Distans | Simning | Cykel | Löpning |
Motion | 400m | 20km | 5km |
Sprint | 750m | 20km | 5km |
Triathlon (Olympisk) | 1500m | 40km | 10km |
Medel | 1900m | 90km | 21km |
Ironman | 3860m | 180,2km | 42,195km |
• Man bör lägga upp träningen efter: 16% simning, 56 % cykling och 28 % löpning
• Var tredje eller var fjärde vecka ska vara lätt.
• Uthållighetsträning är den viktigaste och största delen av triathlonträning.
• Det räcker gott och väl med ett intervallpass varannan vecka.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar