Fanns ingen tid i går för att ta mig till en bra backe. Då fick löpbandet stå till min service igen.
Började med uppvärmning 10 min, lagom tempo dvs ganska lugnt.
Backen var som följer:
3 min 2%
3 min 5%
3 min 7% vila 60 s
3 min 9% vila 60 s
Ungefär här dog jag, nu snackar vi max puls.
Egentligen skulle jag köra 1 min per sänkning, men det blev lite sådär med det.
Avslutade med 3 min på 5% och lite jogg på det.
Efter kände jag att jag hade mjölksyra i benen så jag satte mig på cykeln 10 min för att få bort det värsta!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar