Ja vad gör man när man är förkyld och inte kan träna, jo man planerar! Det är askul. Sen är det ännu roligare om man kan hålla planeringen, men det återstår att se.
Jag har ju redan planerat och satt som mål att köra En Svensk Klassiker 2011. Målet är att förbättra tiderna från 2009.
Vasaloppet:
Mål 2009 - Att komma i mål :-). Det toksnöade hela den dagen vilket inte gjorde tiden till nån glimrande. Tiden: 11:23:25
Mål 2011 - Under 10 tim
Vätternrundan:
Mål 2009 - 14 timmar.
Tiden: 13:32:04
Mål 2011 - Under 11 tim
Vansbrosimmet:
Mål 2009 - Inga mål
Tid: 1:05:03
Mål 2011 - Under 1 timme
Lidingöloppet:
Mål 2009 - Ta mig i mål. Sprang med en spricka i foten och led loppet igenom :-(
Tid: 4:07:50
Mål 2011 - Under 3 timmar
Ja så ser det ut. Kan tänkas bli lite förändringar på vägen, men då till det bättre hoppas jag. Har även satt upp lite träningsmål för att komma dit.
September-November:
Uthållighet, kraft och styrka. Dvs bygga upp kroppen och få i gång uthålligheten. Löpning, cykling, styrka, cirkelträning. Träningen bör ligga i Zon 2 – 70-85%. Fokus på löpning.
3 löppass/vecka - Intervall, backträning och distans
Minimum 50 km cykling/vecka alt spinning.
December-Februari:
Uthållighet, snabbhet. Mera intervall pass varvat med distans och styrka. Längdskidor, löpning, stykra, spinning. Fokus på skidor.
Har även planerat lite andra tävlingar, men det tar vi när det närmar sig :-)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar