22 januari 2012

Från förra helgen

Isen var inte riktigt så här bra som förra helgen. Här kommer jag i alla fall :-)

Lössnöcykling och skridskor

Blev alldeles salig när jag vaknade i morse, av fler anledningar än att det var snö :-)
Funderade på att ta med skidorna och köra på Kottla sjön, men eftersom jag skulle cykla till syrran vart det sånt meck. Planen blev cykla dit och sen ta ett par varv med långfärdssridskorna på sjön. Då måste ju stavarna med.





















Kom på den här briljanta lösningen ;-), gick riktigt bra!!
Sen vart det galet, så mycket snö och inte plogat någonstans. Så jobbigt, kändes som man inte kom någonstans.
När jag väl kom till sjön toksnöade det och blåste ganska mycket. Det fick räcka med tre varv och sviterna från boxningen i går gjorde sig påminda.
Nöjd ändå med 12k cykling och 10k långfärdssridskor med mkt stakning!

20 januari 2012

Första vurpan!

Ja där kom den, isjävlavurpan!
Var på väg till jobbet i morse och började fega när jag såg nedförsbacken med is....då small det på en gång. Flög åt sidan och landade på vänster sida med cykeln över mig, fortsatte kana ett par meter och började sen apflabba!

Flabbar inte så mkt nu, knät har svullnat upp en hel del och gör ganska ont. Tror dock att det är lite svullet bara. Men jag ska nog cykla lite lugnare på hemvägen!
Kommer vara hyffsat blå i morgon, både på arm och ben.....det ska ju synas att man lever :-)

18 januari 2012

Fokus!

Ja det är det som hägrar nu! Det känns som om jag tagit ett jättekliv efter nyår. Massor med energi och vilja att förbättra.
Jag har lagt om kosten och slutat helt med alkohol. Det påverkar kroppen så otroligt mycket.
Förra veckan blev det 9 timmar träning och ändå kändes kroppen pigg! Jag sover mycket bättre nu och känner mig lugnare i mig själv.
Har dock lite grubblerier angående Vasaloppets vara eller icke vara. Jag vet att jag har konditionen som krävs men att åka 9 mil skidor utan att ens stått på ett par i år.....vette fan. Det närmar sig nu och det lutar åt att jag säljer startplatsen och börjar med Vätternrundan i stället....fast det tar emot.

Det är kul i alla fall att man märker att det ger resultat med träningen. I går kom en som jag inte träffat på länge fram till mig när jag stog på bandet och sa "fan vad du ser fit ut, vad tränar du egentligen?", sånt mår man bra av :-)

Så fortsatt fokus på träning och må bra!!

08 januari 2012

Löpning

Hade helt enkelt inte tid med träning i går, så kan det vara och jag tror det var bra att vila en extradag den här veckan.
Planen idag var långpass på 2 mil, men lite bissy idag med så jag kom inte i väg förrns vid 18-tiden. Kände lite väl att ta 2 mil på kvällen så jag nöjde mig med 1 mil.

Gick riktigt bra första delen och jag försökte hålla tempot nere. Sen är det en sträcka på 2 km kanske i skogen. Fortfarande lite läskigt att spinga fast jag har pannlampa så där ökar man vare sig man vill eller inte. När jag sprungit 7 km kände jag att benen var ganska stumma och då är det nästan bara uppför. Fick slita satan och sista backen (som är enorm) gick jag upp för.

Kändes skönt att komma hem och ta ett bad!

06 januari 2012

Cykel, cykel och intervaller = LYCKA

Igår kom första snön, inte mycket men tillräckligt för att det skulle vara vitt på backen.
Tog en runda med cykeln mest bara för att få vara ute i snön och testa dubbdäcken på is....lovely!
Vart en kortare runda på 12 km men känner suget efter en lite längre tuffare runda i skogen.

Idag sken solen och -3 grader. Perfekt väder för utomhusträning. Cyklade ner till Vallen och körde 6x400 m.
Helt galet jobbigt och jag hade maxpuls efter varje intervall. Det blåste ganska mycket så det sög ordentligt. Var i alla fall nöjd och åkte hem och slängde mig i badet.

Mer nöjd blev jag hemma! Kollade igenom mina intervalltider från 2009 (då jag var som mest vältränad) och till min förvåning så ligger jag nu på samma tider :-)
Vilken lycka att veta att det hårda slitet gett resultat!!
Firar det med att ge mig själv en stjärna!

04 januari 2012

Box!

Ansåg att jag var tillräckligt frisk idag för att träna och bokade snabbt in mig på ett box pass.
Kan tillägga att det var ganska länge sen...haha...och jag hade glömt/förträngt hur jävla jobbigt det är!

Vi började med en hysterisk uppvärming, kutade runt i salen och viftade med händer och ben! Jodå pulsen låg på ca 95% redan här, det är sick!
Sen körde vi i gång med olika kombinationer och i stället för vila mellan så slängde han in burpees, upphopp och annat galet.
Vi avslutade med magövningar och det tackade jag för, armarna skakade helt galet. Tror det kommer kännas ganska ordentligt i morgon!

03 januari 2012

Nytt år och nya mål!

Så får man äntligen kliva in i 2012, vända bladet och förhoppningsvis inte behöva titta bakåt.
Jag kan kort och gott säga att 2011 inte innehöll så mycket positivt, varken när det gäller träning eller privat. Inte mycket att hänga i gram med 86 träningspass och 3792 minuter.
Det gör att jag är mer taggad nu än någonsin, har fnulat på mål och upplägg och det känns toppen.

Tyvärr har jag legat sömnlös några nätter med hosta och idag kom huvuvdvärken som ett brev på posten. Kanske inte bästa starten på året :-(, men jag hann med 3 km löpning och 2,5 km rodd i går i alla fall.

2012 kommer jag ha mest fokus på löpningen. Både att få upp farten samt behärska längre distanser. Upplägget kommer att vara 3 löppass per vecka, 1 vanligt, 1 intervall och 1 distans. Även jobba upp styrkan och till en början mest core.
Nu under vintern är tanken att köra 1-2 pass spinning/MTB i veckan.
Sen får vi ju hoppas att snön behagar komma snart så skidorna kan få sig en dos, kommer det ingen snö så kommer jag att sälja min startplats till vasaloppet och börja med vätternrundan i stället.

Ja det är ungefär så långt jag kommit, nu väntar jag tills hostan är borta så jag kan ge 110%