måste få rätsida på foten som idag är tre gånger så stor som den borde!
När den är bra igen så blir det NMT, IF Linnea och backträning i Hammarbybacken bla.
Avslutar med lite roligt som förgyllde min måndags morgon :-)
Ja, tro't den som vill men enligt uppgift är det här hämtat från Oslo tingsrätt...
Advokaten: -Är Ni sexuellt aktiv?
Vittnet: -Nej, jag bara ligger där...
Advokaten: - Så barnet blev alltså till den 8 Augusti?
Vittnet: - Ja.
Advokaten: - Kan du redogöra för vad du gjorde vid denna tidpunkt?
Vittnet: - Eh..., jag blev knullad...
Advokaten: -Vad var de första er man sa till er i morse?
Vittnet: - Han sa "Vart är jag, Mona?".
Advokaten: -Och varför bekymrade detta er?
Vittnet: - För att mitt namn är Susanne...
Advokaten: - Minns ni vid vilken tidpunkt ni obducerade den döde?
Vittnet: - Obduktionen påbörjades kring klockan halv nio på kvällen.
Advokaten: - Var herr Danielsen död vid denna tidpunkt?
Vittnet: - Nej, han satt på bordet och undrade varför jag obducerade honom...
//M
Jag går omkring som i en dimma, galet ont i kroppen och konstant fnittrandes.
Känns ganska bra faktist!
Idag när jag skulle i väg på lunchen ramlade jag, benen bara vek sig. Jag skrattade så jag tjöt, det måste sett helt galet ut :-)
Nu är det vila i alla fall och en tur till farbror doktorn. Måste få rätsida på foten som idag är tre gånger så stor som den borde!
När den är bra igen så blir det NMT, IF Linnea och backträning i Hammarbybacken bla.
Avslutar med lite roligt som förgyllde min måndags morgon :-)
Ja, tro't den som vill men enligt uppgift är det här hämtat från Oslo tingsrätt...
Advokaten: -Är Ni sexuellt aktiv?
Vittnet: -Nej, jag bara ligger där...
Advokaten: - Så barnet blev alltså till den 8 Augusti?
Vittnet: - Ja.
Advokaten: - Kan du redogöra för vad du gjorde vid denna tidpunkt?
Vittnet: - Eh..., jag blev knullad...
Advokaten: -Vad var de första er man sa till er i morse?
Vittnet: - Han sa "Vart är jag, Mona?".
Advokaten: -Och varför bekymrade detta er?
Vittnet: - För att mitt namn är Susanne...
Advokaten: - Minns ni vid vilken tidpunkt ni obducerade den döde?
Vittnet: - Obduktionen påbörjades kring klockan halv nio på kvällen.
Advokaten: - Var herr Danielsen död vid denna tidpunkt?
Vittnet: - Nej, han satt på bordet och undrade varför jag obducerade honom...
//M
27 september 2009
EN SVENSK KLASSIKER!!!!
Jag gjorde det!! Jag har nu genomfört en svensk klassiker!
Lidingöloppet är avklarat, inte med bravur, men jag kom i mål.
Det var i särklass det jobbigaste loppet. Ingen energi, dåligt tränad och en trasig fot.
Efter 1 km började det göra ont, sen följde 2,9 mil av ren jävulskap.
Jag hade taktiken att gå i alla uppförsbackar och sen springa hela vägen. Även om det mot slutet såg lite konstigt ut så sprang jag i alla fall.....eller lunkade...eller nåt.
Första milen var ganska jobbig, tror jag blev ganska stressad av alla som sprang förbi. Andra milen var bättre då jag hookade med en kille från Försvarsmakten i Halmstad. Vi höll samma tempo och jag låg tätt bakom hans rygg och sparade på energin.
Sen kom värken, det gjorde ont satan i vaderna, svanken, mellan skuldrorna och i knäna. När det var 1 mil kvar gick det inte ens att springa i nerförsbackarna. Det gjorde så fantastiskt ont så tårarna kom. Men som vanligt är det fantastiska människor i och runt spåret som peppar en hela tiden och kommer med uppmuntrande kommentarer.
Vi var ett gäng tjejjer som sprang ihop till och från under hela loppet. Det var tjejjen med blå tröja, tjejjen med lila tights, korthåriga tjejjen och tjejjen med långt hår! Åsså tyskarna förstås!!
När det var fem kilometer kvar insåg jag att jag faktiskt skulle klara av det här, jag kunde faktiskt gå in i mål om det skulle behövas. FANTASTISK känsla och tårarna kom som vanligt!
När det var 400 meter kvar satt en kille på en pall i skogen och hojjtade, då fick jag sån adrenalin kick och sa till tjejjen i blå tröja, nu jävlar kör vi! Jag sprurtade och sprang som aldrig förr!! När jag kom in i mål stod jag bara och darrade och insöp känslan, jag hade klarat det, mot alla ods!! 4:a timmar med ett rent helvete, men nästa år ska jag fan ta det!!!
Sitter här idag men en duktigt trasig kropp men är bara såååå lycklig!!
AHHHHHHHHHHHHHHHH!
//M
Lidingöloppet är avklarat, inte med bravur, men jag kom i mål.
Det var i särklass det jobbigaste loppet. Ingen energi, dåligt tränad och en trasig fot.
Efter 1 km började det göra ont, sen följde 2,9 mil av ren jävulskap.
Jag hade taktiken att gå i alla uppförsbackar och sen springa hela vägen. Även om det mot slutet såg lite konstigt ut så sprang jag i alla fall.....eller lunkade...eller nåt.
Första milen var ganska jobbig, tror jag blev ganska stressad av alla som sprang förbi. Andra milen var bättre då jag hookade med en kille från Försvarsmakten i Halmstad. Vi höll samma tempo och jag låg tätt bakom hans rygg och sparade på energin.
Sen kom värken, det gjorde ont satan i vaderna, svanken, mellan skuldrorna och i knäna. När det var 1 mil kvar gick det inte ens att springa i nerförsbackarna. Det gjorde så fantastiskt ont så tårarna kom. Men som vanligt är det fantastiska människor i och runt spåret som peppar en hela tiden och kommer med uppmuntrande kommentarer.
Vi var ett gäng tjejjer som sprang ihop till och från under hela loppet. Det var tjejjen med blå tröja, tjejjen med lila tights, korthåriga tjejjen och tjejjen med långt hår! Åsså tyskarna förstås!!
När det var fem kilometer kvar insåg jag att jag faktiskt skulle klara av det här, jag kunde faktiskt gå in i mål om det skulle behövas. FANTASTISK känsla och tårarna kom som vanligt!
När det var 400 meter kvar satt en kille på en pall i skogen och hojjtade, då fick jag sån adrenalin kick och sa till tjejjen i blå tröja, nu jävlar kör vi! Jag sprurtade och sprang som aldrig förr!! När jag kom in i mål stod jag bara och darrade och insöp känslan, jag hade klarat det, mot alla ods!! 4:a timmar med ett rent helvete, men nästa år ska jag fan ta det!!!
Sitter här idag men en duktigt trasig kropp men är bara såååå lycklig!!
AHHHHHHHHHHHHHHHH!
//M
24 september 2009
Tävling - Lidingöloppet
Tjohotjohej i kaoset.
Laddar nu...eller nä, jag gör inte det.
På Lördag är det i alla fall dax, vare sig jag vill eller inte. Det ska springas och det ska springas 30 km. Avlutande grenen i En svensk klassiker.
Det är nog första gången som jag ska tävla och inte är laddad och i bra form. Men det skiter jag i. Jag ska genomföra loppet och sen vila min trasiga kropp och själ...ehh fjant!
Jag kommer i alla fall starta i grupp 9 tror jag, klockan 13:50
Startnummer 92043 om man mot förmodan skulle vilja följa loppet!
Sitter och sneglar lite på Vitargon som ligger på skrivbordet, kanske ska jag dricka den i alla fall!
Må bästa man vinna :-)!!!
//M
Laddar nu...eller nä, jag gör inte det.
På Lördag är det i alla fall dax, vare sig jag vill eller inte. Det ska springas och det ska springas 30 km. Avlutande grenen i En svensk klassiker.
Det är nog första gången som jag ska tävla och inte är laddad och i bra form. Men det skiter jag i. Jag ska genomföra loppet och sen vila min trasiga kropp och själ...ehh fjant!
Jag kommer i alla fall starta i grupp 9 tror jag, klockan 13:50
Startnummer 92043 om man mot förmodan skulle vilja följa loppet!
Sitter och sneglar lite på Vitargon som ligger på skrivbordet, kanske ska jag dricka den i alla fall!
Må bästa man vinna :-)!!!
//M
22 september 2009
22 Sept - Vilar
Som det heter,jag vilar mig i form.
Jag har fortfarande problem med foten som svullnar upp titt som tätt. Lika bra att vila den.
Var även ett litet skrot förra veckan då jag var sjuk. Kanske var det kroppens sätt att säga ifrån?
På Lördag är det Lidingöloppet som gäller. Det får gå som det går men genomföra det ska jag. Annars blir det lugnt i veckan, ska vila så gott det går.
//M
Jag har fortfarande problem med foten som svullnar upp titt som tätt. Lika bra att vila den.
Var även ett litet skrot förra veckan då jag var sjuk. Kanske var det kroppens sätt att säga ifrån?
På Lördag är det Lidingöloppet som gäller. Det får gå som det går men genomföra det ska jag. Annars blir det lugnt i veckan, ska vila så gott det går.
//M
12 september 2009
Inget halvmarathon
Den 16 Augusti gick min mamma bort. Det var samma dag som jag skulle genomföra min första triathlon tävling.
I Torsdags var begravningen och idag skulle jag ha sprungit Stockholm halvmarathon.
Det blev inget med det. Det finns ingen energi och just nu ligger prioriteringen på att umgås med min familj.
Nu tar jag helt enkelt en dag i taget, orkar jag träna så gör jag det. Känns det okey att tävla så gör jag det. Annars får det helt enkelt vara.
//M
I Torsdags var begravningen och idag skulle jag ha sprungit Stockholm halvmarathon.
Det blev inget med det. Det finns ingen energi och just nu ligger prioriteringen på att umgås med min familj.
Nu tar jag helt enkelt en dag i taget, orkar jag träna så gör jag det. Känns det okey att tävla så gör jag det. Annars får det helt enkelt vara.
//M
11 september 2009
11 Sept - NMT
Na körde NMT med Atlas va, cool snubbe, härlig morgon!
Det är det här vi sysslar med 06:15 på morgonen :-)
//M
Det är det här vi sysslar med 06:15 på morgonen :-)
//M
09 september 2009
9 Sept - NMT
Vaknade i morse och kände att det här blir en bra dag. Massor med energi, solen sken och jag skulle få träffa alla härliga träningskompisar.
Vi var ganska många som kämpat oss ner till ÖIS denna morgon. Två och två och så rasslar vi i väg. Vi kör lätt jogg, eller vi kör jogg med ben i rumpa och lite så. Sen får vi första uppdraget:
Sortera oss i postnummerodning under löpningen! Stor förvirring utbröt! Folk sprang lite fram och tillbaka och rabblade sina postnummer. För mig var det enkelt, jag höll mig längst bak på slutet eftersom jag har 181...
Ner i plankan i den ordningen och sen se om vi fått till det. Nej, det sprack i mitten nån stans.
Straffet: Ställ er i hunden över diket. Kryp sedan under alla till slutet. Nu tillägger jag att det var vatten och SJUKT mycket svart lera! Snacka om en jyste helkroppsinpakning!!
Nu kom det!!! Röret!! Jag har lyckats missa det där trånga mörka röret som man ska kräla igenom, men nu stod jag helt plötsligt framför det!! Så där lite vant gled jag ner och intog röret. Det var mörkt och fuktigt och jag kände faktiskt paniken komma. Det i sin tur gjorde att man tog i lite mer, sen vips var man ute!! Nu tycker jag rör är fjantiga!
Efter det var vi framme på fältet. Det är ett fint fält. Två och två och konstiga övningar! En var brottning på knäna, jag körde med dansken som flängde runt mig som en hanske. Han peppade hela tiden och försökte få mig skitförbannad. Det blev jag inte men jag tog i mer och lyckades få omkull honom till slut :-)
När övningarna på fältet var klara var det rusch i väg till nästa ställe. Både uppförs lut och hutlöst tempo!! Dansken såg när jag var på väg att krasha och tog mig i handen och drog mig fram! Fan va najs!
Nu skulle vi ut i skogen och plocka bildäck, och se där vilken tur man hade, det låg ett helt gäng mogna däck redo att bli plockade av oss. Vi forserade vidare i skogen och turades om att bära däcket.
När vi kom fram till angiven plats delades vi upp i två gruppen. Min grupp fick vara kvar och ta hand om bildäcken. Två och två (igen) och styrke träning med däcken. Dom är lite opålitliga dom där däcken. När jag gjorde benböj så ryckte däcket till så jag fick det i huvet, kändes lite annorlunda att bli däckad av ett bildäck (hahaha)!
När andra gruppen kom tilll baka så var det dax att kånka omkring på en stock. Vi var 4:a små oskyldiga flickor som fick ta den största stocken. Eller nä, varken små eller oskyldiga, men dock starka. Vi flög fram i skogen och stannande bara för lite benböj och situps, det med stocken så klart!
Nu skulle man kunna tro att det är slut, men det jobbigaste så klart på slutet. Full fart hemmåt. Nu var det sega och trötta ben som trummade på. Alla hjälps åt, en hand i ryggen eller armkrok till dom som inte orkar, pepp från alla håll och kanter. Vi ska framåt och i mål, allihopa och vi gör det tillsammans. Det är HELT underbart!!
På slutet kommer dock den backen som jag numer döpt till "kräkbacken", det var där jag lyckades sist och idag såg jag nog 2 st som stod vid sidan av i gräset!!
Men vi tog oss tillbaka och avslutade med lite strecth och härliga upphopp!!
Så här såg jag ut i bilen på väg till jobbet, fick en del blickar i bilköerna!!
Lerig och lycklig!
Vi var ganska många som kämpat oss ner till ÖIS denna morgon. Två och två och så rasslar vi i väg. Vi kör lätt jogg, eller vi kör jogg med ben i rumpa och lite så. Sen får vi första uppdraget:
Sortera oss i postnummerodning under löpningen! Stor förvirring utbröt! Folk sprang lite fram och tillbaka och rabblade sina postnummer. För mig var det enkelt, jag höll mig längst bak på slutet eftersom jag har 181...
Ner i plankan i den ordningen och sen se om vi fått till det. Nej, det sprack i mitten nån stans.
Straffet: Ställ er i hunden över diket. Kryp sedan under alla till slutet. Nu tillägger jag att det var vatten och SJUKT mycket svart lera! Snacka om en jyste helkroppsinpakning!!
Nu kom det!!! Röret!! Jag har lyckats missa det där trånga mörka röret som man ska kräla igenom, men nu stod jag helt plötsligt framför det!! Så där lite vant gled jag ner och intog röret. Det var mörkt och fuktigt och jag kände faktiskt paniken komma. Det i sin tur gjorde att man tog i lite mer, sen vips var man ute!! Nu tycker jag rör är fjantiga!
Efter det var vi framme på fältet. Det är ett fint fält. Två och två och konstiga övningar! En var brottning på knäna, jag körde med dansken som flängde runt mig som en hanske. Han peppade hela tiden och försökte få mig skitförbannad. Det blev jag inte men jag tog i mer och lyckades få omkull honom till slut :-)
När övningarna på fältet var klara var det rusch i väg till nästa ställe. Både uppförs lut och hutlöst tempo!! Dansken såg när jag var på väg att krasha och tog mig i handen och drog mig fram! Fan va najs!
Nu skulle vi ut i skogen och plocka bildäck, och se där vilken tur man hade, det låg ett helt gäng mogna däck redo att bli plockade av oss. Vi forserade vidare i skogen och turades om att bära däcket.
När vi kom fram till angiven plats delades vi upp i två gruppen. Min grupp fick vara kvar och ta hand om bildäcken. Två och två (igen) och styrke träning med däcken. Dom är lite opålitliga dom där däcken. När jag gjorde benböj så ryckte däcket till så jag fick det i huvet, kändes lite annorlunda att bli däckad av ett bildäck (hahaha)!
När andra gruppen kom tilll baka så var det dax att kånka omkring på en stock. Vi var 4:a små oskyldiga flickor som fick ta den största stocken. Eller nä, varken små eller oskyldiga, men dock starka. Vi flög fram i skogen och stannande bara för lite benböj och situps, det med stocken så klart!
Nu skulle man kunna tro att det är slut, men det jobbigaste så klart på slutet. Full fart hemmåt. Nu var det sega och trötta ben som trummade på. Alla hjälps åt, en hand i ryggen eller armkrok till dom som inte orkar, pepp från alla håll och kanter. Vi ska framåt och i mål, allihopa och vi gör det tillsammans. Det är HELT underbart!!
På slutet kommer dock den backen som jag numer döpt till "kräkbacken", det var där jag lyckades sist och idag såg jag nog 2 st som stod vid sidan av i gräset!!
Men vi tog oss tillbaka och avslutade med lite strecth och härliga upphopp!!
Så här såg jag ut i bilen på väg till jobbet, fick en del blickar i bilköerna!!
Lerig och lycklig!
//M
08 september 2009
7 Sept - Huvudtester GIH
13.oo idag var jag på GIH för att göra testerna för studien "Snusets effekter på fysisk prestationsförmåga"
Balans och kroppskontroll
Jag fick börja med att lägga mig och vila i 15 min och sen var det balanstester. Stå på en platta som var extremt rörelsekänslig, titta rakt fram, höger och vänster. 1 minut på vardera.
Sen samma sak igen fast blunda den här gången.
Efter det fick jag vila 15 minuter och ta en snus för att sedan göra om allt en gång till.
Stegrande submaximalt arbetstest
Fick börja det här testet med att vila 15 min och då kollades vilovärderna, puls och blodtryck samt ett blodprov togs. Sen var det dax att hoppa upp på cykeln. 5 min med 4 belastningar. Började på 110 watt och ökade sen 25 watt för varje belastning. Kadensen skulle ligga på 70 rmp under hela testet. Under testet mättes blodtryck, hjärtfrekvens och syreupptag. Avlutades med ett stick i fingret.
Maximalt syreupptag
Nu fick jag bara vila en kortare stund, typ 10 min. Sen var det dax att åka igen. Upp på cykeln och maxa. Nu ökades belastningen varje minut och även lutningen. Samtliga värden mättes även här. Glömde faktiskt att kolla vad maxpulsen blev men enligt Frida så var syreupptagningen bättre än det tidigare testet. Jaja, jobbigt skit i alla fall :-)
Aerobt uthållighetsarbete
Nu var det lång rast, 60 min vila med energi, vatten och snus. Hade rätt trevligt där jag låg och filososiferade. Bra utsikt oxå, halvnaken, vätränad svettig man på en cykel :-)
Sen kom det läskiga. OBS, känsliga läsare bör sluta läsa nu!
Dom stoppar in en venkateter i armvecket, alltså in i venen!!! Kan ju tillägga att bland det värsta jag vet är att nån sticker eller skär i mig! Blod tycker jag inte heller om! Efter att katetern var på plats så fick jag röra armen hur mycket jag ville, jag låg blickstilla!!
Lite småskärrad så där hoppade jag upp på cykeln för tredje gången idag. 110 watt med kadens på 70 rmp i 60 min. Fyra gånger togs det blodprover och blodtryck. Även panikmasken åkte på till som tätt.
Vart lite rörigt i bland när doktorn tog blodprov, nån annan satte på masken och jag skulle hålla 70 rpm, det var inte lätt det inte. Värst var när det KOM BLOD på armen....iiihhh....det läckte lite...
Sen var det klart! Nu fick jag dagens första kopp kaffe och mackor till det....mmm....det var jag värd. Nu börjar livet utan nikotin!!
//M
Balans och kroppskontroll
Jag fick börja med att lägga mig och vila i 15 min och sen var det balanstester. Stå på en platta som var extremt rörelsekänslig, titta rakt fram, höger och vänster. 1 minut på vardera.
Sen samma sak igen fast blunda den här gången.
Efter det fick jag vila 15 minuter och ta en snus för att sedan göra om allt en gång till.
Stegrande submaximalt arbetstest
Fick börja det här testet med att vila 15 min och då kollades vilovärderna, puls och blodtryck samt ett blodprov togs. Sen var det dax att hoppa upp på cykeln. 5 min med 4 belastningar. Började på 110 watt och ökade sen 25 watt för varje belastning. Kadensen skulle ligga på 70 rmp under hela testet. Under testet mättes blodtryck, hjärtfrekvens och syreupptag. Avlutades med ett stick i fingret.
Maximalt syreupptag
Nu fick jag bara vila en kortare stund, typ 10 min. Sen var det dax att åka igen. Upp på cykeln och maxa. Nu ökades belastningen varje minut och även lutningen. Samtliga värden mättes även här. Glömde faktiskt att kolla vad maxpulsen blev men enligt Frida så var syreupptagningen bättre än det tidigare testet. Jaja, jobbigt skit i alla fall :-)
Aerobt uthållighetsarbete
Nu var det lång rast, 60 min vila med energi, vatten och snus. Hade rätt trevligt där jag låg och filososiferade. Bra utsikt oxå, halvnaken, vätränad svettig man på en cykel :-)
Sen kom det läskiga. OBS, känsliga läsare bör sluta läsa nu!
Dom stoppar in en venkateter i armvecket, alltså in i venen!!! Kan ju tillägga att bland det värsta jag vet är att nån sticker eller skär i mig! Blod tycker jag inte heller om! Efter att katetern var på plats så fick jag röra armen hur mycket jag ville, jag låg blickstilla!!
Lite småskärrad så där hoppade jag upp på cykeln för tredje gången idag. 110 watt med kadens på 70 rmp i 60 min. Fyra gånger togs det blodprover och blodtryck. Även panikmasken åkte på till som tätt.
Vart lite rörigt i bland när doktorn tog blodprov, nån annan satte på masken och jag skulle hålla 70 rpm, det var inte lätt det inte. Värst var när det KOM BLOD på armen....iiihhh....det läckte lite...
Sen var det klart! Nu fick jag dagens första kopp kaffe och mackor till det....mmm....det var jag värd. Nu börjar livet utan nikotin!!
//M
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
.jpg)
.JPG)
