Fick göra om lite i schemat eftersom foten såg ut som en fotboll i morse, kanske inte det bästa att köra massor med utfalls steg och hopp!?! Jag var dessutom trött och där med ingen simning.
Överkropp blev det. Skidspecifika övningar som bla Emelie Öhrstig kört och andra övningar som Gunnar Olsson (förbundskapten kanotlandslaget) tagit fram.
Uppvärming: 5 min Rodd, 5 min trappmaskin och 5 min crosstrainer
- Biceps curls med hantlar
- Triceps puschdowns med både raka och böjda armar
- Axlar hantellyft åt sidan
- Baksida axel i maskin
- Chins
- Ryggresning
- Hunden med vikt
- Plankan
- Sneda ryck med gummiband
Allt körs i 3 set med 12 reps. Ganska mör i kroppen nu så ett bad blir toppen!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar