31 oktober 2011

Nä men lite löpning då!

Inte mycket träna i helgen, ingen MTB.....faktiskt ingenting.
Fick för mig att jag var 19 år och körde en karatefylla i Lördags, var helt krajjad i Söndags....och lite idag!

Men men, bara påt igen. Löpning på bandet. Det är faktiskt inte så kul men det är bra mental träning, det här med att stå ut och bygga pannben.
Hade tänkt att springa lång, gick jättebra och pulsen höll sig stadig! Sen kom en kollega förbi och snackade, sänkte farten lite sen ökade jag igen.
Sen mitt i allt fick jag panik när jag kollade klockan, fan redan 18 och jag som hade en tid att passa! Mmm gissa om jag glömt att ställa om pulsklockan?
Fan va sur jag blev när jag kom hem :-(

Jaja, 7 km med bra puls, det är inte så illa det heller :-)

29 oktober 2011

Intervaller

Det vart ingen större operation utan två mindre, den andra får vänta på sig lite till, det betyder att jag fortfarande kan träna....umpf, umpf, umpf!

Så planen för dagen var intervaller, både cykel och löp!
Körde stenhårda intervaller ner till Stockby 4 km, otroligt pigga ben och det gick snabbt!
Sen var det löpnining, 1,5 k uppvärmining i lugnt tempo. Intervallerna var 300x6 med gå vila emellan, rätt jobbigt eftersom det är så kuperat i spåret. Avslutade med 1,5 k nerjogg och tog sedan cykeln hem och kramade ut det sista i benen.

Otroligt skönt pass!

27 oktober 2011

Stryke träning

Sista passet med PT:n på ett tag. Vet inte om jag kommer att fortsätta med PT eller om jag ska köra själv?
Vi började med rodd i går...jaga fiskar! Hur kul som helst, visste inte att det fanns ett sånt program! Jobbigt och bra som uppvärming!
Sen var det dax att döda magen igen, ett set på 3 med plankan på boll, köttbullen och sido plankan. Rackarns var det brände i magen och träningsvärken är grym idag!
Det är nu jag börjar fundera på om min PT har lite hål i huvudet! Jag har sagt att jag INTE vill träna ben men det kanske är lite för mycket information för honom :-), jag fick köra jägarstol på mjuk balansbräda med hopp!! Om det inte är benträning så vet jag inte!!

Avslutade med axlar, rygg och sen boxning! Riktigt kul med boxningen eftersom han är riktigt bra, jag fick helt enkelt slå skiten ur mig och hoppa runt som en galning! I like!

26 oktober 2011

Det blir som det blir!

Måndag: Löpning 6 km - Check
Tisdag: Simning 1,3 km - Check
Onsdag: PT Styrka - Snart check
Torsdag: Simning + Operation

Sen blir det vila! Vet inte hur lång tid det tar för stygnen att läka ihop, men jag kan tänka mig att det tar en vecka? Blir till att gå långa promenade och däremellan vara stilla.....hur ska detta sluta!?!?

Utmaning - AIM Challenge

Ahh nu har jag hittat rätt! Det här måste ju vara i särklass den ultimata tävlingen! OCH jag tror jag har en partner redan!!

25 oktober 2011

Teknik - Rätt läge i vattnet

När man crawlar är det mycket teknik. Jag märkte idag när jag simmade att benen draggade lite. Jag hade inte rätt läge helt enkelt. Det tar oödig energi och sänker farten. Man kan använda sig av en dolme för att öva upp läget i vattnet eller så kan man titta på den här dåren! Faktiskt en bra film :-)

24 oktober 2011

Förra veckan

På onsdagen var det PT träning. Förra gången jag körde med honom så kunde jag inte röra mig på en vecka. Kanske inte så smart att chocka kroppen på ett sånt sätt!
Den här gången blev lite bättre! Vi körde mestadels rygg och armar, plus en del kondition! Kändes ganska bra och jag behövde inte krypa hem :-)

Fredagen var uppbokad med Backintervaller! Det är så satans jobbigt. Jag körde 2x5 renbacke! Första backen var lite medel lång och den andra kort! Shit vilken puls! Avslutade det passet med plankan och magträning! Konstigt nog så uteblev träningsvärken!!

Avlutade helgen med ett 10 km löppass. Lugnt och behagligt tempo!

18 oktober 2011

Spinning / Simning

Igår vad det dax för första spinningpasset på vad som känns som en evighet! Som vanligt riktigt bra och det var länge sen jag svettades så mkt. Bra blandning på passet, både intervaller och tugga backe! Lite känningar i nacke och axlar men det funkade ganska bra.

I morse var det inte lika roligt att kliva upp i en kall lägenhet för att bege sig till simhallen! Tog lite sovmorgon och tog cykeln ner i stället för att prommenera. Väl framme så är man ju pigg och glad!
Tänkte inte köra något avancerat idag utan fortfarande fokus på andning och teknik. Gick verkligen superbra!
Simmade på i 65 min och jag tror att det blev 72 längder, så 1,8 km kan man ju vara nöjd med!

Nu ska jag kolla vintercykel, kan bli en Scott cx comp, men det återstår att se :-)

17 oktober 2011

Ehhm löpning!

Man kan ju lugnt säga att jag dödade mina muskler i Onsdags! Vaknade på morgonen och kunde inte vrida på huvudet (bla). Fick rassla i väg till naprapaten som körde ström och masserade så gott det gick!
Sen var det tre dagar plågsam smärta innan jag i Söndags bestämde mig för en löptur.

Vat inte om det var det bästa jag kommit på, men det var fint väder och bra luft. Det var ungefär det som var bra, för löpningen gick sisådär...

Skramlade ihop 8 km som jag nog får se mer som återhämtningsjogg eller nåt! Men skam den som ger sig!

Vackert som satan!

12 oktober 2011

Jag vet! Vi dödar musklerna!

Åh det gjorde jag, en efter en, så dog dom! Har en helt galen, hysterisk och skitbra PT!
Hans filosofi går ut på typ "varför ta det lugnt när man kan tokköra?". Det är iof min med men ändå!

Vi började med mage....planka på boll (döööö), konstiga situps och sidoplankan med hantlar. Låter ju inte så farligt om det inte var så att allt skulle köra i 3 set. Hmm
Sen körde vi ben, fastän jag inte tycker jag behäver det, alltid trött i benen. Det var en konstig maskin och utfall där han kopplade fast mig och drog mig åt sidan, fan skitsvårt....OCH jobbigt.
Sen avslutade vi hela kalaset med 20 min boxning! Ahhh i love! Så jävla jävla jobbigt, han triggade mig och slog på mig, det var armhävningar så fort jag släppte garden och jag fick skutta runt som en galning!
Det resulterade i att jag blev arg och faktiskt slog honom.....i magen. Han var inte riktigt beredd på det och tappade nog andan....ooops!

Ja man ska vara varlig med flickan Hamberg, det tror jag han har lärt sig nu ;-)

11 oktober 2011

Morgonsim!

Började dagen med att vakna 10 minuter INNAN klockan ringde, det har inte hänt sen kriget!
Tog sen en promenad till simhallen, bara den på 2,5 km gjorde att man vaknade ganska bra!

Lite så där småpirrig slängde jag mig i vattnet och började med en kallsup..hehe...det var ett tag sen jag simmade, typ Vansbro 2009.

Kämpade på med fokus på andning och teknik. Blandade hejvilt med bröstsim och crawl. Tappade räkningen på antal längder men borde hamnat någonstans på 50, så ungefär 1,3 km!

Det fanns även två andra tjejjer att spana in, asså deras teknik då ;-)! Dom pratade även om att vi som är snabba (jaaa, dom räknade in mig där :-)) skulle få en egen bana på morgonen! Kan ju bli hur bra som helst!

Nu har jag ätit frukost och känner att jag har energi som ett helt elbolag! Fan vad simining är bra!!

10 oktober 2011

En bra och en dålig dag!

Idag var jag med min syster hos veterinären och avlivade deras hund! Sjukt jobbigt och sorligt! Fick mig en ordentlig tankeställare när jag kom hem och bara var vrål deppig!
Det har gått så sjukt mycket energi på saker och ting som jag inte kan påverka den senaste tiden! Men det jag faktiskt kan påverka är mitt liv och välmående!
Funderade lite på vad det är som jag mår bra av.....ja varför inte löpning?
Slängde på mig kläderna och drog i väg. Fantastiskt att känna pigga ben och en grym energi, ville bara öka hela tiden och det gjorde jag!
Fast jag bara sprungit en gång på ca ett halvår så sprang jag i 6 tempo.....för mig är det helt outstanding!!!
Det bara bubblar i kroppen och jag är såååå taggad att köra hårt nu!

Imorgon blir det morgonsimning, målet är 1 km!
Wish me luck!!

07 oktober 2011

VASALOPPET!

Du är nu registrerad 2011-10-06 med följande uppgifter:

Namn: Hamberg, Malin

Klubb: Lidingö
Lopp: Öppet Spår
Klass: Damer
Startnummer: 5018
Erlagd avgift: 990 SEK
Startklar: Ja
Nummerlappen hämtar du i Mora

Hahaha....och ja just det, jag sprang 5k igår...bara sådär liksom :-)