Utmaningen 75k - Dag 1

Inte den ultimata dagen att börja med en utmaning. Vaknade med ont i huvet, ingen energi och på förbannat taskigt humör. Jag sköt genast upp träningspasset till eftermiddagen och såg till att sova en timme innan, det blev lite bättre och jag fick lite energi.

Ute var det molnigt och blåste massor som vanligt. Jag laddade camelbacken med energi, vatten och cola och gav mig i väg. Det svåra med den här utmaningen är att verkligen ta det lugnt, springa sakta. Bestämt var att jag skulle gå i uppförsbackarna och pausa lite då och då. Vid 10 km skulle jag ta en längre paus.
När jag väl kom i väg så sprack det upp och solen tittade fram, det mojjnade lite och det var en fröjd att ge sig ut på Järvafältet. Väldigt vacker natur och jag njöt när jag passerade Säbysjön. Jag ändrade rutten lite och sprang även upp till Översjön, då började det kännas i låren och knäna.
Efter 10 km var det dax för vila, jag insåg att jag inte har sprungit en mil sedan Lidingöloppet 2009, så nöjd la jag mig på en bänk och sippade cola.

Hemvägen gick lättare, jag kom in i lunken. Det gjorde ont i benen men med bra musik i lurarna flöt tankarna i väg på annat.

Fantastisk nöjd och skittrött kom jag hem och insåg att del 1 var avlarad, 20 KM och det gick bättre än förväntat!!

Fint i solen..

Översjön

Puck i pannan vid 15 k

Ett cykelpass

blev det idag, premiär i kortbrallor. Okey det var lite kallt, speciellt när jag skulle hem.45 kilometer och plankan fick det bli. Skönt pass och benen var pigga!

Har även laddat med kompressionsstrumpor och energi till nästa vecka, verkar bli 75 km och det är ju ingen omöjlighet. Börjar med att springa 2 mil på måndagen för att sedan dela upp det under veckan. Känns bra om man börjar med ett grispass och sen kör lugnare i slutet av veckan. Spännande i alla fall!

OjOJ...

Utmaning!!

Ja såna gillar jag! Kör en plankan utmaning just nu. Första veckan kör man 1 minut varje dag, andra veckan 2 min och vidare tills man inte orkar längre, då börjar man om! Kul!

Nu har jag en på facebook:

Jag springer 1 km för varje like nästa vecka! Så utmana mig!!

 

Efter 5 min har jag 10 like...får se hur det här slutar :-)

Intervall Onsdag!

Jag har fortfarande inte fått vila kroppen...eller jo idag på dan. Satt ute i solen 1 timme i bara tishe och det var varmt!!
Idag ska jag köra intervaller, 6x3 min i ca 5:50 tempo. Börjar såklart med 1k uppvärming och efter intervallerna lite löpstyrka.

Har en ny Garmin klocka (Forerunner 210) som jag bara älskar. Så enkel att använda och perfekt vid intervallträning. Har aldrig haft några problem med satelliten och den hittas så snabbt (om man jämför med polar). Det är nästan så att det är kul att köra intervaller igen :-)

Laddar för intervallerna nu och hoppas att det ska sluta blåsa nångång!

Från cykelturen i går, här på Lidingöbron!

Vila är för....

....fegisar.
Nu Lidingö ToR...5 lätta mil :-)
Prognos: Regnskurar och 8-10 m/s....gah
Kroppen: Ja eh...trött, stela muskler
Humör: Kunde varit bättre
Musik: Toksnabbalistan

Vila......

Kanske blev lite mycket förra veckan. 150k på cykeln och 20k löpning. Känner mig lite sliten idag men ändå nöjd att det gick så bra. Men idag ska jag bara vila...skönt eftersom det regnar och blåser.

Håller på att göra om min gamla MTB (Kona Lava Dome) till en fräsig bra pendlar cykel. Nu har hon fått nya slicks, en bra sadel och vändbara spd-pedaler :-). Fortsättning följer.....

Foto från helgen som spenderades på cykeln i sol....naaaaajs!