12 augusti 2009

11 Aug - Löpning + Cykling

Tog liten cykel ner till Zinken, stor cykel står hemma och vilar.
Möter upp ett gäng förväntansfulla, pratglada och träningsugna hurtbullar.

I sakta mak (tror det är första gången jag tycker det) värmer vi upp och beger oss joggandes till Årsta bron. Rebecca samlar in horden och ger instruktioner. Dom som ska tävla i helgen skall springa 4x1000m och dom som inte ska tävla springer 6-10x1000m.
Jaha, det är bara att köra på.
Biten över mot Årsta går lite segt uppåt mest hela tiden, på vägen tillbaka då lite nedåt.

Jag kämpar på, kollar in folket runt om och försöker få till en bra stil. Rebecca kommer till min undsättning. Rak rygg, fram med bröstet, upp med blicken, armarna intill kroppen, slappna av i axlarna, sätt i hela foten i stället för hälen först. Teknik först sen kommer snabbheten.

Känns lite lättare men det är mycket att tänka på, får in känslan lite då och då och det känns bra. Blir påhejjad av dom andra och får lite extra energi.
Sen är det över, hyperventilerande och galet svettig joggar vi tillbaka!
Ahhh vilken känsla, kroppen är tom på energi men fylld med endorfin, det räcker gott och för att sätta sig på cykeln och trampa hem!

Km: ca 8 (cykling 10km)
Tid: 1.05 (cykling 39 min)

//M

1 kommentar: