31 augusti 2010

Mina mål

Ja vad gör man när man är förkyld och inte kan träna, jo man planerar! Det är askul. Sen är det ännu roligare om man kan hålla planeringen, men det återstår att se.
Jag har ju redan planerat och satt som mål att köra En Svensk Klassiker 2011. Målet är att förbättra tiderna från 2009.

Vasaloppet:
Mål 2009 - Att komma i mål :-). Det toksnöade hela den dagen vilket inte gjorde tiden till nån glimrande. Tiden: 11:23:25
Mål 2011 - Under 10 tim

Vätternrundan:
Mål 2009 - 14 timmar.
Tiden: 13:32:04
Mål 2011 - Under 11 tim

Vansbrosimmet:
Mål 2009 - Inga mål
Tid: 1:05:03
Mål 2011 - Under 1 timme

Lidingöloppet:
Mål 2009 - Ta mig i mål. Sprang med en spricka i foten och led loppet igenom :-(
Tid: 4:07:50
Mål 2011 - Under 3 timmar

Ja så ser det ut. Kan tänkas bli lite förändringar på vägen, men då till det bättre hoppas jag. Har även satt upp lite träningsmål för att komma dit.

September-November:
Uthållighet, kraft och styrka. Dvs bygga upp kroppen och få i gång uthålligheten. Löpning, cykling, styrka, cirkelträning. Träningen bör ligga i Zon 2 – 70-85%. Fokus på löpning.
3 löppass/vecka - Intervall, backträning och distans
Minimum 50 km cykling/vecka alt spinning.

December-Februari:
Uthållighet, snabbhet. Mera intervall pass varvat med distans och styrka. Längdskidor, löpning, stykra, spinning. Fokus på skidor.

Har även planerat lite andra tävlingar, men det tar vi när det närmar sig :-)

30 augusti 2010

...

....förkyld!
Bara sådär.....skit.

26 augusti 2010

26 Aug - Räääääser

Ja i bland kan det bli lite knas. Som i går när jag köpte cykeln.
Jag var så fokuserad på att får tag på den enda som fanns i min storlek och var sååå nöjd å glad att jag bara betalade och gick :-)

Kom hem och började planera för dagensrunda, tänkte jag skulle kolla växlarna och lite så. Kom då på att jag inte köpt några pedaler....eller cykeldator....eller nåt! Snopet!
Jaja, det var bara att rassla iväg och köpa pedaler, glömde dock cykeldator.....ehh ja jag är blond!

Så idag vart det GPS som fick styra. Har haft lite problem med den tidigare att den tappat kontakten med klockan, MEN idag funkade den perfa!! Coolt!
Körde i väg och tänkte att det skulle bli en lite lugnare runda.....hehe....det går ju inte. Det vart i stället "SmakaBlod" träning. Det går inte att ta det lugnt!!
Tyckte i alla fall att rundan Torsvik-Elfvik fick räcka...och det gjorde det :-)

Tid: 59 min
Km: 19,5
MaxP: 97%
MedelP: 83%
Känsla: Lycka men galet jobbigt!

Körde även en halvtimmes styrka hemma efteråt, så nu inväntar jag den kommande träningsvärken :-)

25 augusti 2010

Låt mig presentera....

.....cykel nr 2 i familjen!!!

Scott Contessa Speedster 15



















Efter att ha funderat och grubblat hela eftermiddagen så kom beslutet att hamna på denna skönhet. Dels för att ramen passade mig som handen i handsken och dels för växlarnas skull. Så om jag inte kör Vättern på sub-11 så jäklar....hehe.....bra med höga mål!

Piller och cykel?

Idag var jag hos läkaren igen med min trasiga fot som ingen vet vad det är för fel på.
Fick nya tabletter som jag ska äta i två veckor för att utesluta att det är en inflammation. Lämnade en massa blodprov oxå för att se så at det inte är någon typ av ledsjukdom eller nåt. En remiss är även att invänta till en ortoped.

Efter läkarbesöker kände jag mig lite ledsen (hatar nålar) så jag bestämde mig för att porra lite i en cykelaffär. Åkte till cykloteket för att testa lite olika storlekar på cyklar och pilla lite :-). Men fan!! Det visade sig att REAN börjar i kväll....inte med i mina ekonomiska planer.

Men men, 19.30 kommer jag i alla fall vara på plats, sen får vi se om jag kommer hem med eller utan cykel!

Spännande va???

24 augusti 2010

24 Aug - MTB

Nämen en runda till. Har ju inte så många alternativ till träning just nu. Löpträning fungerar ju inte, SATS kortet är fryst och kommer i gång 1 Sept.....så det är jag å min MTB.

Idag valde jag "snabba" rundan igen. Dvs delar av Lidingöloppet. Hej vad det går. Vart dock väldigt distraherad när det kom ett gäng Fredrikshofare farandes. På Lidingö?? Kollade upp det och det visades sig att dom har träning på Tisdagar 18.00....!!!
Nu är det bara en cykel till som saknas....åsså en röd och svart tröjja :-)...wiiiiiii

Tid: 01:12
Km: 19
MaxP: 95%
MedelP: 85%
Kalorier: 1034
Känsla: Bra tryck i benen och bra fart!! Me like!

23 augusti 2010

Ofrivillig vila

Det har inte varit så bra i helgen. Jag började i fredags med en 10 dagars Voltaren kur. Jag har ätit Voltaren tidigare även under längre perioder och det har gått bra. Men nu tål jag det tydligen inte längre. Under helgen har jag haft intensiva magsmärtor och befunnit mig i ett koma tillstånd. Så det blir inga mer tabletter för mig.

Har fortfarande magsmärtor och känner mig orkeslös. I morgon ska jag prata med läkaren igen. Hoppas han har något bra att komma med nu......känns lite tröstlöst det här.

20 augusti 2010

20 Aug - MTB

Jaaa, gissa vad jag gjort?? Jag har kört MTB, otippat va?
Idag gav jag mig i väg till MTB slingan i Stockby, 4 km uppvärmning och sen iväg.
Ehhh....ringrostig?? Man kan kalla mig jävla fegis. Galet att man bara kan bli så rädd.....bara sådär.

Jag fegade i uppförsbackarna vilket gjorde att jag kom helt fel och därav vurpade. Jag fegade till och med nedför och gjorde några ofrivilliga turer i skogen. Tyvärr inga vurpor med blod eller så, det hade varit lite coolare.

Dock är det galet bra intervall träning och för hela kroppen eftersom jag spände mig så. Den här rundan är på 5 km alltså inte så lång, däremot är det mycket backar......vi snackar Lidingö va.
Nästa gång, eller kanske gången efter det ska jag ta tid på ett varv så jag har nåt att utgå ifrån.

Tid: 1:03:31
Km: 12,5
MaxP: 95%
MedelP: 84%
Kalorier: 874
Känsla: Ja vad ska man säga.....rädd? Jobbigt

19 augusti 2010

Mot nya mål

Jag jag vet att jag är störd. Jag kan inte göra något om det inte är 110%.
Mina mål som jag satte upp var.....jag citerar mig själv:

"Till en början se till att träna kontenuerligt, få i gång flåset och se om det finns några muskler kvar.

Om foten håller så kommer jag satsa en stor del på löpning. I övrigt blir det MTB, simning och styrka i olika former. Kanske till och med tar upp NMT om det fungerar med arbetstiderna."

Ganska töntigt va? Det är ju inga mål.
Näää nu är det En Svensk Klassiker 2011 som gäller igen. Gjorde den 2009 som den rookie jag var. Tanken var att jag skulle gjort den i år igen för att förbättra tiderna men skador och andra omständigheter satte stopp för det.

Nu sitter jag och filar på tider, upplägg och annat. So be aware....snart dyker det upp på en blogg nära dig :-)

Vill man veta hur det gick för flickan när hon grejjade En Svensk Klassiker 2009 så spana in dom här länkarna:
- Vasaloppet
- Vätternrundan
- Vansbrosimningen
- Lidingöloppet


Cykel tankar....IGEN

Ja en del köper cykel och säljer cykel....ganska ofta. Jag är tydligen en av dom.
Jag gjorde ett val i våras att sälja en av mina cyklar. Jag sålde min Scott cx comp och behöll min MTB. Bra val just då.

Men nu har jag snöat in mig på att göra klassikern igen och förbättra tiderna. Funkar ju faktiskt inte att köra Vätternrundan på en MTB så en racer är på ingång.

Jag var jättenöjd med min cx cykel och det funkade alleles ypperligt att köra vättern med den, dock däckade jag om den :-). Men nu ska det bli en racer....en riktig. Dock ska den inte kosta arsle eftersom jag fortfarande kommer att köra MTB och jag har inte så stora krav.

Sitter och funderar på en Scott speedster S20 tror den kan passa mig bra.






















Nån som har erfarenhet av den???

18 augusti 2010

Foten röntgad

Ja snabbt gick det. Var hos läkaren idag och fick en remiss till röntgen på en gång. Bilderna visade att det INTE var någon skelett skada....tjihooo! Det är ju bra, då slipper man förhoppningsvis gips i alla fall.

Får höra i morgon vad läkaren har att säga, med största sannolikhet blir det magnetröntgen nu.

Hoppas det går snabbt bara, planerna för klassikern 2011 håller på att smidas :-)

17 augusti 2010

17 Aug - MTB

Det är jag och skogen. Det är jag och vattnet. Det är jag och stenarna. Och det är fantastiskt!

Lilla turen idag blev en lång tur i ihållande regn, helt själv i skogen och med fantastisk energi. Nu är rundan på 18 km ganska snabb, inte speciellt teknisk.....eller inte alls teknisk, men den är snabb :-)...och kul!

Kände att jag hade otroligt med energi idag, bra tryck och jaaa, det var kul!

Tid: 01:06
Km: 18
MaxP: 96%
MedelP: 85%
Kalorier: 1008
Känsla: TOPPEN :-)

12 augusti 2010

11 Aug - MTB

Tjat, tjat, tjat.
Eftersom foten inte håller för löpning så blev det cykelns tur igen.
Vet inte om jag blivigt äldre och klokare? Men tanken var ett lite lugnare pass, alltså inte 100% från början.

Turen blev hem till syrran och tillbaka, 15 km med blandad terräng och många backar. Kändes bra i början förrutom att pulskolckan strulade, cykeldatorn la av och skivbromsen började gnissla. Dessutom hade det varit bra att pumpa däcken innan och kanske justerat växlarna? Vad kallas det här? Orutin?

Jaja, jag trampade på och fick upp pulsen ordentligt, det krävs iof inte så mycket nu för tiden :-)
Men klockan fick jag inte ut nån vettigt från....så pulsen var bara att glömma.

Vart väl nåt sånt här i alla fall:
Tid: 01:00 (ca)
Km: 15
Känsla: Jobbigt som förväntat, helt slut efter

(Gjorde faktiskt hela 10 situps oxå, inte att förglömma! Blev dock störd av att ett barn satte sig på mitt ansikte)

11 augusti 2010

Ingen löpning här inte

Det är bra med mål. Ännu bättre om man kan genomföra dom.
Planeringen var att dra i gång med löpträningen nu på morgonen. Mmm bra tanke, jättebra, faktiskt!

Jag var uppe med tuppen, kläderna låg redan framme så det var bara att slänga på sig dom.
Som vanligt när man är uppe så tididgt så fungerar man inte som normalt. Jag fick därför för mig att "prov springa" lite i lägenheten. Å det verkar ju normalt....
Jaja, det som hände var att det sa "KNEPP" i min fot...jag frös mitt i en rörelse, funderade 10 min på vad som hänt. Slängde av mig kläderna och hoppade ner i sängen igen.

Kan erkänna så här i efterhand att jag kanske inte riktigt trode foten skulle hålla, mer hoppades på det, blundade för att den faktiskt är trasig.
Nu ska jag i alla fall boka in en läkartid! Bättre sent än aldrig.

Så nu får cykeln bli min bästa vän....igen :-)

10 augusti 2010

The freak is back!

Ja vad ska man säga, partyprinsessan har haft mig i ett hårt grepp under våren och sommaren! Dax att säga upp bekantskapen med den lilla ladyn och i stället göra plats åt träningsfreaket!

Nu är det ju så att jag fortfarande har problem med min fot....men just nu så struntar jag i det. Jag gör så mycket jag kan och kan jag inte så gör jag det ändå. Ja jo, jag ska till läkaren och kolla foten.....sen.

Så vad är målet nu då??
Till en början se till att träna kontenuerligt, få i gång flåset och se om det finns några muskler kvar.
Om foten håller så kommer jag satsa en stor del på löpning. I övrigt blir det MTB, simning och styrka i olika former. Kanske till och med tar upp NMT om det fungerar med arbetstiderna.

Nu är i alla fall skorna putsade och klockan laddad....nu är det väl bara att köra??