06 februari 2009

4 Feb - Kondition / Styrka

En fortsättning på Jessicas och min träning. Efter urladdningen av musklerna i går så var det dax för löpning och kondition idag. Vi kunde ju inte hålla oss i från lite styrketräning i alla fall :-)

Vi började med att värma upp 10 minuter på bandet, lugnt och skönt på 10:an.
Nu började allvaret, Roddtävlling 10 min. Svårt att veta hur man ska lägga upp tiden, man blir ju ganska trött om man tar i för mycket. Och sitter man sen bedvid Jessica och gluttar på hennes display så blir man ju trött av bara det :-)
Jessica vann i alla fall med nån 100m och det var GALET JOBBIGT!

Nu intervaller, vi intog varsitt band och körde varannan minut max och varannan vila. Mina ben hade känningar från intervallerna sist och orkade inte lika mycket. Tog det lite lugnt efter 5 intervaller medan vi försökte få upp Jessicas puls (som verkar vara omöjligt).
För att inte tappa värme slängde vi oss på trappmaskinen och armcykeln, 5 min vardera på varje.
Vi kände oss ganska nöjda med dagens kondition och gav oss på den stackars magen i stället, killer plankan och lite annat.
Avslutade med att köra in och ut sida lår.....mycket!!

En riktigt bra genomkörare som vanligt!

//M

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar